يمن مونيتور/قسم الأخبار

يشتهر فيتامين D بقدرته على تقوية العظام، لأنه يؤثر على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. كما يشارك في إنتاج الأنسولين، وتنظيم عمل منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية.

.

المصدر: يمن مونيتور

كلمات دلالية: العظام فيتامين D

إقرأ أيضاً:

فيتامينات ومعادن أساسية يوصي بها الخبراء لشيخوخة صحية

الشيخوخة هي عملية تدريجية ومستمرة من التغير الطبيعي الذي يبدأ في مرحلة البلوغ المبكر خلال أوائل منتصف العمر، تبدأ العديد من وظائف الجسم في الانخفاض تدريجيًا.

لا يصبح  "كبار السن" في أي عمر محدد تقليديا، تم تحديد سن 65 عاما كبداية للشيخوخة، لكن السبب كان يعتمد على التاريخ، وليس على علم الأحياء، منذ سنوات عديدة تم اختيار سن 65 عامًا كسن للتقاعد في ألمانيا، وهي أول دولة تضع برنامجًا للتقاعد.

لن تتوقع| تناول هذه الخضراوات يقضى على عسر الهضم ويحسن حركة المعدة اليوجا والتأمل.. علاجات منزلية لتخفيف التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي

في عام 1965، تم تحديد سن 65 عامًا في الولايات المتحدة باعتباره سن الأهلية للحصول على تأمين الرعاية الطبية، وهذا العمر قريب من سن التقاعد الفعلي لمعظم الأشخاص في المجتمعات المتقدمة اقتصاديا.

للحفاظ على شيخوخة صحية، يوصي الخبراء بعدة فيتامينات ومعادن أساسية ، أبرزها:
 فيتامين D: مهم لصحة العظام والمناعة، يساعد في امتصاص الكالسيوم ويقلل من خطر هشاشة العظام.فيتامين B12: ضروري لوظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، نقصه قد يؤدي إلى مشاكل عصبية.فيتامين E: مضاد للأكسدة يساعد في حماية الخلايا من التلف، قد يدعم صحة القلب ويقلل من الالتهابات.فيتامين C: يعزز المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين، مما يدعم صحة الجلد.الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والأسنان، ويقلل من خطر الكسور مع التقدم في السن.المغنيسيوم: يساهم في وظائف العضلات والأعصاب، ويساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.أوميغا-3: هذه الأحماض الدهنية تعزز صحة القلب وتساعد في دعم وظائف الدماغ.الزنك: يعزز المناعة ويعتبر مهمًا لصحة الجلد والجروح.
 

المصدر: mayoclinic.

 

مقالات مشابهة

  • صحتك في خطر .. تعرف على أهمية فيتامين D؟
  • طبيبة توضح أهمية "فيتامين D" وارتباطه بالجهاز المناعى للجسم
  • غرقت قبل 500 عام.. ما الكشف الجديد الخاص بعظام طاقم سفينة حربية؟
  • متى تحتاج إلى فحص فيتامين “د”؟.. “الضمان الصحي” يوضح
  • خصائص فيتامين D ومصادره
  • 5 تدابير للحماية من هشاشة العظام
  • عودة الأمطار.. "الأرصاد" تحذر من عدم استقرار الطقس وتساقط أمطار متفاوتة الشدة.. خبراء يحذرون من الإصابة بنزلات البرد ويطالبون المواطنين بضرورة تقوية الجهاز المناعي
  • فيتامينات ومعادن أساسية يوصي بها الخبراء لشيخوخة صحية
  • وداعا لآلام العظام .. نصائح طبيعية للتخفيف السريع