8 مشروبات محلية الصنع يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 4th, November 2024 GMT
ما تأكله أو تشربه على مدار اليوم يؤثر على رحلة إنقاص الوزن بشكل كبير، ولذلك من المهم أن تختار مشروبات منزلية الصنع يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن.
فقدان الوزن يمكن أن يكون صعبا، يتعين على المرء مراقبة نظامه الغذائي والنوم جيدًا وإدارة التوتر من بين أمور أخرى، في مثل هذه الحالات، تكون بعض النصائح لفقدان الوزن مفيدة لأنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسهولة.
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، ما تأكله أو تشربه على مدار اليوم يؤثر على رحلة إنقاص الوزن بشكل كبير، ولذلك من المهم أن تختار مشروبات منزلية الصنع يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن.
8 مشروبات محلية الصنع يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
ماء الليمون
ماء الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة ويساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم، يساعد شربه في الصباح على إزالة السموم من الجسم وتحسين ترطيبه والمساعدة في حرق الدهون، يمكن أن تؤدي إضافة قليل من العسل أو الزنجبيل إلى تعزيز فوائد مشروب فقدان الوزن.
الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر باحتوائه على مستويات عالية من الكاتيكين، وخاصة EGCG (epigallocatechin Gallate) الذي يساعد في حرق الدهون عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يحسن مستويات الطاقة، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لفقدان الوزن عند تناوله بانتظام.
ماء خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي ثبت أنه يقلل من تراكم الدهون في الجسم، إن خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتحسين عملية الهضم واستقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
ماء ديتوكس الخيار والنعناع
هذا المشروب المنعش منخفض السعرات الحرارية ويبقيك رطبًا، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء مما يساعد على طرد السموم، بينما يساعد النعناع في عملية الهضم، يمكن أن يساعد شرب ماء الخيار والنعناع في إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا ونشطًا طوال اليوم.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص حرارية تزيد من درجة حرارة الجسم وتساعد على حرق الدهون، كما أنه يساعد على عملية الهضم ويقلل من الجوع، مما يجعله مفيداً لفقدان الوزن. شرب شاي الزنجبيل، خاصة قبل الوجبات، يمكن أن يقلل من الانتفاخ ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
مشروب القرفة والعسل
تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع تخزين الدهون، عند مزجه مع العسل والماء الدافئ، يساعد هذا المشروب على تحسين عملية الهضم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، شربه على معدة فارغة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.
عصير الصبار
عصير الصبار مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، يساعد في عملية الهضم ويحسن قدرة الجسم على استقلاب الدهون، شرب عصير الصبار المخفف بالماء يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم ويساعد في حرق الدهون.
حليب الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون والمساعدة في فقدان الوزن، عند مزجه مع الحليب يصبح مشروباً يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن انقاص الوزن نصائح لفقدان الوزن عملية التمثيل الغذائي الليمون یمکن أن یساعد فی فی إنقاص الوزن فقدان الوزن عملیة الهضم حرق الدهون یساعد على
إقرأ أيضاً:
الأطعمة المقلية والمصنعة.. مأكولات غير صحية ابتعدي عنها لو بتعملى دايت
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يمارس العديد من السيدات نظام غذائى جيد لخفض معدل الوزن، وهناك العديد من الأغذية التى يجب الابتعاد عنها أو الاقلال من تناولها بصورة منتظمة، وذلك نظرا لارتفاع مستوي السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر، والتى تعمل علي زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم ، إليك أصناف المأكولات وأنواع هذه الأطعمة الضارة المسببة زيادة الوزن ، وفقا لما جاء في موقع health line..
الأطعمة المقلية الضارة
مثل البطاطس المقلية، الدجاج المقلي، السمك المقلي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة التي تزيد الوزن بسرعة.
المشروبات الغازية والعصائرالمحفوظة
تحتوى على نسبة كبيرة من السكر الذى يرفع من الرغبة فى تناول المزيد من الطعام ويؤدى إلى زيادة الوزن.
الحلويات والمخبوزات
تحتوى على كميات كثيرة من السكر والدقيق الأبيض والدهون، ما يجعلها عالية السعرات الحرارية.
الأطعمة المحفوظة والجاهزة
مثل النودلز، الأندومي، الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والدهون المتحولة، وقليلة العناصر الغذائية الأساسية.
اللحوم الدهنية الضارة
مثل اللحوم الحمراء الدهنية والجلد، تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.
الأجبان الدهنية
مثل الجبن الكريمي والجبن الأصفر كامل الدسم، تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
المكسرات والمجففات
عاليه القيمه الغذائية، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يجب تناولها بمعدل طبيعي.
الخبز الأبيض والأرز الأبيض
يحتويان على نسبة عالية من النشويات الممتدة التى تتحول بسرعة فائقة إلى سكر فى الدم، مما يزيد الشعور بالجوع.
أمير منطقة نجران يدشّن جمعية مناسبات للثقافة والترفيه بمحافظة شرورة