8 مشروبات محلية الصنع يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 4th, November 2024 GMT
ما تأكله أو تشربه على مدار اليوم يؤثر على رحلة إنقاص الوزن بشكل كبير، ولذلك من المهم أن تختار مشروبات منزلية الصنع يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن.
فقدان الوزن يمكن أن يكون صعبا، يتعين على المرء مراقبة نظامه الغذائي والنوم جيدًا وإدارة التوتر من بين أمور أخرى، في مثل هذه الحالات، تكون بعض النصائح لفقدان الوزن مفيدة لأنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسهولة.
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، ما تأكله أو تشربه على مدار اليوم يؤثر على رحلة إنقاص الوزن بشكل كبير، ولذلك من المهم أن تختار مشروبات منزلية الصنع يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن.
8 مشروبات محلية الصنع يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
ماء الليمون
ماء الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة ويساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم، يساعد شربه في الصباح على إزالة السموم من الجسم وتحسين ترطيبه والمساعدة في حرق الدهون، يمكن أن تؤدي إضافة قليل من العسل أو الزنجبيل إلى تعزيز فوائد مشروب فقدان الوزن.
الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر باحتوائه على مستويات عالية من الكاتيكين، وخاصة EGCG (epigallocatechin Gallate) الذي يساعد في حرق الدهون عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يحسن مستويات الطاقة، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لفقدان الوزن عند تناوله بانتظام.
ماء خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي ثبت أنه يقلل من تراكم الدهون في الجسم، إن خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتحسين عملية الهضم واستقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
ماء ديتوكس الخيار والنعناع
هذا المشروب المنعش منخفض السعرات الحرارية ويبقيك رطبًا، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء مما يساعد على طرد السموم، بينما يساعد النعناع في عملية الهضم، يمكن أن يساعد شرب ماء الخيار والنعناع في إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا ونشطًا طوال اليوم.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص حرارية تزيد من درجة حرارة الجسم وتساعد على حرق الدهون، كما أنه يساعد على عملية الهضم ويقلل من الجوع، مما يجعله مفيداً لفقدان الوزن. شرب شاي الزنجبيل، خاصة قبل الوجبات، يمكن أن يقلل من الانتفاخ ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
مشروب القرفة والعسل
تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع تخزين الدهون، عند مزجه مع العسل والماء الدافئ، يساعد هذا المشروب على تحسين عملية الهضم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، شربه على معدة فارغة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.
عصير الصبار
عصير الصبار مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، يساعد في عملية الهضم ويحسن قدرة الجسم على استقلاب الدهون، شرب عصير الصبار المخفف بالماء يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم ويساعد في حرق الدهون.
حليب الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون والمساعدة في فقدان الوزن، عند مزجه مع الحليب يصبح مشروباً يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن انقاص الوزن نصائح لفقدان الوزن عملية التمثيل الغذائي الليمون یمکن أن یساعد فی فی إنقاص الوزن فقدان الوزن عملیة الهضم حرق الدهون یساعد على
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية: الصيام المتقطع يساعد على فقدان الوزن وتحسين الصحة
أكدت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، أن الصيام المتقطع له تأثير سحري على حرق الدهون، إذ يبدأ الجسم في استهلاك مخزون الجلايكوجين في الكبد، ثم يتحول إلى حرق الدهون بعد 12 إلى 16 ساعة، مما يجعله وسيلة فعالة لإنقاص الوزن.
وأشارت خلال لقاء ببرنامج «هذا الصباح»، المذاع على قناة «إكسترا نيوز»، إلى أن الفترة بين الإفطار والسحور تلعب دورًا مهمًا في تحقيق الاستفادة القصوى من الصيام، محذرةً من تناول كميات كبيرة من الطعام فور الإفطار، إذ يؤدي ذلك إلى إعاقة عملية الحرق.
الامتناع التدريجي عن شرب القهوة قبل رمضانوفي إطار الاستعداد لشهر رمضان، نصحت الصيرفي المدخنين ومحبي القهوة بالبدء في تقليل استهلاكهم تدريجيًا لتجنب الصداع الناتج عن الامتناع المفاجئ، مشددةً على أهمية تنظيم مواعيد النوم والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضراوات والبروتينات، للحفاظ على الكتلة العضلية خلال الصيام.
تجنب تناول الطعام فور الاستيقاظوذكرت، أن من أفضل الطرق لتهيئة الجسم للصيام هو تجنب تناول الطعام فور الاستيقاظ، والانتظار لبضع ساعات قبل أول وجبة، مما يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين عملية التمثيل الغذائي، موصيةً بتجنب السكريات البسيطة والمعلبات، والإكثار من شرب الماء، لضمان ترطيب الجسم وتجنب الصداع والجفاف.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس