صحيفة اليوم:
2025-04-03@02:15:56 GMT

كيف نهيئ الطلاب نفسيًا للاختبارات؟.. مختص يوضح

تاريخ النشر: 3rd, November 2024 GMT

أكد المختص النفسي فيصل العجيان، أن الحالة النفسية تلعب دورًا محوريًا في أداء الطلاب خلال الاختبارات، مشيرًا إلى أن القلق والضغط النفسى يؤثران سلبًا على تركيزهم وقدرتهم على استرجاع المعلومات.
وأوضح أن القلق المفرط يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون ”الكورتيزول“ في الجسم، مما يسبب تشتت الانتباه وصعوبة في التفكير المنطقي، بالإضافة إلى أعراض جسدية كالصداع وآلام المعدة وضيق التنفس، وكلها عوامل تعوق الطالب عن أداء الاختبار بشكل مناسب.

معالجة قلق الاختباراتوأضاف أن الطالب الذي يُعاني من القلق يدخل في ”دائرة مفرغة“، حيث يؤدي الخوف من الفشل إلى التوتر، والذي بدوره يؤثر على أدائه ويزيد من احتمالية حدوث الأخطاء، مما يُعمق شعوره بالإحباط ويُضعف ثقته بنفسه.
أخبار متعلقة خط ساخن للإبلاغ عن أي تجاوز.. "التعليم" تُشدد الرقابة على الاختباراتمن الإنذار إلى الحرمان.. إجراءات مُتدرجة للتعامل مع حالات الغش في الاختباراتعاجل ​​​​​​​”التعليم“ تُحدد آلية التعامل مع الأخطاء في أسئلة الاختباراتوأشار إلى أن الحالة النفسية السليمة ليست مجرد غياب القلق والتوتر، بل تشمل أيضًا الثقة بالنفس والتفاؤل والقدرة على التحكم في العواطف. فالطالب الواثق من قدراته يكون أكثر تركيزًا وهدوءًا في أثناء الاختبار، وقادر على استرجاع المعلومات وتوظيفها بشكل فعال.

انطلاق #اختبارات_الفصل_الأول.. والنتائج الخميس المقبل#اليومhttps://t.co/JZ5Ups7SMl pic.twitter.com/SwKPTj9C3K— صحيفة اليوم (@alyaum) November 3, 2024تهيئة الطلاب نفسيًا للاختباراتولتهيئة الطلاب نفسيًا للاختبارات، نصح "العجيان" بالتحضير الجيد والمبكر حيث يساعد التخطيط للدراسة، وتوزيع المواد على فترات زمنية مناسبة على تقليل التوتر وزيادة الثقة بالنفس، ممارسة تمارين الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق واليوجا، والتأمل تساعد على تهدئة الأعصاب والتقليل من التوتر، النوم الكافي والتغذية السليمة حيث يحتاج الجسم إلى الراحة والطاقة لأداء وظائفه بشكل مثالي.
ويشمل ذلك الوظائف العقلية، تجنب المقارنات مع الآخرين فيجب على الطالب التركيز على نفسه وعلى تحقيق أهدافه الشخصية، دون الانشغال بمستوى زملائه، بالإضافة إلى التفكير الإيجابي: يجب على الطالب أن يُركز على نقاط قوته وأن يُؤمن بقدرته على النجاح.
وأكد "العجيان" أهمية دور الأسرة والمدرسة في توفير بيئة داعمة للأبناء، ومساعدتهم على التغلب على قلق الاختبارات وتحقيق أفضل النتائج.

المصدر: صحيفة اليوم

كلمات دلالية: اليوم الوطني 94 اليوم الوطني 94 اليوم الوطني 94 الدمام أداء الطلاب في الاختبارات الاختبارات التعليم في السعودية تعليم السعودية السعودية

إقرأ أيضاً:

“أونروا” تعرب عن القلق إزاء الوضع في شمالي الضفة الغربية المحتلة

يمانيون ||
أعربت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا)، اليوم الثلاثاء، عن قلقها بشدة من التطورات في شمال الضفة الغربية المحتلة.

وقالت الوكالة، إن “هناك تدميرا ممنهجا في الضفة منذ عام 1967″، مضيفة أنها “ملتزمة بتقديم جميع خدماتها للاجئين الفلسطينيين في كل مناطق عملها”.

وأكدت أن “الاحتياجات الإنسانية للفلسطينيين تزداد والتطورات بشكل عام لا تبشر بخير”.

وأوضحت الوكالة أنها “لاحظت مضايقات جديدة على مقراتها وموظفيها في القدس الشرقية المحتلة”.

وشددت على التزامها باستمرار تقديم الخدمات للفلسطينيين، مستدركة أن “الوضع صعب جدا شمالي الضفة”.

وأشارت الوكالة الأممية، إلى أن “مخيمات جنين وطولكرم ونور شمس شمالي الضفة فارغة من السكان”.

مقالات مشابهة

  • شمسان بوستقبل ۳ ساعة
  • بريطانيا: تشويش في البحر الأحمر يعطل الملاحة ويثير القلق!
  • شمسان بوست / خاص: كشفت بريطانيا عن تعرض عدد من السفن في البحر الأحمر لعمليات تشويش إلكتروني أثرت على أنظمة الملاحة، ما دفع بعض السفن إلى استخدام أنظمة بديلة لضمان سلامتها. وأوضحت هيئة عمليات التجارة البحرية البريطانية أنها تلقت تقارير تؤكد وقوع تشويش على أنظمة الملاحة الخاصة بعدد من السفن في المنطقة، دون تقديم تفاصيل حول مصدر التشويش أو الجهة المسؤولة عنه. ويأتي هذا التطور وسط تصاعد التحديات الأمنية في البحر الأحمر، مما يثير مخاوف بشأن تأثير هذه الهجمات على حركة التجارة البحرية في أحد أهم الممرات...
  • عین لیبیاقبل ۱۳ ساعة
  • لمواجهة القلق.. فكرة «غير مسبوقة» لنوع من الحلوى!
  • كشفت حديثة عن “فكرة غير تقليدية لمواجهة القلق، حيث أشار طبيب إلى أن الحلوى الحامضة قد تكون وسيلة فعالة لتهدئة المشاعر الجارفة“. ووفقًا لصحيفة هندوسيان تايمز، “هذه الحلوى، التي يعتبرها الكثيرون مجرد وجبة خفيفة، قد تحمل فوائد نفسية غير متوقعة”. ووفقًا للدكتور كونال سود، الذي علق على تجربة إحدى المريضات التي استخدمت الحلوى الحامضة كوسيلة للتعامل مع القلق، “فإن الطعم اللاذع لهذه الحلوى يمكن أن يعمل كتقنية تأريض سريعة”، “وعند تناولها، تحفز الحموضة الشديدة رد فعل الجسد بشكل قوي؛ ما يصرف الانتباه عن الأفكار المقلقة ويعيد التركيز إلى اللحظة الحالية”....
  • الثورة نتقبل ۱۳ ساعة
  • اللجنة الفرعية للاختبارات بالحديدة تعلن جاهزيتها لإجراء الاختبارات العامة
  •   الثورة نت / يحيى كرد أعلنت اللجنة الفرعية للاختبارات بمحافظة الحديدة اليوم، عن جاهزيتها الكاملة لإجراء الاختبارات العامة، التي ستنطلق يوم السبت المقبل لطلاب وطالبات الشهادة الثانوية العامة بجميع أقسامها: العلمي، الأدبي، الشرعي، والعلمي (باللغتين العربية والإنجليزية). كما ستبدأ اختبارات المرحلة الأساسية (الصف التاسع) في اليوم التالي، الأحد القادم. جاء ذلك خلال الاجتماع الذي عُقدته اللجنة في ديوان عام مكتب التربية والتعليم والبحث العلمي بالمحافظة، حيث هنّأ رئيس اللجنة ، مدير المكتب، عمر محمد بحر، أعضاء اللجنة الفرعية بحلول عيد الفطر المبارك، مشيدًا بجهودهم التي استمرت خلال شهر رمضان...
  • موقع ۲۴قبل ۱۸ ساعة
  • القضاء الأمريكي يرفض نقل قضية الطالب محمود خليل إلى لويزيانا
  • أصدر قاض اتحادي قراراً بأن المعركة القانونية بشأن ترحيل المتظاهر في جامعة كولومبيا، محمود خليل، يجب أن تستمر في نيوجيرسي، رافضاً محاولة إدارة الرئيس دونالد ترامب لنقل القضية إلى لويزيانا. وفي قرار مكتوب أمس الثلاثاء، قال القاضي مايكل فاربيارز إن الاختصاص القضائي في القضية يجب أن يظل في نيوجيرسي، حيث كان خليل محتجزاً عندما قدم محاموه التماس المثول أمام المحكمة للمطالبة بإطلاق سراحه. ووصف القاضي دفوع الحكومة بأنها غير مقنعة. BREAKING: A federal judge ruled that Mahmoud Khalil’s case will proceed in New Jersey, but he’ll remain detained...
  • الجزیرةقبل ۲۰ ساعة
  • قاضٍ أميركي يرفض نقل قضية الطالب محمود خليل إلى لويزيانا
  • رفض قاضٍ فدرالي أميركي، أمس الثلاثاء، طلبا من إدارة الرئيس دونالد ترامب بنقل قضية الطالب الفلسطيني محمود خليل إلى ولاية لويزيانا، مؤكدا أنها ستظل ضمن اختصاص ولاية نيوجيرسي حيث قُدم الطعن القانوني ضد احتجازه. وقال القاضي مايكل فاربيارز، في حكم صادر عن محكمة نيويورك الفدرالية، إن محكمة نيوجيرسي تملك الاختصاص للنظر في القضية، لأن خليل محتجز هناك وقت تقديم محاميه طلب المثول أمام القضاء. وأوضح أن مرافعات الحكومة بشأن تغيير الاختصاص القضائي غير مقنعة. واعتقل محمود خليل، طالب الدراسات العليا في جامعة كولومبيا والمقيم الدائم في الولايات المتحدة، في 8...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • فوز بطعم القلق.. هل يكرّر كولر أخطاءه القاتلة؟.. إعلامي يوضح
  • علّق الإعلامي أمير هشام على فوز الأهلي على الهلال السوداني بهدف نظيف، وكتب على صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك: فوز مُقلق جدًا للأهلي قبل مباراة الإياب. المدرب، كالعادة، تبديلاته غريبة وتدخله في المباراة متأخر جدًا. الفريق لم يخض أي مباريات منذ شهر تقريبًا، وكان لديه فرصة لتجهيز لاعبيه من خلال مباريات كأس الرابطة، لكن المدرب قرر إراحة اللاعبين دون أي مبرر.الصفقة الأهم، في رأيي، قبل كأس العالم هي التعاقد مع مدير فني جديد. وأعلم أن ذلك لن يحدث بالطبع قبل البطولة لضيق الوقت، رغم أن كولر هو السبب الرئيسي...
  • یمانیونقبل ۱ یوم
  • “أونروا” تعرب عن القلق إزاء الوضع في شمالي الضفة الغربية المحتلة
  • يمانيون || أعربت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا)، اليوم الثلاثاء، عن قلقها بشدة من التطورات في شمال الضفة الغربية المحتلة. وقالت الوكالة، إن “هناك تدميرا ممنهجا في الضفة منذ عام 1967″، مضيفة أنها “ملتزمة بتقديم جميع خدماتها للاجئين الفلسطينيين في كل مناطق عملها”. وأكدت أن “الاحتياجات الإنسانية للفلسطينيين تزداد والتطورات بشكل عام لا تبشر بخير”. وأوضحت الوكالة أنها “لاحظت مضايقات جديدة على مقراتها وموظفيها في القدس الشرقية المحتلة”. وشددت على التزامها باستمرار تقديم الخدمات للفلسطينيين، مستدركة أن “الوضع صعب جدا شمالي الضفة”. وأشارت الوكالة الأممية، إلى أن “مخيمات جنين...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • ياسين السقا يواجه الانتقادات: أتقبل الرأي باحترام وسأثبت نفسي
  • خاص علق الفنان المصري الشاب ياسين السقا، نجل النجم أحمد السقا، على الجدل الذي أُثير حول أدائه في مسلسل “سيد الناس”، الذي عُرض في رمضان 2025، وذلك بعد تعرضه لانتقادات حادة. وفي منشور عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، بدأ ياسين حديثه بمعايدة متابعيه قائلًا: “أولًا، عايز أقول لكم عيد سعيد، ويا رب يكون خير عليكم وعلى كل حبايبكم وعلينا كلنا.” ثم تطرق إلى الهجوم الذي تعرض له، مشيرًا إلى أنه يتقبل النقد البناء، لكنه استنكر أسلوب البعض في التعليقات: “في ناس بتنتقد باحترام حتى لو الدور مكنش كبير أو مفهوم،...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • التعليم العالي: لوائح الجامعات المصرية تتوافق مع المعايير الدولية
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أكد الدكتور أيمن عاشور، وزير التعليم العالي والبحث العلمي، أن الإطار المرجعي للوائح الدراسة بمرحلة البكالوريوس والليسانس يسهم في بلورة متطلبات التخرج التي يجب أن يحصل عليها الطالب، والتي تسهم في بناء الشخصية الثقافية لشباب الخريجين، وتنمية مهاراتهم الشخصية، وزيادة الإدراك العام بقضايا المجتمع، مع التركيز على الهوية والارتباط بالوطن.وأوضح الدكتور مصطفى رفعت، أمين المجلس الأعلى للجامعات، أن الإطار المرجعي والاسترشادي للتعليم العالي يهدف إلى اتباع نهج تعليمي متمركز حول الطالب، يقوم على بناء المعرفة من خلال تفاعل الطلاب الإيجابي في التجارب التعليمية كمشاركين فعّالين،...
  • الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۲ یوم
  • مختصّون تربويون يطلقون حملة “وفا” للدعم النفسي عبر الإنترنت
  • دمشق-سانالأنَّ الصحّة النفسية ضروريةٌ ليتدارك الفرد والمجتمع على حدٍّ سواء التحديات والضغوطات التي تعيق تطوّر المجتمعات، ولأنَّها تساعد على بناء علاقات صحيّة اجتماعيّة، ما يؤدي حتماً إلى الإبداع والنجاح واتّخاذ قراراتٍ سليمةٍ ومنطقيةٍ؛ أطلقتْ مجموعة من المختصين التربويين من أصحاب الخبرات والكفاءات حملةً تحت عنوان “وفا” للدعم النفسي عبر الإنترنت، تشمل المرشدين النفسيين وطلاب المدارس وذويهم، في مواجهة الاضطرابات النفسية والسلوكية.وللحديث عن هذه الفعالية التقت نشرة سانا الشبابيّة الدكتورة مي العربيد دكتوراه في الإرشاد النفسي التي قالت: “إن هدف الورشة هو تسليط الضوء على أهم المشاكل التي يصادفها المرشد النفسيّ...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار