فيتامينات تحميك من الأمراض.. أبرزها فيتامين سي
تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT
يعانى الكثيرون من نزلات البرد والأنفلونزا والأمراض المعدية خاصة مع التقلبات الجوية والحر الشديد، يجب علينا تقوية الجهاز المناعي في الجسم للوقاية من هذه الأمراض فبعض الناس يرون أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أهم الأمور التي تعمل على تقوية الجسم، إلى جانب تناول بعض الفيتامينات والمعادن التي لها خاصية تقوية المناعة، ما يعطي الجسم صحة أكثر، بحسب ما ذكره موقع helthy
وهناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية المناعة ومنها:
- فيتامين سي
فهو يعمل على تحفيز الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء وتعزيز وظيفتها، وأيضًا يساعد في القضاء على مسببات الأمراض سواء من الفيروسات أو البكتيريا.
- معدن الزنك
يشارك في عملية النمو للجسم، إلى جانب المساعدة في تنظيم إنتاج الخلايا في الجهاز المناعي وتنظيم نشاط الأنزيمات، كما أن له دور مهم في في تقليل الحمل الفيروسي في الجسم.
هناك طرق عدة في الحصول على تلك الفيتامينات والمعادن إذ يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الخضروات والفواكه، أو يمكن تناولها على شكل كبسولات كما في المكملات الغذائية وأيضًا يمكن الحصول عليها من خلال الحقن الوريدية، ولكن بعد الإستشارة الطبية بحيث يتم إعطاء الشخص الجرعة المناسبة له بحسب متطلبات جسمه لتلك الفيتامينات.
- فيتامين ب6
يعد فيتامين ب6 مهم للعديد من التفاعلات الكيميائية في الجهاز المناعي. يوجد فيتامين ب6 في الدجاج، والسلمون، والتونة، والموز، والبطاطا.
- فيتامين هـ
يعتبر فيتامين هـ من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، والتي توجد بتركيز عالي في الخلايا المناعية مقارنةً بباقي خلايا الجسم، ويسبب نقصه ضعف في في وظائف الجهاز المناعي يوجد فيتامين هـ في اللوز، وزيت أو بذور عباد الشمس، وزبدة الفول السوداني، والسبانخ.
- البروتين
يلعب البروتين دورًا رئيسيًا في بناء الخلايا، وإصلاح الأنسجة، وتكوين الأجسام المضادة المسؤولة عن القضاء على مسببات الأمراض. يمكن الحصول على البروتين من مصادر غذائية حيوانية أو نباتية، مثل صدور الدجاج والعدس.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامينات البرد الإنفلونزا ألامراض صحة فيتامين سي الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
بدل الفياجرا .. هذا الفيتامينات تحسن الخصوبة عند الرجال
يلجأ بعض الرجال لتناول العقاقير الطبية التي تحسن الخصوبة التى تسبب مضاعفات عديدة ولكن ما لا يعلمه كثيرون أن بعض الفيتامينات تحسن الخصوبة.
ووفقا لما جاء في موقعnefertility نعرض لكم اهم الفيتامينات التي تساعد في تحسين خصوبة الرجال.
المكملات الغذائية المفيدة
هناك أدلة علمية قوية تشير إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تساعد في تحسين الخصوبة عند الذكور وقد وجدت دراسة حديثة أجرتها مؤسسة كوكرين أن مضادات الأكسدة تزيد من معدلات الحمل والولادة، وتحسن حركة الحيوانات المنوية عند الذكور الذين يعانون من قلة الخصوبة.
فيتامين سي وفيتامين هـ
فيتامين سي وفيتامين هـ من مضادات الأكسدة الأساسية التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الأكثر وفرة في السائل المنوي للرجال القادرين على الإنجاب، وهو يساهم في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية من خلال حماية الحمض النووي للحيوانات المنوية من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على حماية غشاء خلية الحيوان المنوي من التلف و أظهرت الدراسات أن فيتامين هـ يحسن حركة الحيوانات المنوية. ويعمل فيتامين ج على تجديد فيتامين هـ؛ وبالتالي، قد تعمل هذه الفيتامينات معًا لتحسين وظيفة الحيوانات المنوية وثبت أن فيتامين سي يزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها وقد أظهر الرجال الذين يعانون من انخفاض معدلات الإخصاب والذين تناولوا مكملات فيتامين هـ لمدة ثلاثة أشهر تحسنًا كبيرًا في معدل الإخصاب.
وقد أدت مكملات فيتامين هـ لدى الرجال المصابين بالعقم إلى زيادة معدلات الحمل.
فيتامين د
يلعب فيتامين د عدة أدوار مهمة في الجسم، بما في ذلك تنظيم الجهاز المناعي، وتحسين وظائف العضلات، وتوفير الحماية المحتملة من مجموعة متنوعة من الحالات الصحية وفيتامين د مهم للتكاثر عند الذكور وحالة الأندروجين (التستوستيرون).
في دراسة حديثة، كان لدى الرجال الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د حركة حيوانات منوية أفضل من الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين د.
السيلينيوم
هو معدن نادر يعمل كمضاد للأكسدة وقد ثبت أن مكملات السيلينيوم تزيد من حركة الحيوانات المنوية، كما ثبت أن الجمع بين السيلينيوم وفيتامين هـ يقلل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة ويحسن حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال المصابين بالعقم.
الليكوبين
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية والكاروتينويد (صبغة نباتية) وهو متوفر بكثرة في الطماطم.
يوجد هذا المغذي النباتي بمستويات عالية في الخصيتين، وقد أظهرت الأبحاث أن مكملات الليكوبين تعمل على تحسين معايير الحيوانات المنوية لدى الرجال المصابين بالعقم.
إل-كارنيتين
إل-كارنيتين هو مشتق من الأحماض الأمينية ينتجه الجسم ويعمل على نقل الدهون حتى يمكن تكسيرها للحصول على الطاقة ويُعتقد أن إل-كارنيتين له أيضًا خصائص مضادة للأكسدة.
الفائدة الأساسية لـ إل-كارنيتين هي توفير الطاقة للحيوانات المنوية، وبالتالي زيادة حركتها.
الزنك ا
هو معدن تجاري أساسي يلعب دورًا في تكوين الحيوانات المنوية، واستقلاب هرمون التستوستيرون، وحركة الخلايا. وقد ثبت أن مكملات الزنك تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، وعدد الحيوانات المنوية، وحركتها.
حمض الفوليك
حمض الفوليك فيتامين ب الضروري لتخليق الحمض النووي. وقد ارتبط انخفاض مستويات حمض الفوليك بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
وفي دراسة حديثة، أدى الجمع بين الزنك وحمض الفوليك إلى زيادة بنسبة 75% في إجمالي عدد الحيوانات المنوية الطبيعي لدى الرجال الذين يعانون من قلة الخصوبة.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت