اليوجا والتأمل.. علاجات منزلية لتخفيف التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي
تاريخ النشر: 2nd, November 2024 GMT
التهاب الأمعاء هو حالة تسمم بالتهاب في بطانة الأمعاء الدقيقة أو الغليظة، ويمكن أن يتسبب في مجموعة من الأعراض، قد يكون السبب وراء التهاب الأمعاء عدوى، أو أمراض المناعة الذاتية، أو حالات مزمنة مثل التهاب الأمعاء التقرحي أو داء كرون مما يؤثر على الجهاز الهضمي.
تعتبر من أبرز أعراض التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي هي آلام في البطن، إسهال مزمن أو دم في البراز، فقدان الوزن، تعب وإرهاق، حمى.
إذا كنت تعاني من أعراض التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي، من المهم استشارة طبيب مختص للتشخيص والعلاج المناسب، ولكن نعرض بعض العلاجات التي تساهم في الحد من الشعور بالتعب.
إليك بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي:
1. الأعشاب:
• الزنجبيل: يستخدم لتهدئة الالتهابات وتحسين الهضم.
• الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
• البابونج: يمكن أن يساعد في تهدئة الأمعاء وتقليل الالتهابات.
2. الأطعمة الغنية بالألياف:
• تناول الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يساعد في تعزيز صحة الأمعاء.
3. الزيوت الصحية:
• زيت الزيتون: يحتوي على مضادات أكسدة وقد يساعد في تقليل الالتهابات.
4. البروبيوتيك:
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكفير يمكن أن يدعم صحة الأمعاء.
5. شرب السوائل:
• الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية.
6. تقنيات الاسترخاء:
• مثل اليوغا والتأمل، يمكن أن تساعد في تقليل التوتر الذي قد يؤثر سلباً على الجهاز الهضمي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التهاب الأمعاء الجهاز الهضمي امراض المناعة الذاتية التهاب الأمعاء التقرحي داء كرون أعراض التهاب الأمعاء
إقرأ أيضاً:
للكلى والقلب الجهاز الهضمي.. فوائد صحية لليوسفي لا تتوقعها
يُعتبر اليوسفي من الفواكه الشهية والمحببة للجميع، ويمتاز بفوائده الصحية العديدة، خاصةً لمن يرغبون في إنقاص الوزن، وفقا لموقع dailymedical.
فوائد اليوسفي للرجيم:منخفض السعرات الحرارية: تحتوي ثمرة اليوسفي المتوسطة على حوالي 50 1_سعرًا حراريًا فقط، مما يجعله خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة أثناء الحمية.
2_غني بالألياف: تحتوي ثمرة اليوسفي على 3 جرامات من الالياف، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الدسمة.
3_يدعم عملية الأيض: يساهم في تحسين حركة الجهاز الهضمي وزيادة معدلات الأيض.
4_منخفض الدهون: يحتوي 100 جرام من اليوسفي على 0.3 جرام فقط من الدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا أثناء الحمية.
5_غني بفيتامين C و مضادات الاكسدة: يساعد فيتامين C على تعزيز المناعة وتحفيز حرق الدهون.
فوائد اليوسفي العامة لصحة الجسم:-تقويةالمناعة.
-الوقاية مننزلات البرد والإنفلونزا.
-دعم صحة القلب والكلى والجهاز الهضمي.
-تحسين نسبة الكوليسترول والسكر في الدم.
-الوقاية من بعض أنواع السرطان بفضل مضادات الأكسدة.
أضرار الاعتماد على اليوسفي فقط في الرجيم:رغم فوائد اليوسفي، إلا أن الاعتماد عليه وحده في الحمية يمكن أن يسبب أضرارًا مثل:
-نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والدهون الصحية.
-احتمالية الإصابة بفقر الدم نتيجة نقص الحديد.
-نقص الفيتامينات والمعادن المهمة كفيتامين D والكالسيوم وأوميغا 3.