عبد اللي، الملالي وبلقبلة يُلحقون بـ موناكو أول خسارة داخل الديار هذا الموسم
تاريخ النشر: 1st, November 2024 GMT
تمكّن الثلاثي الدولي الجزائري، الناشط في نادي أنجي الفرنسي، حيماد عبد اللي، هاريس بلقبلة و فريد الملالي، من الإطاحة بنادي موناكو، في عقر دياره، برسم الجولة العاشرة من “الليغ1” الفرنسية.
وعرفت المواجهة التي احتضنها ملعب “لويس الثاني” بمدينة موناكو، اليوم الجمعة، فوز نادي أنجي بهدف دون رد، من تسجيل اللاعب، أهولو جين، في الدقيقة الـ29.
وبصم الثلاثي الجزائري، هاريس بلقبلة، حيماد عبد اللي وفريد الملالي، على مستويات جيدة خلال هذه المواجهة. وتمكنوا من قيادة فريقهم لتحقيق ثاني فوز على التوالي في البطولة الفرنسية، بعد الفوز في الجولة السابقة أمام سانت ايتيان.
وشارك صانع الألعاب، عبد اللي، ومتوسط الميدان، هاريس بلقبلة، في كامل أطوار هذه المواجهة، ونال الأول تنقيط 7.7، والثاني 7.1 (حسب موقع سوفاسكور المختص).
فيما شارك الجناح الأيسر، فريد الملالي، إلى غاية الدقيقة الـ72. ونال علامة متوسطة (6.4).
للإشارة، تمكن نادي أنجي، بهذا الفوز، من رفع رصيده للنقطة العاشرة في المركز الـ14 في ترتيب المنافسة.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
المصدر: النهار أونلاين
كلمات دلالية: عبد اللی
إقرأ أيضاً:
10 أخطاء شائعة في الإفطار تمنعك من خسارة الوزن.. هل تقع فيها دون قصد؟
شمسان بوست / متابعات:
يعد الإفطار من الوجبات الأساسية التي تؤثر على الطاقة والتمثيل الغذائي طوال اليوم، وقد تكون عاملا رئيسيا في نجاح أو فشل فقدان الوزن.
ومع ذلك، يمكن أن تؤدي بعض العادات الخاطئة في الإفطار إلى عرقلة تحقيق الأهداف الصحية، حسب تقرير نشره موقع “هيلث” المتخصص في الصحة والطب.
ويعتبر تجاهل وجبة الإفطار بشكل دائم أمر خاطئ، فعدم تناولها: قد يقلل البعض السعرات الحرارية مؤقتا، لكنه قد يؤدي لاحقا إلى الإفراط في تناول الطعام ليلا، مما يؤثر على فقدان الوزن.
والخطأ الثاني يتمثل في شرب القهوة المحلاة أو أي مشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يزيد من مخاطر زيادة الوزن والإصابة بالسكري.
وأما الخطأ الثالث فيتمثل في اختيار وجبات قليلة الألياف، حيث تؤدي الألياف إلى الشعور بالشبع لفترات أطول، لذا يُفضل تناول الحبوب الكاملة والفواكه بدلاً من المعجنات والمخبوزات المصنعة.
تجاهل البروتين والألياف
ورابعا فإن عدم تناول ما يكفي من البروتين في الإفطار يعد أمرا غير صحي، لأن تلك المادة تساعد في تنظيم الشهية وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة لاحقًا.
ومن الخطأ أيضا الاعتماد على مصادر محدودة للبروتين، إذ يمكن تنويع مصادر البروتين بإضافة البقوليات، والمكسرات، والتونا إلى الوجبات.
كما أن الاعتماد على الوجبات الخفيفة منخفضة القيمة الغذائية يؤدي إلى زيادة الوزن، فتناول الوجبات السريعة كالدونات أو البسكويت يؤدي إلى الشعور بالجوع سريعًا وزيادة السعرات الحرارية المستهلكة.
ويجب الحرص أيضا، على عدم تضمين الدهون الصحية في وجبات الإفطار لأنها تساهم في تعزيز الشبع ودعم صحة القلب، وتتوفر تلك الدهون في أطعمة عدة مثل هون الصحية المكسرات والأفوكادو.
وفي سياق متصل، يرى خبراء صحة أن تناول كميات غير كافية من الطعام، أمر ضار، لأن الإفطار غير المتوازن قد يؤدي إلى الجوع المفرط لاحقًا، مما يدفع لتناول المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
وتاسع الأخطاء يكمن في تناول الإفطار في وقت متأخر، إذ أن تناول الطعام في أوقات متأخرة من اليوم يرتبط بزيادة الوزن، لذا يُفضل تناول الإفطار في وقت مبكر لدعم عملية الأيض.
وأخيرا، لا ينبغي إهمال شرب الماء، لأن الترطيب الجيد يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتحسين التمثيل الغذائي، مما يسهم في فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا