مع حلول الشتاء.. تعرف على كيفية الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا
تاريخ النشر: 1st, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع حلول فصل الشتاء تزداد فرصة الإصابة بنزلات البرد و الإنفلونزا، ولحماية نفسك وعائلتك من هذه الأمراض المعروفة الشائعة يمكنك اتباع بعض الخطوات الوقائية البسيطة والفعالة.
الحماية من نزلات البردـ يجب غسل اليدين بانتظام، تعتبر اليدين مصدرًا رئيسيًا لنقل الجراثيم لذلك تأكد من غسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد العطس أو السعال وقبل تناول الطعام كما يجب الحفاظ على التباعد الاجتماعي، كذلك تجنب الأماكن المزدحمة قدر المستطاع حيث تزداد فرصة انتقال الفيروسات.
ـ إذا كنت مضطرًا للتواجد في هذه الأماكن حافظ على مسافة آمنة من الآخرين.
ـ يجب تقوية جهاز المناعة بتناول الأطعمة الغنية والمشروبات الساخنة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، و خصوصًا تلك التي تحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال.
ـ يمكن أيضًا تناول مكملات الفيتامينات إذا كنت لا تحصل على ما يكفي منها من خلال الغذاء كذلك يجب ممارسة الرياضة بانتظام او بقدر المستطاع.
ـ النشاط البدني يسهم في تعزيز جهاز المناعة ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض، كذلك يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يساعد في تقوية جهاز المناعة حاول النوم لمدة 7 أو 8 ساعات يوميًا، كما يجب تجنب لمس الوجه الفيروسات تدخل الجسم عادة عبر العينين أو الأنف أو الفم.
ـ يجب استخدام مناديل عند السؤال أو العطس، وإذا لم يكن لديك مناديل استخدم مرفقك لتغطية فمك و أنفك لحماية أسرتك وأفراد والمحيطين بك و باتباع هذه الخطوات يمكن أن يساعدك في الوقاية من نزلات البرد و الإنفلونزا خلال فصل الشتاء.
الوقاية دائمًا أفضل من العلاج لذا احرص على تطبيق هذه النصائح للبقاء بصحة جيدة فصل الشتاء.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشتاء الإنفلونزا التباعد الاجتماعي الرياضة الأصابة الوقائية الوقاية من نزلات البرد تعزيز جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
تعرف إلى كيفية الحصول على خدمة «اعرف موقعك» من دائرة التخطيط في الشارقة؟
الشارقة: محمود محسن
تقدم دائرة التخطيط والمساحة في الشارقة خدمة «اعرف موقعك»، المعنية بإرشاد المتعامل لموقع الأرض ومداخل ومخارج المنطقة، وأماكن وجود الخدمات في المنطقة مثل المساجد، المدارس، المستشفيات، مراكز الشرطة، المحال التجارية وغيرها عن طريق خارطة ورقية، ورابط إلكتروني للموقع يرسل عبر الهاتف المتحرك.
ويتعين على المتقدم للخدمة إحضار نسخة من بطاقة الهوية كاملة سارية المفعول، ونسخة من خارطة قطعة الأرض سارية المفعول، ونموذج طلب الخدمة، وللمتعامل التقدم لطلب الخدمة من خلال مركز الخدمة الرئيسي في الإمارة، من الساعة 8:00 صباحاً حتى الساعة 1:30 ظهراً، على أن يتقدم صاحب العلاقة أو من ينوب عنه بالطلب لموظف الخدمة، ودفع الرسوم المقررة البالغة 100 درهم وتسلم إيصال المراجعة، وبعد تجهيز الطلب ترسل رسالة نصية للمتعامل لتسلم المنتج النهائي من نوافذ الخدمة، ويمكن لصاحب العلاقة أو من ينوب عنه التسلم بشرط إحضار إيصال المراجعة.
في حال التقدم للخدمة من خلال الموقع الإلكتروني المتاحة طوال أيام الأسبوع، يتعين على المتقدم لطلب الخدمة تسجيل الدخول باسم المستخدم للموقع www.sdtps.gov.ae الرسمي للدائرة والضغط على شاشة الخدمات الإلكترونية، يلي ذلك تعبئة تفاصيل الخدمة والضغط على زر (إرسال) للاعتماد، مع دفع الرسوم وحفظ إشعار التسجيل للمراجعة والاستلام، وعليه يرسل المنتج النهائي على صفحة المتعامل من خلال أيقونة (خدماتي)، ويمكن لصاحب العلاقة أو من ينوب عنه تسلم المنتج النهائي من نوافذ الخدمة.
كما يمكن التقدم للخدمة من خلال التطبيقات الذكية طوال أيام الاسبوع، وذلك بتسجيل الدخول باسم المستخدم للتطبيق Sdtps، وتعبئة تفاصيل الخدمة والضغط على زر (إرسال) للاعتماد، يلي ذلك دفع الرسوم وتسلم إيصال المراجعة، ليتسنى للمتعامل تسلم المنتج النهائي على صفحته من خلال أيقونة (خدماتي).
اتحاد القدم يستهدف تعيين كامبوس مديرًا رياضيًا