مع حلول الشتاء.. تعرف على كيفية الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا
تاريخ النشر: 1st, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع حلول فصل الشتاء تزداد فرصة الإصابة بنزلات البرد و الإنفلونزا، ولحماية نفسك وعائلتك من هذه الأمراض المعروفة الشائعة يمكنك اتباع بعض الخطوات الوقائية البسيطة والفعالة.
الحماية من نزلات البردـ يجب غسل اليدين بانتظام، تعتبر اليدين مصدرًا رئيسيًا لنقل الجراثيم لذلك تأكد من غسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد العطس أو السعال وقبل تناول الطعام كما يجب الحفاظ على التباعد الاجتماعي، كذلك تجنب الأماكن المزدحمة قدر المستطاع حيث تزداد فرصة انتقال الفيروسات.
ـ إذا كنت مضطرًا للتواجد في هذه الأماكن حافظ على مسافة آمنة من الآخرين.
ـ يجب تقوية جهاز المناعة بتناول الأطعمة الغنية والمشروبات الساخنة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، و خصوصًا تلك التي تحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال.
ـ يمكن أيضًا تناول مكملات الفيتامينات إذا كنت لا تحصل على ما يكفي منها من خلال الغذاء كذلك يجب ممارسة الرياضة بانتظام او بقدر المستطاع.
ـ النشاط البدني يسهم في تعزيز جهاز المناعة ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض، كذلك يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يساعد في تقوية جهاز المناعة حاول النوم لمدة 7 أو 8 ساعات يوميًا، كما يجب تجنب لمس الوجه الفيروسات تدخل الجسم عادة عبر العينين أو الأنف أو الفم.
ـ يجب استخدام مناديل عند السؤال أو العطس، وإذا لم يكن لديك مناديل استخدم مرفقك لتغطية فمك و أنفك لحماية أسرتك وأفراد والمحيطين بك و باتباع هذه الخطوات يمكن أن يساعدك في الوقاية من نزلات البرد و الإنفلونزا خلال فصل الشتاء.
الوقاية دائمًا أفضل من العلاج لذا احرص على تطبيق هذه النصائح للبقاء بصحة جيدة فصل الشتاء.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشتاء الإنفلونزا التباعد الاجتماعي الرياضة الأصابة الوقائية الوقاية من نزلات البرد تعزيز جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
ماسك: واشنطن ألغت جهود الوقاية من الإيبولا "دون قصد"
كشف رجل الأعمال الأمريكي، والمشرف على إدارة الكفاءة الحكومية، إيلون ماسك، أن الحكومة الأمريكية ألغت "دون قصد" جهود الوقاية من فيروس الإيبولا.
وقال ماسك في اجتماع لمجلس الوزراء إن وزارة الكفاءة الحكومية ارتكبت أخطاء أثناء شطب الوظائف وإلغاء البرامج خلال الأسابيع الماضية.
وأضاف" لن نكون مثاليين، ولكن عندما نرتكب خطأ، سوف نقوم بإصلاحه على الفور".
وأوضح ماسك، الذي ليس عضواً بمجلس الوزراء أو مسؤولاً منتخباً، أن خطأ تسبب" دون قصد" في إلغاء جهود مكافحة فيروس الإيبولا أثناء إغلاق الوكالة الأمريكية للتنمية الدولية.
وقال ماسك" أعتقد أننا جميعا نريد الوقاية من الإيبولا. لذلك قمنا بإعادة جهود مكافحة الإيبولا على الفور، ولم يكن هناك أي انقطاع".
BREAKING: In a jaw-dropping admission, Elon Musk reveals during Trump's cabinet meeting "one of the things we accidentally canceled very briefly was Ebola prevention." Americans should be very worried about DOGE's insane mistakes.pic.twitter.com/0mYeXnNOaa
— Really American ???????? (@ReallyAmerican1) February 26, 2025وأوضح: "ولكن نحن في حاجة للتحرك سريعاً، إذا أردنا أن نحقق خفضا في الميزانية بقيمة التريليونات من الدولارات خلال العام المالي 2026 ، وهذا يتطلب توفير 4 مليارات دولار يومياً، وكل يوم من الآن حتى نهاية سبتمبر (أيلول) المقبل"، وأضاف" ولكن يمكننا أن نقوم بذلك، وسوف نقوم بذلك".
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف