قبل تغيير الساعة بدقائق .. نصائح صحية ضرورية
تاريخ النشر: 1st, November 2024 GMT
أصدرت وزارة الصحة مجموعة من التوصيات المهمة للمواطنين استعدادًا لـ تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي، بعد دقائق قليلة .
ويتم تغيير الساعة في مصر مع بدء تطبيق التوقيت الشتوي، على أن يتم تأخير الساعة 60 دقيقة، وبذلك تزداد ساعات الليل وتنقص ساعات النهار. ويبدأ تطبيق التوقيت الشتوي 2024 في مصر منتصف الليلة (الخميس الموافق 31 أكتوبر)، وفقا لما أقره مجلس الوزراء.
وقالت وزارة الصحة في منشور توعوي، إنه من الضروري تجنب تناول المنبهات ليلًا لعدم السهر بعد تغيير الساعة.
وأشارت الوزارة إلى ضرورة الحرص على النوم لمدة 8 ساعات وعدم استقطاع فارق التوقيت من ساعات النوم.
وقد يعاني بعض الأشخاص في الأيام الأولى من تطبيق التوقيت الشتوي من بعض المشكلات، مثل اضطرابات النوم، "فمن الطبيعي أن يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل الأرق، في بدايات التوقيت الشتوي، نتيجة لتأثر الساعة البيولوجية بالجسم بتغيرر الوقت". ويعتمد النوم بشكل كبير على الساعة البيولوجية للجسم، وأن تغيير مواعيد النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم.
ويعد فصل الخريف فترة أقل حدة من حيث تأثير تغير التوقيت على النوم، على عكس فصل الربيع الذي يشهد تقدم الساعة، مما يؤدي إلى صعوبة في الاستيقاظ مبكرا، أما بالنسبة للأطفال والمراهقين، فإن التوقيت الشتوي والتغير في مواعيد النوم قد يؤثر على تركيزهم وأدائهم الدراسي. كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الدم.
ما هو الهدف من تغيير الساعة؟أوضحت الحكومة المصرية أن الغرض الرئيسي من تغيير التوقيت هو ترشيد استهلاك الطاقة، الذي يُسهم تقديم وتأخير الساعة في تقليل الحاجة إلى استخدام الكهرباء في ساعات الصباح والمساء، تعتبر هذه السياسة جزءاً من استراتيجية موسعة تشمل تقليل استهلاك الوقود والمصادر الأخرى للطاقة، مثل البنزين والسولار والغاز، خصوصاً في ظل ارتفاع تكلفة الطاقة العالمية. كما يأتي تغيير التوقيت بين الصيفي والشتوي كجزء من جهود الدولة لتعزيز كفاءة استخدام الطاقة، ورغم وجود بعض التحديات الشخصية والاجتماعية المرتبطة بهذا النظام، تظل فوائده في تحقيق ترشيد استهلاك الطاقة والاستفادة القصوى من ضوء النهار.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تغيير الساعة التوقيت الشتوي الصحة التوصيات مصر تطبیق التوقیت الشتوی تغییر الساعة
إقرأ أيضاً:
دورتموند يستهدف راشفورد في«الميركاتو الشتوي»
أنور إبراهيم (القاهرة)
أخبار ذات صلة
كشفت صحيفة بيلد الألمانية النقاب عن أن بروسيا دورتموند يفكر بجدية في ضم الدولي الإنجليزي ماركوس راشفورد «60 مباراة دولية و17هدفاً»، لتعويض رحيل دونيل مالين «25عاماً» إلى أستون فيلا الإنجليزي، وتدعيم الفريق بمهاجم يجيد اللعب جناحاً ورأس حربة.
واستبعد البرتغالي روبن أموريم المدير الفني لمانشستر يونايتد راشفورد منذ أكثر من شهر، وتحديداً في 7 ديسمبر الماضي، بعد الهزيمة من نوتنجهام فورست 2-3، في «البريميرليج»، ولم يلعب المباريات التالية في 2024.
وقالت الصحيفة إنه لم يلعب أيضاً أول مباراتين في 2025، لأنه كان مريضاً.
ورغم ذلك يؤكد أموريم أنه لا يزال يعتمد على لاعبه، إلا أن رحيل راشفورد لا يزال افتراضاً ممكناً، وإن كان عقده ينتهي في «صيف 2028»، والسبب أنه منفتح على الرحيل لخوض تحدٍ جديد في مكان آخر، حسبما صرح بذلك الصحفي الإنجليزي الشهير هنري وينتر.
وأشارت «بيلد» إلى أن اسم راشفورد تردد في أندية أوروبية عديدة، مثل ميلان الإيطالي، وبرشلونة الإسباني، وموناكو الفرنسي، ثم أُضيف إليها دورتموند، حيث كانت الهزيمة الأخيرة أمام كييل الصاعد من الدرجة الأولى، سبباً في رغبة مسؤولي النادي الألماني في تدعيم هجوم الفريق، خاصة بعد انتقال دونيل مالين إلى أستون فيلا، مقابل 25 مليون يورو، بالإضافة إلى 5 ملايين أخرى متغيرات، ما سمح لدورتموند بالتفكير في استثمار المبلغ في إقناع راشفورد، بالانضمام إلى النادي الألماني.
وأفادت مصادر صحفية إيطالية، أن راشفورد مطلوب أيضاً في نابولي، لتعويض الرحيل المؤكد للجناح الجورجي كفاراستيخليا إلى باريس سان جيرمان.
كما أبدى برشلونة رغبته في استعارة راشفورد حتى نهاية الموسم، إلا أن الصعوبات المالية في «البارسا» قد تحول دون تحقيق هذا الهدف.
وذكرت صحيفة سبورت أن راتب راشفورد في « 10» ملايين يورو، وإن اللاعب على استعداد للتنازل عن مليونين منه مقابل الانضمام إلى «البارسا».
من جهة أخرى، قالت صحيفة ديلي ميل، إن راشفورد لا يمانع أيضاً البقاء في «أولد ترافورد» حتى نهاية عقده، شريطة أن يضمن الحصول على مساحة دقائق مناسبة في الملعب.
ولعب راشفورد هذا الموسم 15 مباراة في الدوري، وسجل 4 أهداف، وصنع هدفاً واحداً، كما شارك في 6 مباريات في الدوري الأوروبي «يوروبا ليج»، وسجل هدفاً وصنع هدفاً آخر.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ