احذر.. علامات نقص التغذية تظهر على أظافرك وبشرتك وشعرك
تاريخ النشر: 31st, October 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات
عدم تناول نظام غذائي صحي ومغذي بشكل صحيح يؤدي إلى نقص مختلف في المعادن الأساسية مثل الفيتامينات والبروتين والحديد والزنك – مما يسبب أعراضًا مؤلمة مثل جفاف الجلد الشديد وتشقق الشفاه وتساقط الشعر وحكة فروة الرأس، وفقًا للأطباء، من المهم معالجة هذه المشكلات والتأكد من تناول نظام غذائي صحي مليء بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات، بحسب موقع تايمز ناو
علامات نقص التغذية
هناك العديد من العلامات والأعراض التي تشير إلى أن جسمك خالٍ من العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين والفيتامينات والحديد والمنجنيز والنحاس وما إلى ذلك، وكلها ذات أهمية قصوى.
جفاف الجلد
إذا كنت تعانين من جفاف شديد، فهذا دليل على سوء التغذية. يقول الأطباء أنه من المهم الحفاظ على نظام غذائي مغذي ومتوازن لصحة الجلد. يؤدي الجلد الجاف والمتقشر إلى حالات مختلفة مثل الصدفية والأكزيما، والتي تشير إلى نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث أن هذه الدهون ضرورية للحفاظ على حاجز الدهون في الجلد.
لذلك، يجب عليك تضمين الأسماك الزيتية في نظامك الغذائي، جنبًا إلى جنب مع مكملات فيتامين أ، لمنع خشونة الجلد والبقع الجافة والطفح الجلدي.
تساقط الشعر
إذا كنت تفتقرين إلى الفيتامينات والحديد والزنك، فسوف تعانين من تساقط الشعر المفرط وحالات فروة الرأس المتقشرة. وفقًا للخبراء، يساعد الحديد في توصيل الأكسجين إلى بصيلات شعرك، بينما يساعد الزنك في نمو الأنسجة وإصلاحها.
لذلك، أضيفي مكملات فيتامين أ أو تناولي الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة – وخاصة ذات الأوراق الخضراء للحصول على شعر طويل وناعم وحرير.
تكسر الأظافر
إذا كنت تعانين من أظافر هشة وخشنة – فمن المؤكد أن ذلك يرجع إلى نقص البيوتين – وهو فيتامين من مجموعة ب يشارك في تخليق الأحماض الدهنية والجلوكوز. لذا، أضف الكثير من البيض والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان، إلى جانب البقوليات والفطر والأفوكادو إلى نظامك الغذائي اليومي.
تقرحات الفم
تنشأ تقرحات الفم بسبب فقدان أو تآكل جزء من الأنسجة الرقيقة التي تبطن الجزء الداخلي من فمك. يمكن أن تحدث تقرحات الفم المتكررة – المعروفة أيضًا باسم تقرحات الفم – بسبب نقص فيتامين ب أو الحديد. تناول البنجر والسبانخ للتغلب على المشكلة.
فقدان الوزن غير المبرر
يحدث فقدان الوزن غير المبرر عندما تعاني من سوء التغذية بسبب نقص تناول نظام غذائي مغذي – خالٍ من أي بروتين لإنتاج الطاقة. وفقًا للخبراء، يؤدي سوء التغذية وعدم كفايتها إلى التعب الشديد والإرهاق – مما يتسبب في فقدان الوزن وإضعاف الجهاز المناعي من الداخل، مما يجعل جسمك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ويقلل من سرعة التئام الجروح.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: نظام غذائی
إقرأ أيضاً:
يونيسف تتلقى 19.8 مليون يورو لدعم التغذية في اليمن
شمسان بوست / خاص:
أعلنت منظمة يونيسف عن تلقيها منحة مالية بقيمة 19.8 مليون يورو مقدمة من بنك التنمية الألماني (KfW)، وذلك لتعزيز التدخلات التغذوية الوقائية في سبع محافظات يمنية، بهدف الحد من سوء التغذية بين الفئات الأكثر ضعفاً.
تركيز على الفئات الأكثر تأثراً
وبحسب بيان المنظمة، تستهدف هذه المبادرة الأطفال دون سن الخامسة، إضافة إلى النساء الحوامل والمرضعات اللاتي يعانين من سوء التغذية الحاد والمزمن. وستتضمن البرامج توزيع المكملات الغذائية الدقيقة، إلى جانب تقديم التوعية التغذوية لمقدمي الرعاية، وتعزيز الكشف المجتمعي المبكر عن سوء التغذية لضمان التدخل السريع.
استثمار في صحة الأطفال
وأكد بيتر هوكينز، ممثل يونيسف في اليمن، أن هذه المساهمة السخية من الحكومة الألمانية وبنك KfW تمثل شريان حياة للأطفال في اليمن، مشيراً إلى أن الاستثمار في التغذية الوقائية سيساعد في الحد من التقزم، وكسر حلقة سوء التغذية، وتعزيز قدرة المجتمع على الصمود في المستقبل.
أزمة سوء التغذية في اليمن
وتعود أزمة سوء التغذية في البلاد إلى عوامل متعددة، أبرزها استمرار الصراع، والنزوح، والانكماش الاقتصادي، وضعف الخدمات الأساسية، مما يجعل التدخلات الإنسانية ضرورة ملحة لإنقاذ الأرواح وتحسين واقع الأطفال والنساء في اليمن.
لليوم الرابع.. كوريا الجنوبية تكثف نشر المروحيات لصد حرائق الغابات