تحذير من اضطرابات القيادة مع تغيير التوقيت الشتوي اليوم.. اظبط ساعتك

يستعد الملايين في تمام الثانية عشر منتصف الليلة، لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء، مع تغيير التوقيت الشتوي اليوم في مصر، مع تحذيرات من الاضطرابات التي تصاحب بدء العمل بالتوقيت الشتوي، سواء على مستوى القيادة أو النوم أو بعض التكيف على التوقيت الجديد.

تحذير من مخاطر القيادة مع بدء تغيير العمل بالتوقيت الشتوي اليوم

موقع «pitane» أكد أن الشعور بحلول الظلام مبكرا الذي يرتبط بتأخير الساعة وتغيير التوقيت الشتوي اليوم، يتسبب في تقليل الرؤية على الطريق، خاصة خلال أوقات الذروة والزحام، لأن سائقي السيارات والمشاة يكونون أقل وضوحًا في الشفق والظلام، بحسب التقرير.

وبحسب خبراء السلامة على الطرق، فإن اليوم الأول بعد تغيير التوقيت يتسبب في اضطراب لدى مستخدمي الطرق من في إيقاعهم الحيوي، ما قد يسبب التعب، وخاصة لدى كبار السن والأشخاص الذين لديهم نمط نوم ثابت، وفقا لما ورد في التقرير.

وأضاف التقرير: «يؤدي هذا التعب إلى تباطؤ أوقات رد الفعل وانخفاض اليقظة، وهي عوامل بالغة الأهمية عند قيادة المركبات».

ووجه التقرير نصيحة مع اليوم الأول بعد تغيير التوقيت الشتوي، وبدء العمل به: «يتعين على الناس التكيف مع الظروف الجديدة، وخاصة في الظلام وبداية الطقس السيئ مع حلول الشتاء، يلزم توخي الحذر الشديد، من خلال استخدام الإضاءة الإضافية والقيادة بسرعة أقل».

التكيف اليوم على تغيير التوقيت الشتوي قد يؤثر على النوم في الأيام الأولى أيضا لتأخير الساعة، لذا قدمت شيلبي هاريس، أخصائية علم النفس السريري، بعض الطرق لمساعدة عقلك وجسدك على التكيف مع تغير التوقيت.

نصائح لنوم أفضل مع تغيير التوقيت الشتوي اليوم 

ويستعرض «الوطن» النصائح التي قدمتها الخبيرة لنوم أفضل مع بدء العمل بالتوقيت الشتوي في السطور التالية:

(1) اذهب إلى السرير في وقت متأخر:

إذا كنت ترغب في ضبط نومك ونوم أطفالك توصي هاريس بالذهاب إلى الفراش متأخرا قليلا عن الموعد المحدد لك

(2) دع أشعة الشمس تدخل:

احصل على أكبر قدر ممكن من ضوء النهار في الصباح وخلال النهار للمساعدة في تسهيل التكيف، حيث ساعد التعرض للضوء في الصباح وبعد الظهر مع غروب الشمس في وقت مبكر على ضبط إيقاعك اليومي بشكل أفضل، كما يبقيك أكثر نشاطًا في فترة ما بعد الظهر.

(3) قم بتجديد روتينك:

حاول تعديل وجباتك وممارسة التمارين الرياضية والأنشطة بعد 15 إلى 20 دقيقة أيضًا عند ضبط وقت النوم.

موعد التوقيت الشتوي وتأخير الساعة

ومن المقرر أن يبدأ العمل بـ التوقيت الشتوي في مصر اليوم الخميس 31 أكتوبر، وهو آخر خميس من الشهر، وذلك ضمن نظام التوقيت المعتمد الذي يعود إلى القانون رقم 24 لسنة 2023، والذي ينص على تطبيق التوقيت الشتوي بتأخير عقارب الساعة 60 دقيقة.

وعند حلول الساعة الثانية عشر من منتصف الليل، سيقوم الملايين بـ تأخير الساعة 60 دقيقة إلى الخلف، لتصبح الحادية عشر مساءً.

 

المصدر: الوطن