يسبب القلب والموت المفاجئ .. كيف تتخلص من ارتفاع الكوليسترول
تاريخ النشر: 14th, August 2023 GMT
ارتفاع الكوليسترول من أخطر المشكلات الصحية التي تصيب الإنسان ويجب علاجها سريعا حيث أن التأخر في السيطرة عليه يتسبب في مضاعفات خطيرة قد تصل للسكتة القلبية والوفاة.
ووفقا لما جاء في موقعNHS اتبع هذه الحيل لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
قلل من تناول الأطعمة الدهنية
لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، حاول تقليل تناول الأطعمة الدهنية ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نوع من الدهون يسمى الدهون المشبعة.
لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة التي تحتوي على نوع صحي من الدهون يسمى الدهون غير المشبعة.
تحقق من الملصقات الموجودة على الطعام لمعرفة نوع الدهون الموجودة فيه.
حاول أن تأكل أكثر:
الأسماك الزيتية ، مثل الماكريل والسلمون.
أرز بني وخبز من الحبوب الكاملة ومعكرونة من القمح الكامل.
المكسرات والبذور.
فواكه وخضراوات.
حاول أن تأكل أقل:
فطائر اللحم والنقانق واللحوم الدهنية.
زبدة وشحم وسمن.
الكريمة والجبن الصلب ، مثل الشيدر.
كعك وبسكويت.
الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.
تمرن أكثر.
حاول أن تمارس ما لا يقل عن 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التمارين أسبوعيًا.
تتضمن بعض الأشياء الجيدة التي يجب تجربتها عند البدء ما يلي:
المشي - حاول المشي بسرعة كافية حتى يبدأ قلبك في النبض بشكل أسرع.
سباحة.
ركوب الدراجات
جرب بعض التمارين المختلفة للعثور على شيء تحب القيام به. من المرجح أن تستمر في فعل ذلك إذا كنت تستمتع به.
توقف عن التدخين والكحوليات
يمكن أن يرفع التدخين نسبة الكوليسترول في الدم ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان.
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، يمكنك الحصول على المساعدة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكوليسترول ارتفاع الكوليسترول الأطعمة الدهنية الدهون غير المشبعة السكتات الدماغية الكوليسترول في الدم
إقرأ أيضاً:
أسعار النحاس تبلغ مستويات قياسية.. ما العوامل التي تقف وراء صعودها؟
سجّل سعر النحاس ارتفاعًا ملحوظًا ليقترب من أعلى مستوياته التاريخية، مدفوعا بالمخاوف من التعريفات الجمركية المحتملة التي هددت واشنطن بفرضها، إضافة إلى حزمة التحفيز الاقتصادي التي أعلنت عنها الصين مؤخرا. ويبدو أن ضعف الدولار الأمريكي ساهم بدوره في دفع الأسعار نحو مزيد من الارتفاع.
ويأتي النحاس في طليعة السلع التي شهدت ارتفاعات حادة هذا العام، مسجّلًا زيادة بلغت 27%، بررتها المخاوف الجيوسياسية والتحفيزات الاقتصادية. فقد بلغت أسعار العقود الآجلة للنحاس في بورصة "كومكس" الأمريكية يوم الخميس الماضي 5.15 دولارات للرطل، مقتربة من أعلى مستوى قياسي كانت بلغته في أيار/ مايو 2024، قبل أن تتراجع بشكل طفيف إلى 5.12 دولارات للرطل خلال تعاملات الاثنين في الأسواق الآسيوية.
وتزداد أهمية المعدن الصناعي في ظل الطلب المتصاعد على الكهرباء نتيجة التوسع في إنتاج السيارات الكهربائية، والنمو المتسارع في قطاع الذكاء الاصطناعي، فضلاً عن التحوّل العالمي نحو الطاقة المتجددة.
في المقابل، يشهد السوق شحًّا في الإمدادات نتيجة انخفاض الاستثمارات في قطاع المعادن وتراجع طاقات التكرير، ما يعمّق الفجوة بين العرض والطلب. وهذا الخلل في التوازن، إلى جانب تهديدات ترامب الجمركية، والتحفيزات الصينية المتجددة، وضعف الدولار، أسهم في تغذية وتيرة الارتفاعات المتواصلة.
Relatedثروة من المعادن الثمينة تحت أقدام طالبانما هي المعادن الأرضية النادرة وما هي أهميتها في حرب بكين وواشنطن التجارية؟شاهد: سفينة تستعد لنقل معادن من ماريوبول إلى روسيا بعد اعادة افتتاح الميناء وكييف تصفه بالنهبوقال كايل رودا، كبير محللي السوق في Capital.com، إن "أحد أسباب ارتفاع أسعار النحاس يُعزى إلى التحفيز الاقتصادي وحالة التعافي في الصين، والجزء الآخر مرتبط بالضغوط الجمركية. وقد نشهد زيادة بالطلب".
تحقيق أمريكي في واردات النحاسوقّع ترامب، الشهر الماضي، أمرًا تنفيذيًا يقضي بفتح تحقيق في واردات النحاس إلى الولايات المتحدة، وذلك بهدف مواجهة ما اعتبره تهديدًا للأمن القومي والاستقرار الاقتصادي. ووفق ما أعلنه البيت الأبيض، فإن "الولايات المتحدة تواجه نقاط ضعف كبيرة في سلسلة إمدادات النحاس، مع تزايد الاعتماد على مصادر أجنبية لتأمين النحاس المستخرج والمكرر".
ويُنظر إلى هذا التحقيق بوصفه خطوة أولية تمهّد لفرض رسوم جمركية على واردات النحاس، في وقت تحتفظ فيه الصين بسيطرة شبه كاملة على سلسلة التوريد العالمية لهذا المعدن، وهو ما أسهم في ارتفاع أسعاره مؤخرًا.
ومنذ الإعلان عن هذا الإجراء، قفزت أسعار العقود الآجلة للنحاس بنحو 12%، مدفوعة بتكهنات حول فرض وشيك للتعريفات الجمركية. في المقابل، سارع المورّدون إلى تسريع إرسال الشحنات إلى السوق الأمريكية قبل أن تُطبق أي رسوم استيراد، وهو ما انعكس على تراجع حجم الواردات في أسواق أخرى.
وتُثير خطط ترامب لإعادة الإنتاج المحلي مخاوف من ارتفاع في تكاليف التصنيع، ما قد يؤدي بدوره إلى مزيد من الضغوط التضخمية داخل الولايات المتحدة.
خطط الصين لتعزيز الاستهلاك المحليحددت الحكومة الصينية في اجتماعها السنوي هدفًا لنمو الناتج المحلي الإجمالي عند 5%، ورفعت سقف العجز المالي إلى أعلى مستوى له منذ أكثر من ثلاثين عامًا، في إطار تحركات واسعة لدعم اقتصادها. واتخذت بكين، عقب الاجتماع، خطوات إضافية لتحفيز النمو من خلال إجراءات تستهدف زيادة الاستهلاك المحلي.
وأفادت وكالة الأنباء الرسمية "شينخوا" في وقت سابق من هذا الشهر بأن الحكومة "ستعزز الاستهلاك بقوة" و"ستوسع الطلب المحلي في جميع الاتجاهات"، عبر حزمة إجراءات تشمل دعم الإنفاق الداخلي، وزيادة دخل الأسر، وتوسيع خدمات رعاية الأطفال.
وتجلّت مؤشرات التحسن الاقتصادي في ارتفاع مبيعات التجزئة بنسبة 4% خلال أول شهرين من العام، وهي الوتيرة الأسرع منذ تشرين الأول/ أكتوبر الماضي، إلى جانب نمو الإنتاج الصناعي واستثمارات الأصول الثابتة بوتيرة فاقت التقديرات خلال شهر شباط/ فبراير.
Relatedارتفاع أسعار النفط الخام وسط تصاعد التوترات في البحر الأحمرتفاوت كبير في أسعار الكهرباء والغاز في عواصم أوروبا: برلين الأغلى وبودابست الأرخصانخفاض إنتاج البن في البرازيل يؤدي إلى ارتفاع أسعاره في جميع أنحاء العالموتُعد الصين أكبر منتج ومستهلك للنحاس عالميًا، ولها دور أساسي في قيادة التحول العالمي نحو الطاقة الخضراء. وقد ساهمت إعلاناتها الاقتصادية الأخيرة، إضافة إلى البيانات التي نُشرت الأسبوع الماضي، في دفع أسعار النحاس إلى مزيد من المكاسب، إذ ارتفعت العقود الآجلة بنسبة 4.4% خلال الأسبوع الماضي، لتواصل مسارها الصعودي للأسبوع الثالث على التوالي.
ضعف الدولار الأمريكي يرفع أسعار المعادنمنذ منتصف كانون الثاني/ يناير، تراجع الدولار الأمريكي أمام معظم عملات دول مجموعة العشرة المؤلفة منن كبريات الدول الصناعية، مسجلًا انخفاضًا بنسبة 4% على مؤشر الدولار منذ بداية العام. وقد أدت التوترات المتصاعدة في الحرب التجارية العالمية إلى تعميق مشاعر القلق في الأسواق، الأمر الذي عزز حالة الحذر في الأسواق، وأدى إلى تراجع إضافي في قيمة الدولار.
وفي اجتماعه الأخير، توقّع مجلس الاحتياطي الفيدرالي (FOMC) أن يشهد الاقتصاد الأمريكي تباطؤًا في النمو إلى جانب ارتفاع معدلات التضخم، وهي معطيات زادت من الضغوط على العملة الأمريكية. ويُسهم ضعف الدولار عادة في رفع أسعار السلع المرتبطة به، وهو ما ينطبق على النحاس، وإن لم يكن العامل الوحيد وراء موجة الارتفاع الراهنة.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية شاهد: قسنطينة موطن صناعة النحاسيات حيث الأباء يورّثون أبناءهم الحرفة العريقة صناعة الأواني النحاسية وزخرفتها .. رمز قرية لاهيج في أذربيجان تشيلي تستخدم النحاس في صناعة الأقنعة الواقية من كورونا البورصة - سوق التعاملاتسوق المعادنالاقتصاد الصينيالولايات المتحدة الأمريكيةدونالد ترامبالرسوم الجمركية
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض