الضوء الأزرق: تعرف على تأثيره على نومك وصحتك!
تاريخ النشر: 31st, October 2024 GMT
يمانيون – منوعات
هل شعرت يومًا بإجهاد العين بعد فترات طويلة من التحديق في شاشات الهواتف أو الحواسيب؟ قد يكون السبب وراء ذلك هو التعرض المفرط للضوء الأزرق، الذي يعد أحد العناصر الرئيسية المسؤولة عن إجهاد العين الرقمي.
ما هو الضوء الأزرق؟
الضوء الأزرق هو أقصر طول موجي في الطيف المرئي، ويعتبر أكثرها طاقة.
كيف يؤثر الضوء الأزرق على عيوننا؟
يمر الضوء الأزرق بسهولة عبر قرنية العين، مما يؤدي إلى وصوله إلى شبكية العين. هذا النوع من الضوء يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، حيث يحاكي الضوء الأزرق المنبعث من الشمس، مما يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في دورة النوم والاستيقاظ. فعندما نتعرض للضوء الأزرق في المساء، يخدع عقولنا لاعتقاد أنه لا يزال نهارًا، مما يمنع إنتاج هرمون النوم الميلاتونين، وبالتالي يؤثر على قدرتنا على النوم بشكل سليم.
آثار سلبية أخرى للضوء الأزرق
إضافة إلى تأثيره على النوم، قد يساهم الضوء الأزرق في مشكلات إجهاد العين الرقمي، والتي تشمل:
– التنكس البقعي: حيث يُعتقد أن الضوء الأزرق قد يؤدي إلى تلف الخلايا الحساسة للضوء في شبكية العين، مما قد يسهم في فقدان البصر على المدى الطويل.
– صعوبة النوم: نتيجة لتأثير الضوء الأزرق على إنتاج الميلاتونين، مما يجعلنا نشعر بالأرق في المساء.
هل كل التعرض للضوء الأزرق ضار؟
ليس كل تعرض للضوء الأزرق سلبيًا. في الواقع، الضوء الأزرق يمكن أن يكون مفيدًا في تعزيز اليقظة، تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية، بالإضافة إلى تحسين المزاج. وهو ضروري أيضًا لإبقائنا نشطين خلال ساعات النهار.
نصائح لتقليل آثار الضوء الأزرق
إذا كنت تعاني من إجهاد العين الرقمي، قد تكون نظارات حجب الضوء الأزرق خيارًا جيدًا. هذه النظارات تحتوي على عدسات مطلية بمادة تعكس وتحجب الأطوال الموجية المزعجة، مما يقلل من تأثيرات الضوء الأزرق على عينيك. يمكن أن تحجب هذه النظارات حوالي 20-40% من الضوء الأزرق، مما قد يكون كافيًا لتخفيف الأعراض.
نظارات ذات لون أصفر
هناك أيضًا نظارات ذات عدسات صفراء التي يمكن أن تحجب المزيد من الضوء الأزرق، لكن قد لا تكون مريحة للاستخدام اليومي، نظرًا لأنها تغير لون ما تراه.
الخلاصة
إذا كنت تبحث عن طريقة لتقليل إجهاد العين الرقمي وتحسين نوعية نومك، فإن نظارات حجب الضوء الأزرق يمكن أن تكون الخيار الأمثل. تذكر أنه في حين يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق سلبًا على صحتك، فإن استخدام التقنيات المناسبة يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن المطلوب.
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: للضوء الأزرق الضوء الأزرق یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«دو» تطلق حملة «وتحيا الحياة بكم»
دبي: «الخليج»
أعلنت شركة «دو»، أمس، إطلاق حملتها الرمضانية تحت شعار «وتحيا الحياة بكم»، والتي تأتي في إطار تخصيص عام 2025 ليكون «عام المجتمع» في دولة الإمارات، والذي يُعد مبادرة وطنية تجسد رؤية القيادة الرشيدة تجاه بناء مجتمع مُتماسك ومُزدهر.
وتتضمن الحملة خلال الشهر الفضيل إطلاق العرض الأول للفيديو الترويجي للحملة، لتأكيد مواصلة «دو» التزامها بتنفيذ مبادرات المسؤولية المجتمعية للشركات.
وقال عادل الريس، مدير إدارة تنفيذي – الاتصال المؤسسي والبروتكول في «دو»: إن الشركة تعزز جهودها دائماً لمواصلة تقديم ما هو أبعد من خدمات الاتصالات المتطورة، بهدف تطوير العمل المجتمعي بشكل حقيقي خصوصاً خلال عام 2025، الذي تم تسميته عام المجتمع. وخلال شهر رمضان المبارك، ستعمل الحملة، إلى جانب المبادرات المُصاحبة لها، على إلقاء الضوء على كل من ساهم في تعزيز رفعة المجتمع، وإيجاد بيئة داعمة في هذا المجال تشمل ترسيخ الرفاه الاجتماعي والازدهار في دولة الإمارات.
وخلال شهر رمضان، تحتفل «دو» بروح الشهر الفضيل مع إطلاق حملة «وتحيا الحياة بكم»، التي تدعو الجمهور للاحتفال بالمساهمات المجتمعية التي لم يتم تسليط الضوء عليها من قبل، والتي اتسمت بقدرتها على التأثير الإيجابي في إثراء الحياة الاجتماعية للأسر والأفراد في دولة الإمارات.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا