التوقيت الشتوي يعود غدًا الخميس في مصر.. نصائح مهمة لتجنب الارتباك الزمني
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
التوقيت الشتوي يعود غدًا الخميس في مصر.. نصائح مهمة لتجنب الارتباك الزمني.. ستبدا مصر غدًا بعد منتصف ليل الخميس، في تطبيق التوقيت الشتوي لعام 2024، منهية بذلك فترة التوقيت الصيفي. هذا التغيير يأتي ضمن جهود الحكومة لتحسين كفاءة استهلاك الطاقة وتقليل التكاليف الاقتصادية الناتجة عن الاستخدام المكثف لمصادر الطاقة.
موعد تطبيق التوقيت الشتوي
بناءً على القانون رقم 24 لسنة 2023، سيتم تأخير الساعة بمقدار 60 دقيقة اعتبارًا من منتصف الليل يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر. يمتد العمل بالتوقيت الشتوي حتى نهاية شهر أبريل من العام التالي، حيث سيتم إعادة تقديم الساعة مرة أخرى مع بدء التوقيت الصيفي في الجمعة الأخيرة من ذلك الشهر.
يهدف تطبيق التوقيت الشتوي بشكل أساسي إلى ترشيد استهلاك الطاقة خلال أشهر الشتاء، حيث تكون ساعات الليل أطول مقارنة بساعات النهار. من المتوقع أن يؤدي هذا التغيير إلى توفير نحو 25 مليون دولار من استهلاك الغاز المستخدم في توليد الكهرباء، وتقليل استهلاك الكهرباء بنسبة تصل إلى 1%، مما يوفر نحو 150 مليون دولار سنويًا.
يمكن ضبط الساعة على الهواتف الذكية بسهولة عبر الدخول إلى إعدادات "الوقت والتاريخ" وتعديل الساعة من 12:00 منتصف الليل إلى 11:00 مساءً يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر. بالنسبة لمستخدمي هواتف آيفون، يمكن إعداد الساعة للتغيير تلقائيًا عبر الدخول إلى الإعدادات، ثم اختيار "عام"، ومن ثم "التاريخ والوقت"، وتفعيل خيار "التعيين تلقائيًا".
أعلنت وزارة التنمية المحلية عن المواعيد الشتوية الجديدة لغلق المحلات والكافيهات، حيث تبدأ ساعات العمل من الساعة 7 صباحًا وتغلق في تمام الساعة 10 مساءً، مع مد ساعة إضافية في أيام الخميس والجمعة والعطلات الرسمية. المطاعم والكافيهات ستكون مفتوحة حتى منتصف الليل، مع استمرار خدمات توصيل الطلبات على مدار الساعة.
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على ضبط نومك قبل بدء العمل بالتوقيت الشتوي، وفقًا لموقع "مايو كلينيك هيلث":
- اذهب إلى النوم مبكرًا بـ 15 دقيقة، وابذل جهدًا إضافيًا للحصول على قسط جيد من الراحة في الأيام التي تسبق تغيير الوقت.
- إذا شعرت بالنعاس بعد التغيير إلى التوقيت الشتوي، خذ قيلولة قصيرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة في وقت مبكر من بعد الظهر - وليس قريبًا جدًا من وقت النوم.
- قم بتقييم مدى تأثير القيلولة على جودة نومك. بالنسبة للبعض، يمكن أن تجعل القيلولة النوم أثناء الليل أكثر صعوبة. ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، يمكن أن تكون القيلولة القصيرة مفيدة للشعور بالنشاط دون التأثير على النوم أثناء الليل.
- تجنب النوم لمدة ساعة أطول في الصباح.
- بشكل عام، حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. هذا يساعد جسمك على تنظيم نومه. إذا كان ذلك ممكنًا، استيقظ في نفس الوقت في عطلات نهاية الأسبوع.
- حاول ألا تجعل جدولك مزدحمًا بعد تغيير الوقت مباشرة. قم بمعالجة المهام المهمة في وقت لاحق من الأسبوع إذا استطعت.
فوائد التوقيت الشتوي
يسهم العمل بالتوقيت الشتوي في توفير الطاقة وتقليل الضغط على الشبكة الكهربائية، خاصة في ساعات الذروة. كما يتماشى هذا النظام مع الإيقاع البيولوجي للإنسان، حيث يميل الناس إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في فصل الشتاء، ما يجعل التوقيت الشتوي ملائمًا لأنماط الحياة الطبيعية. بالنسبة لمواعيد المدارس والجامعات والعمل، فستظل كما هي بتوقيت الساعة بعد تغيير التوقيت الشتوي دون تأخير أو تقديم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التوقيت الشتوي التوقيت الصيفي استهلاك الطاقة شهر أكتوبر فوائد التوقيت توفير الطاقة ترشيد استهلاك الكهرباء تغيير التوقيت التوقیت الشتوی
إقرأ أيضاً:
ما سر الشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ من النوم؟.. 6 أسباب غير متوقعة
يمكن أن يشعر البعض بالتعب الشديد، بمجرد الاستيقاظ من النوم، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب، أو ممارسة عادات خاطئة، تسبب إجهادًا شديدًا للجسم، لذا يجب الانتباه جيدًا، تجنبًا للشعور بالدوار أو الدوخة في الصباح الباكر.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ، يرجع إلى عدة أسباب كالآتي:
استخدام بعض الأدويةاستخدام الأدوية التي قد تؤدي إلى شعور بالنعاس أو الإرهاق حتى بعد الاستيقاظ، وكذلك بعض علاجات ارتفاع ضغط الدم، إذ يمكن أن تسبب شعورًا بالدوار أو التعب في الصباح.
النظام الغذائي أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب عند الاستيقاظ، نتيجة نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د أو نقص الحديد، كذلك تناول طعام غير متوازن، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ما يجعلك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ.
الجفافالجفاف قد يؤدي إلى الإرهاق عند الاستيقاظ، لذا من المهم شرب الماء الكافي طوال اليوم.
اضطرابات الساعة البيولوجيةاضطرابات الساعة البيولوجية خاصة عند السفر، عبر المناطق الزمنية المختلفة، إذ يسبب ذلك اضطرابًا في إيقاع الساعة البيولوجية، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.
العمل في فترات الليلالعمل في فترات الليل أو النوبات الليلية، يمكن أن يغير من إيقاع النوم، ويؤدي إلى الإرهاق عند الاستيقاظ.
التغييرات الهرمونيةالتغييرات الهرمونية للنساء الحوامل، إذ يمكن أن يعانين من إرهاق شديد، مع زيادة العبء الجسدي على الجسم.
وبحسب «بدران» هناك بعض النصائح، للتغلب على التعب عند الاستيقاظ:
الحرص على النوم في بيئة هادئة ومظلمة. التمسك بروتين نوم منتظم. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق. الحفاظ على التغذية المتوازنة وشرب الماء. تجنب تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم.
أمير الباحة يطلع على تقرير إنجازات المركز السعودي للأعمال بالمنطقة