مش هتتخيلها.. عوامل تؤدي للإصابة بأمراض القلب
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
تعد Hمراض القلب من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان خصوصًا وأنها تجعله يواجه صعوبات كثيرة للغاية في ممارسة حياته بشكل طبيعي كما ان علاج امراض القلب صعب وأغلبها يحتاج لتدخل جراحي .
وكشف موقع بولد سكاي عن عوامل تزيد من الإصابة بأمراض القلب منها التدخين واتباع نظام غذائي غير صحي هذا بالاضافة إلى السمنة المفرطة وارتفاع الدهون في الجسم .
وهناك علامات تنذر بالإصابة بأمراض القلب منها التعب، والشعور بالاكتئاب أو القلق، والتغيرات في أظافرك أو بشرتك .
يعد مرض القلب السبب الرئيسي للوفاة حول العالم، لذا من المهم معرفة الأعراض التي يجب الانتباه إليها في أقرب وقت ممكن.
وهناك بعض الأطعمة تحميك من الإصابة بأمراض القلب منها :
عين الجمل : فهو يحتوي على نسبة عالية من أوميجا 6 وأوميجا 3 والدهون المتعددة غير المشبعة.
سمك السالمون : يمكن أن يقلل سمك السلمون من خطر الوفاة بسبب عدم انتظام ضربات القلب
زيت الزيتون : فهو مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة لقلبك
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب امراض القلب عضلة القلب أسباب النوبات القلبية بأمراض القلب القلب من
إقرأ أيضاً:
تأثير تناول السكريات على صحة القلب
عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات وصحة القلب والأوعية الدموية، تشير الأدلة إلى أن الجودة تتفوق على الكمية. بمعنى آخر، فإن نوعية الكربوهيدرات التي تتناولها تُعتبر أكثر أهمية من الكمية.
السكريات المضافة في النظام الغذائي
دراسة جديدة أظهرت أن هذا الأمر ينطبق بشكل خاص على السكر، وهو أحد أكثر أنواع الكربوهيدرات انتشارًا في النظام الغذائي الأمريكي التقليدي. تشمل مصادر السكريات المضافة بشكل أساسي شراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز.
فوائد السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات
السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات لم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمشاكل في القلب. بالعكس، تشير الأبحاث إلى أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب احتوائها على الألياف والمعادن والمواد الكيميائية النباتية الصحية.
سلبيات السكريات المضافة
من جهة أخرى، توفر السكريات المضافة سعرات حرارية فارغة وقد تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري. كما يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات المضافة إلى زيادة مستويات الدهون في الدم وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيفية التحكم في استهلاك السكريات المضافة
للحد من استهلاك السكريات المضافة، يُنصح بتجنب المشروبات المحلاة وزيادة تناول الفواكه والخضروات. يجب أيضًا مراقبة ملصقات الأطعمة للتحقق من كمية السكريات المضافة والحد من استهلاكها. تجربة استبدال المشروبات الغازية بالماء الفوار مع عصير الفاكهة يمكن أن تكون خطوة بسيطة نحو تحسين الصحة القلبية.
باختصار، يجب التركيز على تناول الكربوهيدرات ذات الجودة العالية من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروات، والابتعاد عن السكريات المضافة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
حزب الله يواصل عملياته الصاروخية في عمق الكيان الصهيوني الغاصب