التوعية المبكرة بسرطان الثدي.. تغييرات في نمط الحياة تمنع تكرار الإصابة
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد سرطان الثدي، أحد أنواع السرطانات انتشارا بين السيدات، حيث تتطور فيه الخلايا السرطانية في أحد الثديين، ووفقا لإحصائية منظمة الصحة العالمية"WHO "، تم تشخيص إصابة حوالي 2.3 مليون إمرأة بسرطان الثدي على مستوى العالم ، بحسب موقع تايمز ناو.
تظهر الإحصائية أعراض سرطان الثدي في القنوات أو الفصيصات في الثدي، وهي الغدد التي ينتج فيها لبن الأم، في حين أن القنوات هي الوصلات التي يصل بها الحليب إلى الحلمة من الغدد.
ينتشر سرطان الثدي أكثر في هذه المناطق من الجسم وهي الشائعة لسرطان الثدي، وقد تتطور الخلايا السرطانية في الأنسجة الدهنية أو النسيج الضام الموجود في الثدي.
ويجب التوعية بسرطان الثدي و اكتشافه في المراحل المبكرة حتي يسهل علاجه دون صعوبة، ومع ذلك، هناك محاذير من عودة السرطان ويجب الحيطة والحذر منها، وعليكي اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة لمنع تكرار الإصابة، من تغييرات نمط الحياة إلى الكشف و الفحوصات المستمرة والاختبارات والأشعة الدقيقة لظي المختصين.
وهناك تغييرات نمط الحياة التي يجب القيام بها لمنع تكرار الإصابة بسرطان الثدي:الحفاظ على وزن صحي
إن زيادة الوزن، وخاصة بعد انقطاع الطمث، يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين و الأنسولين، مما قد يؤدي إلى نمو السرطان، حاولي اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه و الخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة للمساعدة في التحكم في الوزن.
ممارسة الرياضة بانتظاميساعد النشاط البدني على خفض مستويات هرمون الاستروجين، ويقلل الالتهاب ويعزز وظيفة المناعة، وكل هذا يمكن أن يساعد في تقليل خطر تكرار الإصابة، حاولي ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة أسبوعيا وممارسة رياضة المشي.
تناول نظاما غذائي قائم على النباتات
تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة و المغذيات النباتية في دعم صحة المناعة وتقليل الالتهابات.
المحافظة على تناول الفواكه و الخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة الملونة التي تحتوي علي مضادات الأكسدة مثل البروكلي والقرنبيط، وهي مركبات قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
الإقلاع عن التدخينيزيد التدخين من خطر تكرار الإصابة به ومضاعفات صحية أخرى، قد يكون الإقلاع عن التدخين شئ صعب، ولكن هناك الكثير من الدعم المتاح الذي يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن التدخين.
إدارة التوتريمكن أن يضعف التوتر المزمن جهاز المناعة ويزيد من مستويات الكورتيزول، مما قد يؤثر على التعافي والرفاهية.
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء في تحسين الصحة العاطفة والمرونة.
النوم الجيديساعد النوم الجيد في عمل الجهاز المناعي، وينظم مستويات الهرمونات ويساعد في إصلاح الخلايا. استهدف 7-8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة وأسس روتين نوم ثابت.
اتبع خطة العلاج الخاصة بك
الالتزام بالأدوية الموصوفة لك، وزيارات المتابعة والفحوصات الروتينية أمر مهم للحد من خطر تكرار الإصابة بالسرطان، فيمكن أن تكون الأدوية مثل العلاج الهرموني مفيدة لمنع تكرار الإصابة بالسرطان
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التوعية بسرطان الثدي اتباع نظام غذائي التوتر المزمن الحبوب الكاملة الخلايا السرطانية الفواكه والخضراوات أنواع السرطانات انقطاع الطمث جهاز المناعة زيادة الوزن على مستوى العالم نمط الحياة خلايا السرطان تکرار الإصابة بسرطان الثدی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
سرقة السيارة التي« لا يمكن سرقتها»
البلاد ــ وكالات
سرقت عصابة بريطانية سيارة من طراز” رينج روفر” قيمتها 183 ألف جنيه إسترليني من أمام منزل مالكها، بعد يومين فقط من شرائها.
وزعم الوكيل في معرض السيارات، أن السيارة« لا يمكن سرقتها»؛ بفضل تحديثات الأمان الجديدة، إلا أن اللصوص سرقوها بسرعة ودقة باستخدام تقنيات متقدمة، الأمر الذي أثار غضب المالك. وسرقت العصابة السيارة من أمام منزل مالكها في 17 ديسمبر الماضي، بعد يومين فقط من شرائها، الأمر الذي أدى إلى تراجع مبيعات سيارات رينج روفر في بريطانيا؛ حيث شكك مشترون في مستوى الأمان المقدم من الشركة- بحسب صحيفة «ديلي ميل».
وكانت السيارة المسروقة نسخة محدودة من رينج روفر 2024 SV Edition One، واحدة من 550 سيارة تم بيعها في المملكة المتحدة. واستخدمت العصابة أسلوبًا متطورًا لفتح السيارة، وبدء تشغيلها في أقل من 15 دقيقة، دون الحاجة إلى جهاز مسح الإشارة من المفتاح. وفتحت شرطة العاصمة تحقيقًا حول الحادث؛ لمحاولة تحديد هوية المتهمين، واسترجاع السيارة المسروقة.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت