5 عادات تسبب ضعف السمع وطرق الوقاية منها
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
حاسة السمع من أهم الحواس التي يعتمد عليها الإنسان في التفاعل مع البيئة المحيطة به، ومع التقدم التكنولوجي وزيادة الضغوطات اليومية، أصبحت هناك عادات تؤثر سلباً على صحة السمع، مما يؤدي إلى ضعف السمع وفقدانه في بعض الحالات، وفيما يلي نعرض لك العادات الشائعة التي تسبب ضعف السمع، ويقدم نصائح للوقاية منها.
ضعف السمععادات تسبب ضعف السمع
1.
التعرض للأصوات العالية، مثل الموسيقى في الحفلات أو الضوضاء في أماكن العمل، قد يؤدي إلى تلف خلايا الشعر في الأذن، مما يسبب ضعف السمع على المدى الطويل.
2.استخدام السماعات بشكل مفرط
زيادة مستوى الصوت عند استخدام السماعات أو سماعات الأذن تؤدي إلى ضغط كبير على الأذن الداخلية، مما يسبب تآكل الأنسجة السمعية.
3.عدم العناية بالأذن
استخدام أدوات غير مناسبة لتنظيف الأذن، مثل العيدان القطنية، قد يؤدي إلى دفع الشمع نحو الداخل بدلاً من إزالته، مما يتسبب في انسداد السمع.
4.الإصابة بالتهابات الأذن المتكررة
التهابات الأذن الوسطى قد تؤثر سلباً على السمع، خاصة إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب.
5.نقص التغذية
عدم تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين B12 والزنك، يمكن أن يؤثر على صحة الأعصاب السمعية.
طرق الوقاية من ضعف السمع
1.تقليل التعرض للضوضاء
استخدام سماعات الأذن العازلة للصوت أو الحماية السمعية عند التعرض للبيئات الصاخبة.
2.ضبط مستوى الصوت
عدم رفع صوت الموسيقى عند استخدام السماعات، واتباع قاعدة 60/60، وهي عدم الاستماع لأكثر من 60 دقيقة في المرة الواحدة مع إبقاء مستوى الصوت عند 60%.
3.تنظيف الأذن بشكل آمن
استخدام طرق آمنة لتنظيف الأذن، مثل الاستعانة بالطبيب عند الحاجة، وتجنب استخدام أدوات غير مناسبة.
4.علاج التهابات الأذن مبكرًا
زيارة الطبيب عند ظهور أعراض التهاب الأذن لضمان العلاج الفوري وتجنب المضاعفات.
5.اتباع نظام غذائي متوازن:
تضمين الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات في النظام الغذائي لضمان الحصول على الفيتامينات الضرورية.
يتطلب الحفاظ على صحة السمع الوعي بالعادات اليومية التي قد تؤثر سلبًا على السمع، من خلال اتباع النصائح الوقائية وتبني نمط حياة صحي، يمكن للفرد حماية سمعه وضمان جودة حياته.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السمع حاسة السمع ضعف السمع مشاكل السمع ضعف السمع
إقرأ أيضاً:
عادة يومية تسبب الأرق ومشاكل صحية | دراسة حديثة
حذرت دراسة جديدة أجريت في النرويج من قضاء ساعة واحدة أمام شاشة الموبايل وتحديدا قبل النوم، حيث أكدت الدراسة أن هذه العادة تزيد من خطر الإصابة بالأرق بنسبة 59%، ويقلص مدة النوم بمقدار 24 دقيقة.
وأوضحت الدراسة، التي نشرها موقع "Health line" إلى أن التعرض للضوء الأزرق الصادر من الهاتف سوف يؤثر على جودة النوم ويزيد من الإصابة بالأرق.
شملت الدراسة 45,202 شابا تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، كما بحثت أيضا في أنواع مختلفة من نشاط الشاشات وتأثيرها على النوم، مثل إستخدام وسائل التواصل الإجتماعى أو مشاهدة الأفلام وايضا القراءه على شاشة التليفون المحمول.
أسباب أخرى للإصابة بالأرق
القلق والضغوط والاكتئاب: يمكن أن تؤدي هذه الحالات النفسية إلى الأرق وعدم القدرة على النوم .
بعض الأمراض : يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى الأرق، مثل ألم المفاصل ومشاكل المعدة والأمعاء وأمراض القلب.
تناول بعض الأدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في الأرق، مثل المنشطات ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهابات ايضا .عادات النوم السيئة: يمكن أن تؤدي عادات النوم السيئة إلى الأرق، مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر للغاية أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو شرب الكافيين قبل النوم.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة