هشاشة العظام.. أسبابها وطرق الوقاية منها
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
هشاشة العظام من أكثر أمراض العظام شيوعًا حول العالم، خاصة بين كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث، ويُعرف هذا المرض بضعف كثافة العظام وانخفاض صلابتها، مما يزيد من مخاطر الكسور والإصابات حتى مع الحوادث الطفيفة، ومع تزايد الوعي حول الصحة العامة، باتت الحاجة ملحة للتعرف على أسباب هشاشة العظام وطرق الوقاية منها لضمان صحة عظام قوية وسليمة.
هناك عوامل عدة تؤدي إلى هشاشة العظام، وتشمل:
التغيرات الهرمونية: يُعتبر انقطاع الطمث من أبرز أسباب هشاشة العظام لدى النساء، حيث يتراجع إنتاج الإستروجين الذي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على كثافة العظام.
التقدم في العمر: كلما تقدم الإنسان في العمر، تقل كثافة العظام بصورة طبيعية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالهشاشة.
نقص الكالسيوم وفيتامين د: يُعد الكالسيوم أساسيًا لصحة العظام، بينما يساعد فيتامين د في امتصاصه. نقصهما يؤدي إلى ضعف البنية العظمية.
عوامل وراثية: إذا كان هناك تاريخ عائلي لهشاشة العظام، قد يكون هناك احتمال أعلى للإصابة بالمرض.
نمط الحياة: التدخين، الإفراط في تناول الكحول، وعدم ممارسة الرياضة يزيد من احتمالية فقدان كثافة العظام.
بعض الأمراض والأدوية: مثل أمراض الكلى والكبد، أو استخدام الكورتيزون لفترات طويلة قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
طرق الوقاية
يمكن الوقاية من هشاشة العظام عن طريق اتباع نمط حياة صحي يشمل:
1.الحصول على الكالسيوم وفيتامين د: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، الزبادي، والأجبان، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس لتحفيز إنتاج فيتامين د.
2.ممارسة الرياضة: تُعد التمارين التي تعتمد على تحمل الوزن مثل المشي ورفع الأثقال مفيدة لتقوية العظام وزيادة كثافتها.
3.تجنب التدخين والكحول: التدخين والإفراط في تناول الكحول يؤديان إلى تدهور صحة العظام؛ لذا يُنصح بتجنبها كجزء من استراتيجية الوقاية.
4.المتابعة الطبية المنتظمة: إجراء الفحوصات الدورية، خاصة عند الأشخاص المعرضين للإصابة، يساعد في اكتشاف المرض مبكرًا وتطبيق العلاج الوقائي.
5.تعديل النظام الغذائي: تناول البروتينات والكربوهيدرات الصحية، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، يُسهم في تحسين صحة العظام ووقايتها.
تؤثر هشاشة العظام بشكل كبير على جودة الحياة وتزيد من مخاطر الإصابة بالكسور. لذا، يُعد الالتزام بنمط حياة صحي والتعرف على عوامل الخطر خطوة ضرورية للوقاية من هذا المرض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: هشاشة العظام اسباب هشاشة العظام اعراض هشاشة العظام مرض هشاشة العظام هشاشة العظام وطرق الوقاية هشاشة العظام کثافة العظام
إقرأ أيضاً:
كثافة غير متوقعة للسيول في صديان بحائل ..فيديو
خاص
شهدت منطقة صديان بحائل هطول كمية كبيرة من الأمطار الغزيرة، اليوم الخميس.
وأظهر مقطع فيديو كثافة السيول وتجمع المياه داخل المدينة مما أدي حدوث شلل بالحركة المرورية، وتعطُّل واحتجاز عدد من المركبات بتجمعات المياه.
وكان المركز الوطني للأرصاد (NCM)، قد نبه باستمرار فرص هطول الأمطار إلى يوم الثلاثاء المقبل.
ونشر المركز عبر حسابه الرسمي بمنصة إكس، منشور قال فيه: “بمشيئة الله، استمرار فرص هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة إلى الثلاثاء المقبل”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/فيديو-طولي-40.mp4اقرأ أيضا:
الأرصاد: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم المناطق حتى الثلاثاء المقبل