هشاشة العظام.. أسبابها وطرق الوقاية منها
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
هشاشة العظام من أكثر أمراض العظام شيوعًا حول العالم، خاصة بين كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث، ويُعرف هذا المرض بضعف كثافة العظام وانخفاض صلابتها، مما يزيد من مخاطر الكسور والإصابات حتى مع الحوادث الطفيفة، ومع تزايد الوعي حول الصحة العامة، باتت الحاجة ملحة للتعرف على أسباب هشاشة العظام وطرق الوقاية منها لضمان صحة عظام قوية وسليمة.
هناك عوامل عدة تؤدي إلى هشاشة العظام، وتشمل:
التغيرات الهرمونية: يُعتبر انقطاع الطمث من أبرز أسباب هشاشة العظام لدى النساء، حيث يتراجع إنتاج الإستروجين الذي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على كثافة العظام.
التقدم في العمر: كلما تقدم الإنسان في العمر، تقل كثافة العظام بصورة طبيعية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالهشاشة.
نقص الكالسيوم وفيتامين د: يُعد الكالسيوم أساسيًا لصحة العظام، بينما يساعد فيتامين د في امتصاصه. نقصهما يؤدي إلى ضعف البنية العظمية.
عوامل وراثية: إذا كان هناك تاريخ عائلي لهشاشة العظام، قد يكون هناك احتمال أعلى للإصابة بالمرض.
نمط الحياة: التدخين، الإفراط في تناول الكحول، وعدم ممارسة الرياضة يزيد من احتمالية فقدان كثافة العظام.
بعض الأمراض والأدوية: مثل أمراض الكلى والكبد، أو استخدام الكورتيزون لفترات طويلة قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
طرق الوقاية
يمكن الوقاية من هشاشة العظام عن طريق اتباع نمط حياة صحي يشمل:
1.الحصول على الكالسيوم وفيتامين د: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، الزبادي، والأجبان، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس لتحفيز إنتاج فيتامين د.
2.ممارسة الرياضة: تُعد التمارين التي تعتمد على تحمل الوزن مثل المشي ورفع الأثقال مفيدة لتقوية العظام وزيادة كثافتها.
3.تجنب التدخين والكحول: التدخين والإفراط في تناول الكحول يؤديان إلى تدهور صحة العظام؛ لذا يُنصح بتجنبها كجزء من استراتيجية الوقاية.
4.المتابعة الطبية المنتظمة: إجراء الفحوصات الدورية، خاصة عند الأشخاص المعرضين للإصابة، يساعد في اكتشاف المرض مبكرًا وتطبيق العلاج الوقائي.
5.تعديل النظام الغذائي: تناول البروتينات والكربوهيدرات الصحية، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، يُسهم في تحسين صحة العظام ووقايتها.
تؤثر هشاشة العظام بشكل كبير على جودة الحياة وتزيد من مخاطر الإصابة بالكسور. لذا، يُعد الالتزام بنمط حياة صحي والتعرف على عوامل الخطر خطوة ضرورية للوقاية من هذا المرض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: هشاشة العظام اسباب هشاشة العظام اعراض هشاشة العظام مرض هشاشة العظام هشاشة العظام وطرق الوقاية هشاشة العظام کثافة العظام
إقرأ أيضاً:
طبيبة أمريكية عائدة من غزة: نقص المعدات واستهداف الطواقم الطبية يزيد المأساة
قالت الدكتورة أليسون كينينج، طبيبة أمريكية عائدة من قطاع غزة، في حديثها عن الأوضاع الصحية والإنسانية في غزة، إن غياب الإمدادات الطبية والمعدات أدى إلى وضع ضغوط كبيرة على الطواقم الطبية، موضحة أن نقص المعدات كان له تأثير بالغ على قدرة الأطباء في إجراء العمليات الجراحية، إذ كانت غرف العمليات تفتقر إلى المعدات الضرورية، ما أدى إلى تفاقم الأوضاع الصحية.
وتطرقت كينينج، خلال مداخلة على قناة «القاهرة الإخبارية»، إلى حالات الإصابة الشديدة التي شهدتها بسبب القصف الإسرائيلي، حيث وصفت مشاهد من حالات الصدمة الخطيرة، بما في ذلك بتر الأطراف نتيجة الانفجارات العنيفة، مؤكدة أن العديد من الأطفال والنساء تعرضوا لإصابات فادحة، ما جعل الكثير منهم غير قادرين على ممارسة حياتهم بشكل طبيعي بعد فقدانهم لأطرافهم.
وتحدثت عن استهداف المستشفيات والمرافق الطبية، مشيرة إلى أن المستشفى الذي كانت تعمل فيه لم يتم استهدافه بشكل مباشر في ذلك الوقت، ولكنها كانت على دراية بتدمير عدد كبير من المستشفيات والمرافق الصحية الأخرى في قطاع غزة، مؤكدة أن هناك استهدافًا متعمدًا للطواقم الطبية، حيث تم استهداف الأطباء، الممرضين، ورجال الإسعاف، حتى من فرق الصليب الأحمر والهلال الأحمر.
وأوضحت الدكتورة كينينج أن نقص الأدوية والمستلزمات الطبية كان يفاقم الوضع، حيث كان من الصعب توفير الأدوية اللازمة مثل المضادات الحيوية وأدوية الضغط، مشيرة إلى أن نقص معدات غسيل الكلى وبعض المعدات الأساسية الأخرى كان يتسبب في خسائر كبيرة في الأرواح، ورغم أن المستشفى الذي كانت تعمل فيه كان يحتوي على مولد كهرباء يعمل، إلا أن العديد من المستشفيات الأخرى كانت تعاني من انقطاع الكهرباء، مما كان يؤدي إلى تعطيل العمليات الجراحية.
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا