سُنن نبوية قبل النوم: طريقك إلى نوم هانئ وقلب مطمئن

9 عادات خبيثة تضعف العقل.. احذر منها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يعد الحفاظ على صحة العقل من أبرز التحديات التي يواجهها العلم، ورغم ذلك تستمر الأبحاث في تسليط الضوء على العادات التي تؤثر سلبًا على الدماغ، ووفقًا لموقع Blog Herald، هناك تسع عادات خفية يمكن أن تضر بصحة العقل، مما يستدعي التخلص منها لتحسين الأداء الذهني والحفاظ على الذاكرة والتى تتمثل فى الاتى:

1. الاعتماد المفرط على التكنولوجيا حيث إن الاعتماد الزائد على الأدوات التكنولوجية مثل أنظمة GPS والتدقيق الإملائي قد يُضعف المهارات العقلية، بما يشمل الذاكرة وحل المشكلات.

2. إهمال التمارين البدنية؛ العقل السليم في الجسم السليم، إذ تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين الوظائف الإدراكية وتحفيز نمو خلايا دماغية جديدة عبر زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

3. الإفراط في تناول السكرحيث ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر بضعف وظائف الدماغ ومشكلات مثل ضعف الذاكرة وصعوبة التعلم، وقد تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر.

4. قلة النوم، يساعد النوم الدماغ على معالجة الذكريات اليومية وتعزيزها. والحرمان من النوم يؤدي إلى تراجع التركيز والذاكرة وضعف القدرات العقلية.

5. التفكير السلبي في الماضي حيث يمنع العيش في الماضي الدماغ من الاستفادة من اللحظة الحالية، مما يعيق المرونة العقلية ويؤدي إلى القلق.

6. العزلة الاجتماعية: يعد التفاعل الاجتماعي محفزا للدماغ، بينما تؤدي العزلة إلى ركود إدراكي. لذا، التواصل مع الأصدقاء أو تكوين صداقات جديدة يعزز صحة العقل.

7. تجنب التجارب الجديدة الالتزام بروتين ممل قد يؤدي إلى ركود الدماغ. التجارب الجديدة مثل تعلم لغة أو هواية تعزز الروابط العصبية وتحافظ على نشاط الدماغ.

8. تجاهل الصحة العقلية والاكتئاب والقلق يؤثران على التركيز والذاكرة. التواصل مع أخصائي الصحة العقلية يوفر الدعم اللازم للحفاظ على الأداء العقلي.

9. إهمال التعلم مدى الحياة: التعلم المستمر ينشئ روابط عصبية جديدة ويعزز مرونة الدماغ. يمكن تحقيق ذلك عبر قراءة كتب جديدة أو حضور دورات تعليمية.

نصائح لتعزيز صحة العقل: مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول أطعمة صحية وتجنب السكر المفرط وانخرط في أنشطة اجتماعية وتعلم شيئًا جديدًا بانتظام والتخلص من هذه العادات السلبية ليس رفاهية بل ضرورة للحفاظ على صحة العقل وتحسين جودة الحياة.

مقالات مشابهة

بوابة الوفدقبل ۱۱ ساعة

طريقة بسيطة للتخلص من الأرق في الليل

الأرق هو اضطراب في النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته، مما يعود سلباً على صحة المريض النفسية والجسدية، ويمكن أن يعاني الكثير من الناس من الأرق في منتصف الليل، دون القدرة على العودة إلى النوم العميق بسهولة.وبهذا الصدد، قالت خبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي، هيذر جوردون، إن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة.وفي مقطع فيديو نشرته على حسابها على تيك توك وحصد 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون لمتابعيها الطريقة التي تتبعها زاعمة أنها فعّالة دائما للعودة إلى النوم.وأوضحت أن كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك أولا ثم...

صدى البلدقبل ۱۹ ساعة

لو بتعاني من الأرق .. أسرع طريقة للنوم في دقيقة واحدة

يعد الأرق من المشكلات الصعبة التي تسبب عدة مشاكل صحية كالصداع والإرهاق والتعب كما أنها تؤثر على الذاكرة والعواطف والمزاج بشكل عام .ويبحث الكثير عن أسرع طريقة للنوم بدون بذل مجهود وقد أثبتت الدراسات أن التحكم في النفس تعد من الطرق السحرية للنوم . ويعتمد على نمط التنفس الذي يمكن ممارسته في أي وقت تشعر فيه بالقلق أو التوتر وبالأخص قبل النوم، ويمكن القيام بهذه الطريقة من خلال الخطوات الأتية التي أوضحها موقع هيلثي :أسرع طريقة للنوم في دقيقة واحدة 1-ضع طرف لسانك خلف أسنانك الأمامية العلوية.2- قم بالزفير من خلال فمك...

الأسبوعقبل ۱ یوم

اعرف طريقك.. سيولة مرورية بطرق ومحاور القاهرة والجيزة

شهدت الحالة المرورية، صباح اليوم السبت، سيولة مرورية بمحافظتي القاهرة والجيزة، وسط انتشار أمني بجميع الطرق لتأمين رحلات المواطنين ومنع حدوث تكدسات مرورية.انسابت حركة المرور بأعلى محاور محافظة الجيزة وبحي الدقي وحي العجوزة، مرورًا بشارع جامعة الدول العربية، وشارع السودان، ونزلة الدائرى اتجاه الصعيد وبمحور صفط اتجاه الجيزة والنيل السياحي، الهرم، البحر الأعظم وبالمريوطية مرورا بمنطقة فيصل وبشارع ترسا وبشوارع الجيزة.انتظام مروريوانتظمت حركة سير السيارات أعلى مناطق كورنيش النيل، متجها إلى مناطق حلوان والملك الصالح، وبمنطقة عين شمس وسرايا القبة مرورا بكوبري القبة وحمامات القبة، وبالطريق الزراعى أمام القادم من...

بوابة الوفدقبل ۱ یوم

أذكار النوم مكتوبة وكاملة كما وردت في الأحاديث

أذكار النوم.. نقلت إلينا الأحاديث النبوية الشريفة أذكار النوم التي كان يرددها النبي محمد صلي الله عليه وسلم بشكل يومي بعد الدخول إلى الفراش، إذ حثنا رسولنا الكريم عليها بسبب فوائدها العظيمة منها منها تحصين للنفس من شر الشيطان، فضلًا عن شعور الطمأنينة.أذكار النومورد عن بريدة رضي الله عنه، قال‏:‏ شكا خالد بن الوليد رضي الله عنه إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال‏:‏ يا رسول الله‏!‏ ما أنام الليل من الأرق، فقال النبي صلى الله عليه وسلم‏:‏ ‏‏إذا أويت إلى فراشك فقل‏:‏ اللهم رب السموات السبع وما أظلت، ورب...

صدى البلدقبل ۱ یوم

أذكار النوم كاملة مكتوبة.. رددها تحفظك من كل سوء ومكروه

أذكار النوم فهي من أهم الأذكار التي حث النبي -صلى الله عليه وسلم- على ترديد أذكار النوم يومياً، وعلى المسلم أن يقتضي بالرسول -عليه الصلاة والسلام- ويقول أذكار النوم الصحيحة فوائد لما من فوائد عظيمة، منها تحصين للنفس من شر الشيطان والمخلوقات، وشعور الإنسان بالطمأنينة بعد ترديد اذكار المساء والنوم، ومن أذكار النوم أن نقول بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين» أذكار النوم كاملة«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين»....

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

9 عادات خبيثة تضعف العقل.. احذر منها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يعد الحفاظ على صحة العقل من أبرز التحديات التي يواجهها العلم، ورغم ذلك تستمر الأبحاث في تسليط الضوء على العادات التي تؤثر سلبًا على الدماغ، ووفقًا لموقع Blog Herald، هناك تسع عادات خفية يمكن أن تضر بصحة العقل، مما يستدعي التخلص منها لتحسين الأداء الذهني والحفاظ على الذاكرة والتى تتمثل فى الاتى:1. الاعتماد المفرط على التكنولوجيا حيث إن الاعتماد الزائد على الأدوات التكنولوجية مثل أنظمة GPS والتدقيق الإملائي قد يُضعف المهارات العقلية، بما يشمل الذاكرة وحل المشكلات.2. إهمال التمارين البدنية؛ العقل السليم في الجسم السليم،...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

سر الفاكهة التي تجلب النوم العميق

أميرة خالد فاكهة الكيوي تُعد من أفضل الخيارات الطبيعية لتحسين جودة النوم، وفقًا لما أوضحه اختصاصي القلب الدكتور أوريليو روخاس سانشيز. وأظهرت الدراسات أن تناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعد في النوم أسرع بنسبة تصل إلى 50%، مع الحصول على نوم أعمق وأطول. ويعود ذلك إلى احتواء الكيوي على السيروتونين، الذي يعزز الاسترخاء وينظم دورة النوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات التي تقلل الالتهابات وتدعم الصحة العامة، فضلًا عن الألياف التي تُحسن عملية الهضم وتحافظ على استقرار مستويات السكر أثناء...

صحیفة البلادقبل ۳ یوم

مدير المنتخب القطري: مستقبل فرسان السعودية الصاعدين مطمئن جداً

الرياض – هاني البشر أكد فهد العامري مدير المنتخب القطري لقفز الحواجز، أن شهادته مجروحة في استضافة السعودية للتصفيات النهائية لبطولة لونجين العالمية لقفز الحواجز، وقال “تعودنا من الاتحاد السعودي للفروسية التنظيم الرائع وتقديم منشأة مكتملة الخدمات لإنجاح أي فعالية أو منافسة، ولا أنسى الموقع الخرافي المقابل لمركز الملك عبد الله المالي، والحقيقة أن تعاون السعوديين معنا وتقديم التسهيلات جعلنا لا نفرق بين بطولة في الرياض أو الدوحة”. وأضاف “نهائيات بهذا الحجم تقام لأول مرة خارج أوروبا نجح السعوديين في تنظيمها بشكل ملفت، الجميع هنا سعيد وخاصة أن...

بوابة الوفدقبل ۳ یوم

روشتة نبوية لعلاج الغضب في 3 خطوات

الغضب شعور طبيعي يمر به الإنسان، ولكنه إذا لم يتم التحكم فيه قد يؤدي إلى قرارات وسلوكيات مدمرة، في هذا السياق، تقدم السنة النبوية روشتة فعالة لعلاج الغضب من خلال خطوات واضحة وسهلة التطبيق، تستهدف تهدئة النفس والسيطرة على الانفعالات.روشتة نبوية لعلاج الغضب في 3 خطوات 1. الاستعاذة بالله من الشيطانأوصى النبي صلى الله عليه وسلم بالاستعاذة بالله كأول إجراء عند الشعور بالغضب. في الحديث الشريف قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إذا غضب الرجل فقال: أعوذ بالله، سكن غضبه.الاستعاذة تُذكِّر المسلم بأن الغضب من الشيطان، وأن اللجوء إلى الله يحميه...

بوابة الفجرقبل ۳ یوم

الإرهاق المستمر: أسبابه وكيفية التخلص منه

يعاني الكثير من الأشخاص من شعور دائم بالإرهاق، مما يؤثر على إنتاجيتهم وقدرتهم على الاستمتاع بحياتهم اليومية. هذا الشعور بالتعب المستمر قد يكون نتيجة لعوامل بسيطة مثل قلة النوم أو نمط حياة غير صحي، لكنه في بعض الأحيان قد يشير إلى مشكلات صحية تستدعي الانتباه.تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية الأسباب الشائعة للإرهاق المستمر ونستعرض طرق فعّالة للتعامل معه واستعادة النشاط والحيوية.أسباب الإرهاق المستمر وكيفية التخلص منهالإرهاق المستمر هو شعور بالتعب والإجهاد لا يزول حتى بعد الراحة أو النوم، وهو حالة يعاني منها الكثيرون نتيجة أنماط حياتهم اليومية أو...

سُنن نبوية قبل النوم: طريقك إلى نوم هانئ وقلب مطمئن

9 عادات خبيثة تضعف العقل.. احذر منها

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار