سُنن نبوية قبل النوم: طريقك إلى نوم هانئ وقلب مطمئن

مها النمر توضح أسباب وعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل

أميرة خالد

أوضحت الدكتورة مها النمر استشارية طب النساء والولادة، أن حرقة المعدة خلال الحمل تحدث نتيجة لهرمون البروجسترون، الذي يؤدي إلى ارتخاء صمام المريء، مما يسمح بارتجاع الحمض من المعدة.

وقدمت “النمر” عبر حسابها الرسمي على منصة إكس بعض النصائح للتخفيف من الأعراض، منها:

تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.

الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبهارات .

النوم علي مخدتين(الرأس مرتفع) .

استخدام أدوية خفيفة تعادل الحمض جافيسكون، تامز،رينيه .

تناول أدوية مثل أوميبرازول أو بانتازول عند الحاجة .

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۳ ساعة

خبراء: النوم مع الدمى المحشوة مفيد للبالغين

أميرة خالد يري الخبراء أن الدمى المحشوة ليست حكراً على الأطفال، فالكثير من البالغين يجدون فيها عزاءً وراحة. وفق ما نقله تقرير لشبكة «سي إن إن» الأميركية، أكدت أبحاث السوق زيادة مبيعات الدمى خلال جائحة كورونا، حيث اشترى الأشخاص البالغون 21 في المائة من هذه الدمى، حتى أن متجراً أميركياً كبيراً خصص قسماً من هذه الدمى للبالغين. وأشار التقرير أنه وفقا لاستطلاعات رأي فأن الكثيرين يحتفظون بدماهم القديمة و40 في المائة منهم ينامون معها. وأوضحت دكتورة جيد وو، اختصاصية النوم، أن الدمى تخفف القلق، خاصةً لمن يعيشون بمفردهم، بينما تستخدم...

موقع ۲۴قبل ۱۳ ساعة

لماذا يستيقظ البعض جائعاً في الصباح؟

إذا استيقظ الشخص جائعاً أثناء الليل، فقد يكون لم يتناول طعاماً كافياً خلال النهار، أو غيّر روتينه لممارسة المزيد من التمارين الرياضية. أو قد لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، أو يُعاني من متلازمة الأكل الليلي. يتم التحكم في الشعور بالجوع، جزئياً، بالإيقاع اليومي، وهو تغيرات جسدية وعقلية تتوافق مع دورة يومية من النور والظلام. يُحفّز الإيقاع اليومي الجسم على إفراز هرمونات مُعينة، بعضها يُشعر الشخص بالجوع. ووفق دراسة سابقة، فإن الناس عادةً ما يشعرون بأقصى درجات الجوع في المساء الباكر وأقلها في الصباح. ومع ذلك، هناك...

صحیفة صدىقبل ۱۷ ساعة

5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان

أميرة خالد كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الأستاذ الدكتور خالد النمر، عن خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان. وأوضح الدكتور خالد النمر، أن هذه الخطوات تتمثل في تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب، وتجنب القهوة والشاهي ٤ ساعات قبل النوم. وأضاف: ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم، تناول عشاء خفيف ٣ ساعات قبل النوم، استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.

صدى البلدقبل ۱ یوم

سنن صلاة العيد وآدابه وصيغة تكبيرات عيد الفطر مكتوبة.. 15 سنة طريقك للجنة

ما هي سنن صلاة العيد ؟ يؤدي المسلمون صلاة عيد الفطر ، ويسأل الكثير عن كيفية صلاة العيد وعن سنن النبي محمد -صلى الله عليه وسلم- في يوم العيد وأثناء الصلاة وقبلها وبعدها، واختلف العلماء في حكم صلاة العيد على ثلاثة أقوال: القول الأول: أنها سنة مؤكدة، وهو مذهب الإمامين مالك والشافعي، والقول الثاني: أنها فرض على الكفاية، وهو مذهب الإمام أحمدبن حنبل، والقول الثالث: إنها واجبة على كل مسلم، فتجب على كل رجل، ويأثم من تركها من غير عذر، وهو مذهب الإمام أبي حنيفة ورواية عن الإمام أحمد. لكن الراجح...

موقع ۲۴قبل ۱ یوم

كيف تقضي يومك بعد نوم مضطرب أثناء الليل؟

عدم الحصول على النوم الكافي الذي تشعر أنك بحاجة إليه أمر محبط للغاية، خاصةً إذا كان يومك حافلًا بالأنشطة. لكن خبراء الصحة يقدمون بعض النصائح القيّمة للتغلب على هذا الشعور، وصولاً إلى نوم مريح في الليلة التالية. وبداية، يُعد الشعور بالخمول بعد ليلة مضطربة من التقلب في الفراش أمرًا شائعاً، حيث يتراوح النوم الصحي بين 7 و9 ساعات، لكن لا يحصل كثيرون على هذا القدر كل ليلة. وبحسب سوري لايف، تنصح ليزا أرتيس من مؤسسة سليب تشاريتي بضرورة الحركة قدر الإمكان بعد الاستيقاظ. وقالت: إنه على الرغم من...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲ یوم

اكتشاف علاقة بين السمنة واضطرابات النوم

إيطاليا – كتشف علماء من جامعة كالياري الإيطالية كيف تؤثر السمنة على اضطرابات النوم، وعلى صحة الجسم بشكل عام. وأشارت مجلة Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases إلى أن العلماء في جامعة كالياري أجروا دراسة لاكتشاف تأثير الوزن الزائد على اضطرابات النوم ومعرفة تأثير القلق على الجسم بشكل عام، وتبين لهم أن السمنة واضطرابات النوم تعزز بعضها البعض وتشكل حلقة مفرغة خطيرة، مما يساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية اضطرابات اسقلاب الغذاء في الجسم. وأظهرت الدراسة أن الوزن الزائد وخصوصا عند النساء يسبب متلازمة تململ الساقين، ويتسبب هذا الأمر باضطرابات...

صدى البلدقبل ۲ یوم

5 طرق فعالة للتخلص من الأرق الليلي

يُعد الأرق من أكثر المشاكل الصحية التي تُسبب العديد من المشاكل للجسم، ومن أبرز هذه المشاكل ضعف التركيز وضعف الأداء العام، مما يُؤدي إلى مشاكل عديدة في العمل ومن ثم حدوث مخاطر جمة لا تُصدق.يُسبب الأرق وقلة النوم العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على أداء الجسم وتجعله غير قادر على أداء مهامه المختلفة، وعلى رأسها أداء عمله بتركيز وفعالية، إذا كنت ممن يُعانون من الأرق وقلة النوم، فإليك هذا المقال الذي سيُقدم لك حلاً لهذه المشكلة بين سطوره.10 مشروبات صحية تقلل دهون البطن.. احرص على تناولهاأضرار تناول الحلويات بكثرة...

عربی۲۱قبل ۲ یوم

علماء يكتشفون علاقة وثيقة بين السمنة واضطراب النوم

اكتشف باحثون من جامعة كالياري الإيطالية تأثير السمنة على اضطرابات النوم وانعكاساتها على صحة الإنسان بشكل عام. ووفقا لما نشرته مجلة Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases، أجرى العلماء دراسة لفهم العلاقة بين زيادة الوزن ومشكلات النوم، بالإضافة إلى تأثير القلق على الصحة. وخلصت نتائج البحث إلى أن هناك علاقة متبادلة بين السمنة واضطرابات النوم، مما يخلق دائرة مغلقة تساهم في تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي. كما أوضحت الدراسة أن الوزن الزائد، لا سيما عند النساء، يزيد من احتمال الإصابة بمتلازمة تململ الساقين، والتي...

الأسبوعقبل ۳ یوم

اعرف طريقك.. سيولة مرورية بالقاهرة والجيزة وتباطؤ في شارع الهرم

شهدت شوارع القاهرة والجيزة، اليوم السبت 29 مارس 2025، سيولة مرورية ملحوظة وسط انتشار مكثف لرجال المرور، الذين عملوا على تنظيم حركة السيارات والتعامل الفوري مع أي عوائق قد تؤثر على انسيابية الطرق. مرور منتظم في القاهرة.. وتكدس محدود في الجيزة جاءت حركة السير في العاصمة منتظمة إلى حد كبير، حيث سجل الطريق الدائري، ومحور 26 يوليو، وكوبري أكتوبر، سيولة مرورية واضحة.، كما سارت الحركة بانسيابية في وسط البلد، خاصة بمناطق ميدان روكسي، رمسيس، وعبد المنعم رياض، فيما شهد كورنيش النيل تدفقًا سلسًا في الاتجاه المؤدي إلى حلوان والملك الصالح....

صحیفة صدىقبل ۳ یوم

مها النمر توضح أسباب وعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل

أميرة خالد أوضحت الدكتورة مها النمر استشارية طب النساء والولادة، أن حرقة المعدة خلال الحمل تحدث نتيجة لهرمون البروجسترون، الذي يؤدي إلى ارتخاء صمام المريء، مما يسمح بارتجاع الحمض من المعدة. وقدمت “النمر” عبر حسابها الرسمي على منصة إكس بعض النصائح للتخفيف من الأعراض، منها: تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبهارات . النوم علي مخدتين(الرأس مرتفع) . استخدام أدوية خفيفة تعادل الحمض جافيسكون، تامز،رينيه . تناول أدوية مثل أوميبرازول أو بانتازول عند الحاجة .

سُنن نبوية قبل النوم: طريقك إلى نوم هانئ وقلب مطمئن

مها النمر توضح أسباب وعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار