التأثيرات الصحية للأشعة الزرقاء المنبعثة من الشاشات وطرق الوقاية منها
تاريخ النشر: 29th, October 2024 GMT
أصبحت الشاشات جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث نستخدمها للعمل، الترفيه، والتواصل الاجتماعي، ولكن مع هذا الاعتماد المتزايد، ظهرت مخاطر صحية قد لا تكون ظاهرة بشكل مباشر، وأبرزها التأثيرات الصحية للأشعة الزرقاء المنبعثة من هذه الشاشات، ويمكن أن تتسبب الأشعة الزرقاء بمشاكل على مستوى العين، البشرة، والنوم، مما يستدعي توخي الحذر واتباع وسائل وقائية للحد من آثارها السلبية.
الأشعة الزرقاء هي جزء من الطيف الضوئي الذي يمكن أن تراه العين البشرية، وهي تتميز بطول موجي قصير وطاقة عالية نسبيًا مقارنةً ببقية الألوان. تصدر الأشعة الزرقاء من الشمس بشكل طبيعي، ولكن اليوم نحصل على كميات إضافية منها من الشاشات الرقمية مثل الهواتف الذكية، أجهزة الكمبيوتر، التلفاز، وحتى إضاءة LED.
1.تأثير الأشعة الزرقاء على العين
يتعرض الكثير منا لإجهاد العين الرقمي، خاصة بعد ساعات طويلة من التركيز على الشاشات. يمكن للأشعة الزرقاء أن تتسبب في جفاف العين بسبب تقليل معدل الوميض اللا إرادي أثناء استخدام الشاشات.
قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين مع مرور الوقت، بسبب الطاقة العالية التي تحملها، حيث تُعجل من تدهور خلايا شبكية العين.
إضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى إمكانية تسبب الأشعة الزرقاء في إرهاق العين وزيادة احتمالية الإصابة بمرض التنكس البقعي الذي يؤثر سلبًا على الرؤية المركزية.
2.تأثير الأشعة الزرقاء على جودة النوم
تعد الأشعة الزرقاء من العوامل المؤثرة على جودة النوم، حيث تتداخل مع إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. يؤدي التعرض لها، خاصة قبل النوم، إلى صعوبة الدخول في نوم عميق، مما ينعكس سلباً على الصحة العامة والتركيز خلال اليوم التالي.
تؤثر على دورة النوم الطبيعية (الساعة البيولوجية) وتزيد من احتمالية الإصابة بالأرق، مما يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي والمزاج العام.
3.تأثير الأشعة الزرقاء على البشرة
كشفت الأبحاث أن التعرض المستمر للأشعة الزرقاء قد يؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، فقد تساهم هذه الأشعة في تحفيز إنتاج الجذور الحرة في الجلد، مما يؤدي إلى تدهور الكولاجين وزيادة التجاعيد.
قد تساهم أيضًا في تفاقم بعض المشاكل الجلدية كالتصبغات وتغير لون البشرة، خاصة مع التعرض المستمر لها دون اتخاذ التدابير الوقائية.
طرق الوقاية من تأثيرات الأشعة الزرقاء
1.استخدام النظارات الواقية
تتيح النظارات الواقية الخاصة للأشعة الزرقاء حماية العين من الأشعة الضارة. تتوفر هذه النظارات بعدة أشكال وأسعار، ويمكن استخدامها أثناء فترات العمل الطويلة أمام الشاشات.
2.تفعيل وضع الراحة على الشاشات
توفر معظم الأجهزة الحديثة خاصية “وضع الراحة” أو “الوضع الليلي” الذي يقلل من انبعاث الأشعة الزرقاء، مما يجعل الضوء أقل حدة على العين، خاصةً في المساء.
3.اتباع قاعدة 20-20-20
توصي هذه القاعدة بأخذ استراحة قصيرة كل 20 دقيقة، والنظر إلى جسم يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية. يساعد هذا التمرين على تقليل إجهاد العين واستعادة التركيز.
4.الابتعاد عن الشاشات قبل النوم
لتجنب تأثير الأشعة الزرقاء على النوم، يفضل تجنب استخدام الشاشات قبل النوم بساعتين، ما يساعد في استقرار إنتاج هرمون الميلاتونين والحفاظ على دورة نوم طبيعية.
5.استخدام واقيات البشرة
يمكن استخدام كريمات واقية تحتوي على مضادات الأكسدة لحماية البشرة من أضرار الأشعة الزرقاء. من المفيد أيضًا اختيار مستحضرات تجميلية تحتوي على مكونات تدعم حماية البشرة مثل فيتامين C وفيتامين E.
بات من الواضح أن للأشعة الزرقاء تأثيرات ضارة على الصحة، بدءًا من إجهاد العين واضطرابات النوم إلى الأضرار المحتملة للبشرة، ومع تزايد الاعتماد على التكنولوجيا، من الضروري اتباع التدابير الوقائية لتقليل هذه الآثار، خاصةً عبر استخدام النظارات الواقية وأخذ فترات استراحة منتظمة، باتباع هذه الإجراءات، يمكننا الاستفادة من التكنولوجيا دون التعرض للمخاطر الصحية طويلة الأمد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأشعة الزرقاء
إقرأ أيضاً:
تقنيات ذكية للكشف عن السل في مراكز فحص الإقامة
أعلنت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، إدخال حلول وتقنيات الذكاء الاصطناعي في مراكز فحص الإقامة، للكشف عن مرض السل الرئوي باستخدام فحوصات تصوير الصدر بالأشعة العامة.
وتوفر المؤسسة من خلال هذه التقنية، إمكانية تحليل صور الأشعة في أقل من دقيقة واحدة، حيث تم اختصار الوقت اللازم لاعتماد التقرير الطبي النهائي من قبل طبيب الأشعة، الأمر الذي ساهم بتسريع عملية التشخيص وبدء العلاج بشكل فوري، مما يساعد على الحد من انتشار المرض وتحسين النتائج العلاجية.
وتأتي هذه الخطوة في إطار جهود المؤسسة المستمرة لتحسين خدماتها الصحية في جميع منشآتها، وكجزء من استراتيجيتها الرامية إلى تعزيز جودة الخدمات التشخيصية وتقديم رعاية صحية أكثر دقة وسرعة.
وتشهد عملية الكشف عن السل الرئوي تحسناً ملحوظاً في الدقة والكفاءة، منذ البدء باستخدام التقنية في العام 2021، حيث ارتفعت نسبة دقة النتائج من 80% إلى 98% في عام 2024، ما يعكس التقدم الكبير في قدرات الذكاء الاصطناعي على تحليل صور الأشعة بدقة عالية.
وأكد الدكتور عبدالله النقبي، المدير التنفيذي لقطاع الخدمات الصحية المساندة بالإنابة في مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، أن إدخال تقنيات الذكاء الاصطناعي في مراكز فحص الإقامة يمثل خطوة متقدمة نحو تعزيز دقة وكفاءة التشخيص الطبي، وتسريع عمليات الكشف عن الأمراض المعدية، وفي مقدمتها مرض السل الرئوي، مشيراً إلى أن هذه التقنية تسهم في رفع دقة الفحوصات إلى 98%، ما يعزز القدرة على التدخل السريع وتقديم الرعاية الصحية وفق أعلى المعايير.
وأضاف أن الابتكار الرقمي في قطاع الرعاية الصحية يمثل ركيزة أساسية، لتعزيز استدامة الخدمات الصحية، وتحقيق رؤية الإمارات المستقبلية في هذا القطاع الحيوي، حيث تسعى المؤسسة من خلال هذه المشاريع إلى تقديم تجربة صحية متكاملة تضع احتياجات المجتمع في الصدارة، مشيراً إلى أن هذه المشاريع تعكس نهج المؤسسة في تبني الحلول الاستباقية والمستدامة، التي تسهم في الارتقاء بجودة الخدمات الصحية لتواكب أعلى المعايير العالمية، وتعزز من تنافسية الدولة على الصعيد العالمي كوجهة رائدة في مجال الصحة الرقمية.
وأكدت المؤسسة التزامها بتبني أحدث التقنيات لتحسين جودة الخدمات الصحية المقدمة، وتعزيز موقع الدولة كمركز رائد للابتكار في مجال الرعاية الصحية، فيما تساهم هذه التقنية في دعم جهود الدولة لتحقيق أهداف التنمية المستدامة، والحد من انتشار الأمراض المعدية، وتحسين صحة المجتمع بشكل عام.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية