المستوى الطبيعي “لهرمون الذكورة” لدى الرجال في سن الـ50
تاريخ النشر: 29th, October 2024 GMT
إنجلترا – التستوستيرون هرمون جنسي ذكري، يمكن أن يتغير مستواه في سن الخمسين، ما يثير العديد من الأسئلة والمخاوف لدى الرجال.
ينتج الجسم الذكري هرمون التستوستيرون في الخصيتين وفي الغدد الكظرية. وهذا الهرمون مسؤول عن تطور الأعضاء التناسلية ونمو العضلات ومستوى الرغبة الجنسية. كما يؤثر على نوعية حياة الرجل، بما فيها الصحة العاطفية ومستوى الطاقة والحالة الصحية العامة.
وتقول الدكتورة لودميلا لابا: “لأداء جسم الرجل بصورة طبيعية من الضروري وجود هرمون التستوستيرون. والشيء الأكثر أهمية هو أن هرمون التستوستيرون لدى الرجال يعزز تكوين الحيوانات المنوية، واختلال مستواه مسؤول عن الإنجاب”.
فكم يجب أن يكون المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون في سن الـ50؟
وفقا للطبيبة، يتراوح مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال في سن الـ50 بين 7.7 و27 نانومول/لتر. بالطبع، قد يختلف هذا المؤشر وفقا للخصائص الفردية للجسم، ونمط الحياة، ووجود الأمراض وعوامل أخرى. ويجب أن نعلم أن مستوى هرمون التستوستيرون يبلغ ذروته في فترة الصباح وينخفض في المساء.
ولكن لماذا ينخفض مستواه لدى الرجال؟
يبدأ مستوى هرمون التستوستيرون بالانخفاض مع تقدم الرجل بالعمر، وهذه عملية طبيعية للشيخوخة. وهناك مصطلح غير طبي “انقطاع الطمث لدى الذكور”، ولكن الانخفاض المفاجئ بمستوى التستوستيرون قد يكون مرتبطا بأمراض معينة (السكري، فرط نشاط الغدة الدرقية، وغيرها) وكذلك بنمط الحياة والحالة النفسية للرجل.
والعلامات التي تشير إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون هي:
– انخفاض الرغبة الجنسية؛
– فقدان الكتلة العضلية؛
– التعب وانخفاض الطاقة؛
– حالات الاكتئاب؛
– مشكلات في النوم.
وتشير الطبيبة، إلى أنه إذا لاحظ الرجل مثل هذه العلامات لفترة طويلة، فقد تكون مؤشرا على انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لديه.
المصدر: aif.ru
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: مستوى هرمون التستوستیرون لدى الرجال
إقرأ أيضاً:
كيف تُكبح الرغبة في الطعام في الليل؟
قد تصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لكن خبراء التغذية يشددون على أهمية تقليل تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم.
بداية من المهم أن تعلم أو تناول وجبة في وقت متأخر، وقبل النوم، يرتبط بشكل واضح بالسمنة وزيادة الوزن، وفق دراسات عديدة.
ووفق “سوري لايف”، توضح بيث تشيروني، أخصائية التغذية المعتمدة في عيادة كليفلاند، أن تناول الطعام قبل النوم قد يسبب ارتجاع المريء، ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2، إذا تحول الأمر إلى عادة مسائية.
وتشير أخصائية التغذية إلى علاقة الشعور بالجوع قبل النوم بعدم تناول ما يكفي من الطعام طوال اليوم.
البروتين والملل
لذلك، يجب عليك التأكد من عدم تخطي وجبات الطعام، وإضافة مصدر بروتين إلى كل وجبة للحفاظ على شعورك بالشبع.
كذلك، قد تكون رغبتك الشديدة في تناول الطعام ليلًا ناتجة ببساطة عن الملل، لذا تجنب جعل تناول الوجبات الخفيفة عادة أثناء مشاهدة التلفزيون.
وتضيف بيث: “من المهم تذكر وجود خيارات صحية لإشباع رغباتك، فإذا كنت ترغب في تناول شيء حلو، فربما يمكنك خلط بعض التوت وملعقتين كبيرتين من الغرانولا أو البذور مع الزبادي”.
ويمكنك أيضاً إضافة القليل من زبدة الفول السوداني إلى تفاحة، أو تناول بعض اللوز المغطى بالكاكاو”.
وبشكل عام، ينبغي أن يكون الهدف التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات تقريباً.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا