تناول الطعام في الوقت المناسب: أسلوب جديد لإدارة السكري
تاريخ النشر: 29th, October 2024 GMT
أكتوبر 29, 2024آخر تحديث: أكتوبر 29, 2024
المستقلة/- يُعد السكري من النوع الثاني تحديًا صحيًا كبيرًا نظرًا لما يترتب عليه من مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب وفشل الكلى.
ويسعى المرضى إلى إدارة مستويات الجلوكوز في الدم من خلال النظام الغذائي، الرياضة، والأدوية. وفي هذا السياق، تقدم دراسة حديثة أسلوبًا مبتكرًا يُعرف بـ”تناول الطعام المقيد بالوقت”، الذي يركّز على موعد تناول الطعام بدلاً من نوعه أو كميته، مما يُساهم في تحسين نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن.
يشير تناول الطعام المقيد بالوقت، والمعروف أيضاً بنظام 16:8 الغذائي، إلى تناول الطعام خلال نافذة زمنية محددة كل يوم. على سبيل المثال، يمكن للشخص تناول وجباته بين الساعة 11 صباحاً و7 مساءً، والصيام خلال الساعات المتبقية. لا يُركّز هذا النظام على تقليل أنواع الطعام بقدر ما يهتم بتوفير استراحة للجسم من الهضم، مما يساعد في تحسين عملية الأيض وتنظيم الصحة العامة.
تناول الطعام المقيد بالوقت وإدارة السكريوفقًا للدراسة، فإن لهذا النظام أثر إيجابي على مرضى السكري من النوع الثاني، إذ يساعدهم على إدارة مستويات الجلوكوز بشكل فعال. غالبًا ما يعاني المصابون بالسكري من ارتفاع نسبة السكر صباحاً. وبالتالي، تأخير الإفطار إلى منتصف النهار يمنحهم فرصة للقيام بنشاط بدني يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز وتحضير الجسم لوجبة الفطور.
نتائج الدراسات: تحسّن ملحوظ في نسبة السكرأظهرت دراسات سابقة أن مرضى السكري الذين يتّبعون نظاماً مقيداً بالوقت يحققون تحسنات في مستوى HbA1c، وهو مؤشر يقيّم تركيز السكر في الدم على مدى ثلاثة أشهر. وفي الدراسة الأخيرة، تم مقارنة هذا النظام بشكل مباشر مع نصائح غذائية تقليدية من اختصاصي تغذية على مدار ستة أشهر.
وشملت الدراسة 52 مشاركًا (30 رجلاً و22 امرأة) تتراوح أعمارهم بين 35 و65 عامًا، ويعانون من السكري من النوع الثاني، ويعتمدون على تناول دوائين عن طريق الفم لإدارة المرض.
نتائج مشجعة وتطبيق عملي سهلأظهرت الدراسة أن المشاركين الذين اعتمدوا على تناول الطعام المقيد بالوقت شهدوا تحسنًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم، مشابهًا لمن تلقوا نصائح غذائية تقليدية. بالإضافة إلى ذلك، أبلغ العديد من المشاركين عن فقدان وزن يتراوح بين 5 و10 كيلوغرامات.
ما يميّز هذا النظام هو سهولة التكيف معه، حيث أفاد المشاركون أن دعم الأسرة كان عاملاً أساسياً في الالتزام بوجبات مبكرة. كما يُعد تناول الطعام المقيد بالوقت أقل تعقيدًا من الحميات التقليدية التي تتطلب تغييرات صارمة في نوعية الطعام، مما يجعله قابلاً للتطبيق على مختلف الفئات الاجتماعية والثقافية.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: هذا النظام
إقرأ أيضاً:
تحويل صورك إلى أسلوب جيبلي .. دليلك لاستخدام ChatGPT ومنصة Grok
استوديو جيبلي، المعروف بأسلوبه المميز في الرسوم المتحركة، أسس في 15 يونيو 1985 على يد المخرجين هاياو ميازاكي وإيساو تاكاهاتا والمنتج توشيو سوزوكي.
منذ ذلك الحين، قدم الاستوديو مجموعة من الأفلام الكلاسيكية التي أسرت قلوب الجماهير حول العالم.
في السنوات الأخيرة، ومع تقدم تقنيات الذكاء الاصطناعي، حاول العديد من المستخدمين إعادة إنشاء هذا الأسلوب الفني الفريد باستخدام أدوات مثل ChatGPT من OpenAI.
تتيح هذه الأدوات للمستخدمين تحويل صورهم إلى أعمال فنية تحاكي تلك الموجودة في أفلام جيبلي الشهيرة مثل "جاري توتورو" و"المخطوفة".
افتح ChatGPT.
حمل صورة ترغب في تحويلها.
أدخل الأمر التالي: "حوّل هذه الصورة إلى أسلوب استوديو جيبلي" أو بالإنجليزية "Turn this into Ghibli style studio".
انقر على زر الإرسال.
سيستغرق إنشاء الصورة حوالي 30 إلى 40 ثانية.
بعد إنشاء الصورة بأسلوب جيبلي، يمكنك طلب تعديلات إضافية من ChatGPT لتحسين النتيجة.
إذا واجهت صعوبة في استخدام ChatGPT، يمكنك تجربة منصات ذكاء اصطناعي أخرى مثل Grok.
كيفية استخدام منصة Grok لإنشاء صور بأسلوب جيبلي:
انتقل إلى موقع "x.ai" وانقر على "جرّب Grok".
حمل الصورة التي ترغب في تحويلها.
أدخل المُوجِّه: "حوّل هذه الصورة إلى أنمي جيبلي" أو بالإنجليزية "Turn this image into a Ghibli anime style".
انقر على زر الإرسال.
لماذا يحظى أسلوب جيبلي بشعبية كبيرة؟
والجدير بالذكر أن استوديو جيبلي في 15 يونيو 1985 تأسس على يد المخرجين هاياو ميازاكي وإيساو تاكاهاتا والمنتج توشيو سوزوكي. على مر السنين، أنتج الاستوديو 22 فيلمًا روائيًا طويلًا، أصبح العديد منها من كلاسيكيات السينما العالمية.
يتميز الاستوديو بأسلوبه الفريد في الرسوم المتحركة المرسومة يدويًا، وخلفياته التفصيلية، وسرده القصصي الغني بالمشاعر، مما جعله محبوبًا لدى الجماهير حول العالم.