علامات حمراء تشير إلى إصابتك باضطراب الأكل
تاريخ النشر: 14th, August 2023 GMT
اضطراب الأكل هو حالة صحية عقلية حيث تستخدم التحكم في الطعام للتكيف مع المشاعر والمواقف الأخرى، وقد تتضمن سلوكيات الأكل غير الصحية تناول الكثير من الطعام أو القليل منه أو القلق بشأن وزنك أو شكل جسمك.
ويمكن لأي شخص أن يصاب باضطراب في الأكل ، لكن المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 هم الأكثر تأثرًا، ومع العلاج ، يمكن لمعظم الناس التعافي من اضطراب الأكل.
تشمل العلامات الحمراء التي قد تشير إلى اضطراب الأكل ما يلي:
تخطي الوجبات أو الوجبات الخفيفة أو اختلاق الأعذار لعدم الأكل.
اتباع نظام غذائي محدود للغاية لم يصفه أخصائي طبي مدرب.
ركز كثيرًا على الطعام أو الأكل الصحي ، خاصةً إذا كان ذلك يعني عدم المشاركة في الأحداث المعتادة ، مثل المآدب الرياضية أو تناول كعكة عيد الميلاد أو تناول الطعام بالخارج.
إعداد وجبات الطعام الخاصة بك بدلاً من تناول ما تأكله الأسرة.
الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المعتادة.
قلق أو شكاوى متكررة ومستمرة من كونك غير صحي أو زائد الوزن والحديث عن فقدان الوزن.
الفحص المتكرر في المرآة لمعرفة ما يعتقد أنه عيوب.
تكرار تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
استخدام المكملات الغذائية أو المسهلات أو المنتجات العشبية لفقدان الوزن.
ممارسة الرياضة أكثر بكثير من الشخص العادي. وهذا يشمل عدم أخذ أيام راحة أو أيام إجازة بسبب الإصابة أو المرض أو رفض حضور المناسبات الاجتماعية أو غيرها من أحداث الحياة بسبب الرغبة في ممارسة الرياضة.
المسامير الموجودة على مفاصل الأصابع من وصول الأصابع إلى الفم لتسبب القيء.
مشاكل فقدان مينا الأسنان التي قد تكون علامة على القيء المتكرر.
تركه أثناء الوجبات أو بعد الوجبة مباشرة لاستخدام المرحاض.
تحدث عن الاكتئاب أو الاشمئزاز أو الخجل أو الذنب بشأن عادات الأكل.
الأكل في الخفاء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اضطراب الأكل اضطرابات الاكل
إقرأ أيضاً:
كيف تختار الطعام المناسب لحماية قلبك من الأمراض؟
شمسان بوست / متابعات:
يشير الدكتور سيرغي بروفاتوروف، أخصائي أمراض القلب إلى أنه على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية تعديل نظامهم الغذائي، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول.
ووفقا له، تساعد الحمية الغذائية الصحيحة على تخفيض مستوى الكوليسترول “الضار” في الدم بنسبة 5-10 بالمئة. كما يجب التقليل من استهلاك الملح والأطعمة المالحة لأن الملح يحبس السوائل في الجسم ما يسبب الوذمة، وبالتالي ارتفاع مستوى ضغط الدم.
ويقول: “قللوا من استهلاك الدهون الحيوانية. وتشمل الأطعمة الدهنية ذات الأصل الحيواني، اللحوم المعلبة ولحم الخنزير والدواجن الدهنية وجميع أنواع النقانق واللحوم المدخنة لأنها غنية بالكوليسترول “الضار ” الذي يترسب في الأوعية الدموية على شكل لويحات، ما يؤدي إلى تضيقها وانسدادها بما فيها الأوعية التي تغذي القلب نفسه”.
وينصح الطبيب بالتقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والمنشطة التي تنشط القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، كما يجب التقليل من تناول المشروبات الكحولية ومن الأفضل التخلي عنها تماما.
ووفقا له، يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمرضى القلب والأوعية الدموية على أطعمة غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مثل الموز والعنب والكيوي والمشمش المجفف والزبيب والبطاطس والملفوف واليقطين. كما يجب تناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية لأنها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الجسم، وتمنع نشوء اللويحات وتخفض مستوى ضغط الدم الشرياني. ومن الأفضل أيضا استبدال اللحم بالأسماك، ولكن الحد من تناول الكافيار.
ووفقا له، يجب ألا ننسى أن التغذية السليمة لا تستبعد عوامل الخطر الأخرى لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. فهي تسمح بتخفيض نسبة الكوليسترول “الضار” بمقدار 5-10 بالمئة، لذلك يجب الأخذ بالاعتبار عامل الوراثة والعادات السيئة والعمر وحتى الجنس لأنها جميعا تساهم في تشكيل رواسب تصلب الشرايين.
الاتحاد يعسكر في دبي