عادات مهمة تحافظ على صحتك في الشتاء وتحميك من الإنفلونزا
تاريخ النشر: 29th, October 2024 GMT
عادات صحية لتحافظ على صحتك في الشتاء.. بدأت الحرارة تنخفض في الأيام الأخيرة، وبدأت الظواهر الجوية لفصل الشتاء تتباين، مما جعل الكثيرين يقلقون من فكرة إصابتهم بنزلات البرد والحمى، وأثار تساؤلا عاما حول كيفية المحافظة على الصحة في فصل الشتاء.
عادات صحية للمحافظة على الصحة في الشتاء- ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
- تناول أطعمة صحية ومغذية.
- إدارة الإجهاد والتوتر حتى لا يهدد صحة قلبك.
- النوم لعدد ساعات كافية كل ليلة بما لا يقل عن 8 ساعات للمحافظة على صحة القلب وصحة الجسم كله بشكل عام.
- تجنب الأطعمة السكرية والإفراط في تناول الملح.
- التعرّض مباشرة لأشعة الشمس.
- المحافظة على تناول فيتامين سي.
- إضافة الخضروات إلى الوجبات
- إضافة المكسرات لوجبة الإفطار.
- مشي سريع لمدة 11 دقيقة.
فيتامينات مهمة لتقوية المناعة في الشتاء- فيتامين سي، فهو يساعد في محاربة نزلات البرد بشكل أسرع وفي تخفيف أعراض البرد حيث يعمل كمضاد للأكسدة.
- فيتامين د، يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الدم المثلى من الكالسيوم والفوسفور.
- فيتامينات ب، وهي ضرورية للحفاظ على نظام المناعة في أفضل حالة، ويمكن الحصول عليها بتناول الحبوب والبقوليات، والدواجن والأسماك.
- الزنك يساعد على تقصير مدة نزلات البرد الناجمة عن فيروس الأنف، ويساعد أيضا في تقليل حدّة أعراض البرد، كاحتقان الأنف، وتصريف الأنف، والتهاب الحلق، والسعال.
اقرأ أيضاًجفاف البشرة في الشتاء.. نصائح هامة للحفاظ على نضارة بشرتك
حتى لا تتعرض بشرتك للجفاف.. نصائح للعناية بها في فصل الشتاء
موعد بداية فصل الشتاء 2024/2025.. باقي كام يوم؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشتاء
إقرأ أيضاً:
موعد انتهاء فصل الشتاء 2025.. ظاهرة فلكية مهمة تحدث في هذا التوقيت
موعد انتهاء فصل الشتاء 2025 من الأمور التي يهتم بها الكثيرون نظرا لسوء الأحوال الجوية المرتبطة به، من برودة الطقس وسقوط الأمطار متفاوتة الشدة على المناطق المتفرقة، وبدأ فصل الشتاء 2025 يوم 21 ديسمبر الماضي، ويستمر على مدار 88 يومًا، وبذلك يكون انقضى منه شهرا ويومان.
موعد انتهاء فصل الشتاء 2025وفقا للحسابات الفلكية والأرصاد الجوية التي تحدد موعد بداية ونهاية فصول السنة الأربعة، فإن موعد انتهاء فصل الشتاء 2025، يكون يوم الخميس الموافق 20 من شهر مارس 2025، وبهذا يبدأ فصل الربيع يوم 21 مارس 2025.
وتشهد حالة الطقس تغيرات كبيرة بالانتقال من فصل الشتاء إلى فصل الربيع، حيث ترتفع درجات الحرارة تدريجيًا، وتقل كميات الأمطار حتى تنحسر تمامًا وتبدأ البلاد تشهد موجات حارة، حيث تسجل درجات الحرارة أعلى معدلاتها في فصل الربيع.
ويتبقى على انتهاء فصل الشتاء حوالي 56 يومًا، وخلال تلك الأيام تستمر سيطرة الكتل الهوائية الشمالية الباردة على الأجواء لتسود أجواء دافئة نهارًا ويزيد انخفاضها ليلاً، وشتاء هذا العام بارد ممتد قد تتخلله موجات برد قارس وموجات صقيع في يناير وقد تستمر في فبراير.
وتوجد فرص كبيرة لسقوط الأمطار على مناطق مختلفة من أنحاء الجمهورية، تتفاوت من حيث شدتها، وقد تتشكل سيول ببعض المناطق الصحراوية للوادي والدلتا وسيناء والساحل الشمالي، وتؤدى إلى زيادة الرطوبة وبالتالي انتشار الشبورة المائية صباحًا، والتي قد تصل في بعض الأحيان إلى حجب الرؤية.
ظاهرة فلكية تحدث مع انتهاء فصل الشتاءيكون القطب الشمالي مائل بعيدًا عن الشمس في يوم الانقلاب الشتوي وتصل الشمس ظاهريًا إلى أقصى نقطة جنوب السماء، لذلك فجميع المواقع شمال خط الاستواء يكون طول النهار فيها أقل من 12 ساعة، في حين أن المناطق جنوب خط الاستواء يكون النهار أطول من 12 ساعة.
ويمكن الإشارة هنا إلى أنه مع انتهاء فصل الشتاء يبدأ النهار يطول تدريجيًا خلال فصل الربيع، ويصل أعلى مستوى له في الطول مع بداية فصل الصيف 2025، بينما تقصر ساعات الليل وتصل أدنى مستوى لها في هذا اليوم.
مصطفى بكري: امضي يا سيادة الرئيس في طريقك لبناء الوطن.. ووزير الخارجية: مصر تدعم الشعب السوري وتطالب بحل سياسي شامل| أخبار التوك شو