مشروب شتوي صباحي يجنبك نزلات البرد
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
في فصل الشتاء، تصبح نزلات البرد والأنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الناس بسبب برودة الطقس وتغير درجات الحرارة، ومع الرغبة في تعزيز الجهاز المناعي وتدفئة الجسم، يمكن لمشروب دافئ في الصباح أن يكون وسيلة فعالة للوقاية من هذه الأمراض.
إن مشروب الشتاء الصباحي لا يساهم فقط في التدفئة، بل يمكنه أيضًا أن يكون مليئًا بالفوائد الصحية إذا تم اختياره بشكل صحيح، مما يعزز المناعة ويقي من العدوى.
إليك أحد الخيارات الممتازة لمشروب شتوي يحميك من نزلات البرد ويساعدك في بدء يومك بنشاط، وفقا لما نشره موقع هيلثي .
مكونات المشروب الشتوييعتمد هذا المشروب الصباحي على مكونات طبيعية مليئة بالفوائد، وهي:
الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل من أقوى النباتات التي تعزز مناعة الجسم. يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على مقاومة الالتهابات وتعزيز الجهاز التنفسي، كما يعمل على تدفئة الجسم بشكل طبيعي.
الليمون: غني بفيتامين C، مما يعزز مناعة الجسم ضد الفيروسات ويخفف من حدة الأعراض إذا أصبت بنزلة برد. الليمون يساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم والانتعاش.
العسل: مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تقوي المناعة وتحارب الجراثيم، وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على صحة الحلق والجهاز التنفسي.
القرفة: تحتوي على مضادات للأكسدة وتعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم، إضافة إلى كونها تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
طريقة تحضير المشروبلتحضير هذا المشروب، اتبع الخطوات التالية
1. تسخين كوب من الماء: قم بتسخين كوب من الماء حتى يصل إلى درجة حرارة دافئة، وليس غليانًا.
2. إضافة شرائح الزنجبيل الطازج: ضع شريحتين أو ثلاث شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.
3. عصر نصف ليمونة: قم بعصر نصف ليمونة إلى الماء.
4. إضافة القليل من العسل: ضع ملعقة صغيرة من العسل، ويمكن تعديل الكمية حسب الرغبة.
5. رش القليل من القرفة: أضف رشة من القرفة على المشروب، حيث تعطي طعمًا رائعًا وتعزز من الفوائد الصحية.
قم بتناول هذا المشروب الدافئ في الصباح الباكر، وستشعر بتأثيره الفوري على جسمك، حيث سيمنحك الدفء والنشاط المطلوبين لمواجهة اليوم.
فوائد المشروب1. تقوية المناعةالليمون والعسل يحتويان على مضادات أكسدة تقاوم الجراثيم وتساعد في تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات. هذا يعني أن جسمك سيكون أكثر قدرة على محاربة أي عدوى قد تواجهها خلال فصل الشتاء.
2. تحسين صحة الجهاز التنفسيالزنجبيل والقرفة يعملان كمضادات للالتهاب ويساعدان في تخفيف الاحتقان في الصدر والحلق. المشروب يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو مشاكل في الجهاز التنفسي خلال الشتاء.
3. توفير الدفء والطاقةالقرفة والزنجبيل يعتبران من المكونات التي تساعد على تدفئة الجسم من الداخل، ما يجعلك تشعر بالراحة والطاقة طوال اليوم. كما أن المشروب يعزز من الدورة الدموية ويمنحك النشاط.
4. تحسين الهضمالليمون والزنجبيل يحفزان العصارات الهضمية ويساعدان في تحسين عملية الهضم. هذا مهم في الصباح لأنه يعزز من تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام خلال اليوم.
يمكن تحضير هذا المشروب وإضافة المزيد من المكونات مثل الكركم أو النعناع حسب الذوق، لتعزيز الفوائد.
تناول المشروب على الريق في الصباح يضمن امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
ينصح بتجنب إضافة السكر حتى لا يؤثر على فوائد المشروب الطبيعية.
باختصار، يعتبر هذا المشروب الشتوي الدافئ خيارًا صحيًا وسهل التحضير، يساعدك على البقاء دافئًا وصحيًا خلال الشتاء. ومع المداومة على تناوله يوميًا، يمكنك تعزيز جهازك المناعي والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا التي قد تعكر صفو أيامك الشتوية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء نزلات البرد نزلات البرد والإنفلونزا الطقس نزلات البرد هذا المشروب فی الصباح
إقرأ أيضاً:
احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
الجهاز المناعي لجسم الإنسان هو أحد أهم الأجهزة التي تحمي الإنسان من الأمراض المختلفة، حيث يكافح الجراثيم والبكتيريا ويقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، ولكننا هناك بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض بشكل يختلف عن الأشخاص آخرين، وذلك بسبب طريقة عمل الجهاز المناعي والعوامل التي من الممكن أن تساهم في إضعافه.
طريقة عمل جهاز المناعةيوجد العديد من الأنواع في جهاز المناعة حيث تتمثل تلك الأنواع في:
المناعة الفطرية وهي المناعة التي يولد بها الإنسان، وهي مناعة دفاع الجسم ضد الجراثيم المختلفة مثل حمض المعدة والسعال.المناعة النشطة وهي المناعة التي يعمل الجسم على اتخاذها للتصدي للجراثيم وذلك من خلال تكوين أجسام مضادة لحماية جسم الإنسان من الإصابة.المناعة السلبية وفيها يتم إمداد جسم الإنسان بالأجسام المضادة من خارج الجسم، وأبرز دليل على المناعة السلبية هي تلقي الجنين للأجسام المضادة من خلال المشيمة أثناء الحمل.عوامل تضعف الجهاز المناعيالضغوطات النفسية: تعتبر الضغوطات النفسية من العوامل التي تؤثر بالسلب على عمل جهاز المناعة، حيث يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول أثناء التعرض للضغط النفسي والتوتر لتدعيم عمل الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات في جسم الفرد، ولكن مع استمرار التوتر وزيادة الضغوطات النفسية يتم تكيف الجسم مع هرمون الكورتيزول مما يزيد من الالتهابات في الجسم ويضعف الخلايا المناعية.السمنة: تعتبر السمنة من أهم العوامل التي تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، فالأفراد الذين يعانون من مرض السمنة هم أكثر عرضة إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى، كما أن الإصابة بالسمنة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، مما تتسبب في إضعاف جهاز المناعة بإصابته بالعديد من الأمراض.تناول المشروبات الكحولية: يؤدي شرب الكحول إلى إضعاف عمل الجهاز المناعي، حيث يرتبط الإقدام على تناول المشروبات الكحولية بانخفاض عدد الخلايا المناعية مما يتسبب في جعل الجسم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض دون وجود خلايا مناعية بشكل كافي لمواجهة العدوى.الملوثات البيئية والسموم: يعتبر التلوث البيئي والسموم من العوامل التي تعمل على إضعاف عمل الجهاز المناعي، مثل تلوث الهواء الذي يعمل على إلحاق الضرر بالجهاز المناعي وشرايين القلب والأوعية الدموية.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً