مشروب شتوي صباحي يجنبك نزلات البرد
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
في فصل الشتاء، تصبح نزلات البرد والأنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الناس بسبب برودة الطقس وتغير درجات الحرارة، ومع الرغبة في تعزيز الجهاز المناعي وتدفئة الجسم، يمكن لمشروب دافئ في الصباح أن يكون وسيلة فعالة للوقاية من هذه الأمراض.
إن مشروب الشتاء الصباحي لا يساهم فقط في التدفئة، بل يمكنه أيضًا أن يكون مليئًا بالفوائد الصحية إذا تم اختياره بشكل صحيح، مما يعزز المناعة ويقي من العدوى.
إليك أحد الخيارات الممتازة لمشروب شتوي يحميك من نزلات البرد ويساعدك في بدء يومك بنشاط، وفقا لما نشره موقع هيلثي .
مكونات المشروب الشتوييعتمد هذا المشروب الصباحي على مكونات طبيعية مليئة بالفوائد، وهي:
الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل من أقوى النباتات التي تعزز مناعة الجسم. يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على مقاومة الالتهابات وتعزيز الجهاز التنفسي، كما يعمل على تدفئة الجسم بشكل طبيعي.
الليمون: غني بفيتامين C، مما يعزز مناعة الجسم ضد الفيروسات ويخفف من حدة الأعراض إذا أصبت بنزلة برد. الليمون يساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم والانتعاش.
العسل: مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تقوي المناعة وتحارب الجراثيم، وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على صحة الحلق والجهاز التنفسي.
القرفة: تحتوي على مضادات للأكسدة وتعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم، إضافة إلى كونها تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
طريقة تحضير المشروبلتحضير هذا المشروب، اتبع الخطوات التالية
1. تسخين كوب من الماء: قم بتسخين كوب من الماء حتى يصل إلى درجة حرارة دافئة، وليس غليانًا.
2. إضافة شرائح الزنجبيل الطازج: ضع شريحتين أو ثلاث شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.
3. عصر نصف ليمونة: قم بعصر نصف ليمونة إلى الماء.
4. إضافة القليل من العسل: ضع ملعقة صغيرة من العسل، ويمكن تعديل الكمية حسب الرغبة.
5. رش القليل من القرفة: أضف رشة من القرفة على المشروب، حيث تعطي طعمًا رائعًا وتعزز من الفوائد الصحية.
قم بتناول هذا المشروب الدافئ في الصباح الباكر، وستشعر بتأثيره الفوري على جسمك، حيث سيمنحك الدفء والنشاط المطلوبين لمواجهة اليوم.
فوائد المشروب1. تقوية المناعةالليمون والعسل يحتويان على مضادات أكسدة تقاوم الجراثيم وتساعد في تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات. هذا يعني أن جسمك سيكون أكثر قدرة على محاربة أي عدوى قد تواجهها خلال فصل الشتاء.
2. تحسين صحة الجهاز التنفسيالزنجبيل والقرفة يعملان كمضادات للالتهاب ويساعدان في تخفيف الاحتقان في الصدر والحلق. المشروب يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو مشاكل في الجهاز التنفسي خلال الشتاء.
3. توفير الدفء والطاقةالقرفة والزنجبيل يعتبران من المكونات التي تساعد على تدفئة الجسم من الداخل، ما يجعلك تشعر بالراحة والطاقة طوال اليوم. كما أن المشروب يعزز من الدورة الدموية ويمنحك النشاط.
4. تحسين الهضمالليمون والزنجبيل يحفزان العصارات الهضمية ويساعدان في تحسين عملية الهضم. هذا مهم في الصباح لأنه يعزز من تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام خلال اليوم.
يمكن تحضير هذا المشروب وإضافة المزيد من المكونات مثل الكركم أو النعناع حسب الذوق، لتعزيز الفوائد.
تناول المشروب على الريق في الصباح يضمن امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
ينصح بتجنب إضافة السكر حتى لا يؤثر على فوائد المشروب الطبيعية.
باختصار، يعتبر هذا المشروب الشتوي الدافئ خيارًا صحيًا وسهل التحضير، يساعدك على البقاء دافئًا وصحيًا خلال الشتاء. ومع المداومة على تناوله يوميًا، يمكنك تعزيز جهازك المناعي والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا التي قد تعكر صفو أيامك الشتوية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء نزلات البرد نزلات البرد والإنفلونزا الطقس نزلات البرد هذا المشروب فی الصباح
إقرأ أيضاً:
6 فوائد صحية تغير نظرتك للشتاء.. الانتعاش العقلي والوضوح الذهني الأبرز
في الوقت الذي يسبب فيه الطقس البارد الكثير من الإزعاج للعديد من الأشخاص، من الممكن أن يخفى علينا أن البرد قد يحمل في طياته بعض الفوائد الصحية التي قد تكون غير متوقعة. على الرغم من أن الجميع يهرب من الطقس القارس ويعتمد على المدفأة والملابس الدافئة، إلا أن الجسم البشري قد يستفيد من التغيرات التي يسببها البرد عند التعرض له بشكل معتدل. فما الذي يحدث لجسمك عندما يتعرض للبرد؟
كيف يؤثر الطقس البارد على جسمك؟دعونا نكتشف معًا ستة فوائد صحية قد تغير فكرتك عن فصل الشتاء والطقس البارد، وفقا لما نشره موقع بيزنس.
1. زيادة نشاط الدورة الدموية والطاقة
عند تعرضك للبرد، يبدأ جسمك في زيادة تدفق الدم إلى الأطراف، مثل اليدين والقدمين، مما يُساعد على تدفئة الجسم من الداخل. هذا يعزز الدورة الدموية ويُحفز النشاط البدني داخل الأنسجة. ما يترتب عليه هو شعورك بزيادة الطاقة والنشاط. في الحقيقة، تعتبر هذه عملية حماية طبيعية من الجسم التي تجعلك أكثر قدرة على تحمل درجات الحرارة المنخفضة.
2. تعزيز حرق الدهون وتنشيط الأيض
عندما تنخفض درجات الحرارة، يقوم الجسم بحرق المزيد من الدهون البنية لتوليد الحرارة اللازمة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية. هذا يعني أن الطقس البارد يمكن أن يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية، ما قد يساهم في خفض الوزن وتحسين عملية الأيض. كما أن التعرض للبرد يُحفز الجسم على استخدام الطاقة المخزنة بشكل أكثر فاعلية، وهو أمر جيد لمن يسعى لزيادة معدلات حرق الدهون.
3. تقوية جهاز المناعة
الطقس البارد قد يكون له تأثير إيجابي على جهاز المناعة، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض للبرد يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُساعد في مكافحة العدوى والفيروسات. بهذا الشكل، قد يساعد الطقس البارد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، مما يجعلك أكثر قدرة على مقاومة البرد والإنفلونزا التي تنتشر في فترات الشتاء.
4. تحسين جودة النوم
الجو البارد يمكن أن يكون له تأثير مدهش على جودة نومك. عندما تنخفض درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر استعدادًا للانتقال إلى مرحلة النوم العميق. يساعد البرد في خفض درجة حرارة الجسم الداخلية، وهو ما يعد بمثابة إشارة للجسم للدخول في حالة من الاسترخاء العميق. هذه التغيرات قد تسهم في تحسين جودة النوم وتجعل نومك أكثر راحة واستعادة للطاقة.
5. تحسين صحة الجلد والتجاعيد
على الرغم من أن البعض قد يربط البرد بجفاف الجلد، إلا أن التعرض المعتدل له يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الدموية في الطبقات السطحية للجلد، مما يعزز من عملية تجديد الخلايا ويحسن مظهر البشرة بشكل عام. الطقس البارد قد يُساعد في إنتاج الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على مرونة البشرة، ويحارب التجاعيد بشكل طبيعي.
6. تحسين الحالة النفسية والذهنية
على الرغم من أن الشتاء قد يؤدي إلى زيادة مشاعر الاكتئاب لدى البعض، إلا أن البرد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية. انخفاض درجات الحرارة قد يُحفز الجسم لإنتاج الإندورفينات، وهي الهرمونات التي تحسن المزاج وتقلل من التوتر والقلق. البرد قد يجعلنا نشعر بالانتعاش العقلي والوضوح الذهني، ويُقلل من مستويات التوتر والضغوط اليومية.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس