حرق الدهون.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكابتشينو وحبوب البن الأخضر؟
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
في عالم الصحة والتغذية، تُعتبر مشروبات القهوة مثل الكابتشينو وحبوب البن الأخضر من الخيارات الشائعة لتحفيز حرق الدهون وتعزيز الطاقة.
لكن ماذا يحدث لجسمك عند دمج هذه المكونات في نظامك الغذائي؟.. دعونا نستكشف فوائدها وتأثيراتها على جسمك، بحسب ما نشره موقع إكسبريس .
الكابتشينو: مشروب القهوة المفضليُعد الكابتشينو مشروب قهوة شائع يتكون من الإسبرسو والحليب المخفوق، وهو يوفر مزيجًا من النكهات الرائعة والقوام الكريمي، ولكن، إلى جانب طعمه اللذيذ، له فوائد صحية عديدة:
1.
الكافيين الموجود في الكابتشينو يعزز من معدل الأيض، مما يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وبعض الدراسات تشير إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من حرق الدهون أثناء التمارين.
2. تحسين الأداء البدني
شرب الكابيتشينو قبل ممارسة الرياضة قد يحسن الأداء البدني. الكافيين يُعتبر منشطًا يساعد في زيادة القدرة على التحمل ويقلل من الشعور بالتعب.
3. مضادات الأكسدة
الكابيتشينو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يساهم في تحسين الصحة العامة ودعم نظام المناعة.
حبوب البن الأخضر: السلاح السريحبوب البن الأخضر هي حبوب قهوة غير محمصة، تحتوي على مركبات كيميائية تُعرف باسم حمض الكلوروجينيك، والتي لها تأثيرات قوية على حرق الدهون.
1. تقليل امتصاص الدهون
حمض الكلوروجينيك في حبوب البن الأخضر يُساعد في تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات من الطعام، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
2. تحفيز حرق الدهون
تظهر بعض الدراسات أن تناول حبوب البن الأخضر يُساهم في زيادة معدل حرق الدهون، خاصة أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز نتائج التمارين.
3. تحسين مستويات السكر في الدم
حبوب البن الأخضر قد تُساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالجوع ويعزز التحكم في الوزن.
التأثيرات الجانبية المحتملةعلى الرغم من الفوائد العديدة للكابتشينو وحبوب البن الأخضر، إلا أن هناك بعض التأثيرات الجانبية التي يجب أخذها في الاعتبار:
- تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى القلق، الأرق، وزيادة معدل ضربات القلب، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين توخي الحذر.
- المعدة الحساسة: قد تُسبب حبوب البن الأخضر لبعض الأشخاص اضطرابات في المعدة أو الغثيان. يُفضل البدء بجرعات صغيرة لمراقبة رد فعل الجسم.
يعتبر الكابتشينو وحبوب البن الأخضر من الخيارات الممتازة لدعم حرق الدهون وتحسين الصحة العامة. إذا تم تناولها بشكل معتدل وضمن نظام غذائي متوازن، يمكن أن تُسهم هذه المكونات في تعزيز فقدان الوزن وزيادة مستويات الطاقة. لكن من المهم دائمًا استشارة مختص قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي لضمان الحصول على الفوائد دون التأثير السلبي على الصحة. اجعل هذه المشروبات جزءًا من روتينك اليومي، واستمتع بفوائدها الصحية!
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القهوة البن حبوب البن یحدث لجسمک عند حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
الدايت مش هيجيب نتيجة| تحذير.. هذه الأشياء تمنع إنقاص الوزن
يرغب كثيرون فى إنقاص الوزن ولكنهم لايحصلون على نتائج مرضية رغم تتبع حمية غذائية “ الريجيم” .. فما السر؟
ووفقا لموقع “bristolpost” حدد البروفيسور فرانكلين جوزيف من عيادة دكتور فرانك المتخصص فى علاج السمنة وإنقاص الوزن، 8 أخطاء تمنعك من الوصول للوزن المثالي رغم ممارسة الريجيم.
عدم تناول الوجبات
في حين أن الصيام المتقطع شائع وينجح مع بعض الناس، فإن تخطي الوجبات بالكامل قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
يقول البروفيسور جوزيف: “غالبًا ما يؤدي تخطي الوجبات إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم ويعطل عملية التمثيل الغذائي ويترجم جسمك ذلك على أنه مجاعة ويحتفظ بمخزون الدهون”بدلاً من ذلك، ركز على وجبات متوازنة ومحكومة الحصص.
مشروبات إنقاص الوزن
قد تبدو المشروبات الغازية المخصصة للحمية ذكية، لكن المحليات الصناعية قد تربك جسمك. يوضح البروفيسور جوزيف: "تخدع هذه المحليات دماغك وتجعله يتوقع السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناوله لاحقًا ويعد الماء أو شاي الأعشاب بديل أفضل".
الإفراط في الوجبات الصحية
قد تصنف ألواح الجرانولا ومزيج المكسرات ورقائق الخضروات على أنها صحية، لكن الكثير منها محمّل بالسكر والسعرات الحرارية.
يقول البروفيسور جوزيف: “يفترض الناس أن هذه الوجبات الخفيفة لا تسبب الشعور بالذنب. ومع ذلك، فإن تناولها دون وعي يضيف مئات السعرات الحرارية الإضافية إلى يومك” لذا التزم بالأطعمة الكاملة مثل الفواكه الطازجة أو الخضروات أو حفنة من المكسرات غير المملحة.
الاعتماد على تمارين القلب
تعد تمارين القلب مثل الجري أو ركوب الدراجات مفيدة لصحة القلب، ولكن الإفراط في ممارستها قد يفسد عملية إنقاص ويحذر البروفيسور جوزيف من أن “الإفراط في ممارسة تمارين القلب قد يزيد من مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى تخزين الدهون، وخاصة حول منطقة البطن” كما يساعد دمج تمارين القوة في بناء العضلات، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.
أجهزة تتبع اللياقة البدنية
إن أجهزة تتبع اللياقة البدنية تشكل محفزات رائعة ولكنها قد تكون مضللة ويقول البروفيسور جوزيف: "غالبًا ما يبالغ الناس في تقدير السعرات الحرارية التي يحرقونها ويكافئون أنفسهم بطعام إضافي و من الأهمية بمكان التركيز على التغذية المتوازنة بدلاً من مجرد الأرقام على الشاشة".
المنتجات الخالية من الجلوتين
يقول البروفيسور جوزيف: “العديد من المنتجات الخالية من الجلوتين مليئة بالسكر والدهون غير الصحية للتعويض عن النكهة” ما لم تكن تعاني من عدم تحمل الجلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية، فلا توجد فائدة مؤكدة من التوقف عن تناول الجلوتين.
تناول المنتجات "قليلة الدسم"
لا تزال حمى الأطعمة قليلة الدهون مستمرة في تسعينيات القرن العشرين، ولكنها قد تسبب ضرراً أكثر من نفعها.
يوضح البروفيسور جوزيف: “غالباً ما تحل المنتجات الخالية من الدهون محل الدهون بالسكر وغيره من المواد المضافة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن”لذا اختر الأطعمة الكاملة قليلة المعالجة والدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
التركيز على عدد السعرات الحرارية
إن السعرات الحرارية مهمة، لكنها ليست كل شيء عند الرغبة فى إنقاص الوزن.
يقول البروفيسور جوزيف: "إن علبة بسكويت تحتوي على 100 سعر حراري لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية التي تحتوي عليها 100 سعر حراري من اللوز، لذا أعط الأولوية للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تبقيك ممتلئًا وتوفر لك الطاقة المستدامة".
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة