أطعمة غير متوقعة تمد الجسم بالكالسيوم.. حافظ على صحتك
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
في السباق نحو حياةٍ صحيةٍ يُعد الكالسيوم من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لكن هل تعلم أن تناول الألبان ليس السبيل الوحيد لتحقيق ذلك؟ وتوضح الدكتورة إيمي أنيس نصائح ثمينة عن أطعمة بسيطة كالسمسم والخضروات تمد الجسم بالكالسيوم، وكما تُحذّر من العادات التي تُعيق امتصاصه. فما هذه الأسرار الصحية التي قد تقلب مفاهيمنا التقليدية؟
وتقول الدكتورة إيمي أنيس، استشاري التغذية العلاجية، أنّ مشتقات الألبان توجد بها أكبر نسبة كالسيوم، لكن هناك أطعمة أخرى مثل السمسم، الذي يُفضّل تناوله خاصة في حالة الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز الناتجة عن تناول الألبان، معلقة: «تناول ملعقة سمسم في اليوم تمد الجسم بكمية الكالسيوم المناسبة».
الكالسيوم موجود في بعض الخضروات مثل البروكلي والكرنب، ولا يوجد فارق في الحصول على الكالسيوم من مصدر نباتي أو حيواني، وكلاهما يؤديان الغرض نفسه، بحسب «أنيس»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين آية جمال الدين وأسماء يوسف، ببرنامج «8 الصبح»، المذاع على قناة «dmc».
الأملاح تعوق امتصاص الجسم للكالسيوموتابعت: «يفضل الموازنة بين الفيتامينات والكالسيوم في الجسم، إذ إنّه في حالة نقص فيتامين C سيكون امتصاص الجسم للكالسيوم ليس بالشكل المناسب والعكس صحيح»، لافتة إلى أنّ هناك أمور تعوق امتصاص الجسم للكالسيوم، ومنها تجنب أخذ الكالسيوم مع الحديد المكمل الغذائي، كما يجب عدم الإكثار من الأملاح لأن الأملاح العالية تمنع امتصاص أي فيتامين وتؤثر على كفاءة الجسم بشكل عام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نسبة الكالسيوم الكالسيوم الألبان الفيتامين تمد الجسم
إقرأ أيضاً:
أنيس بوجلبان: كان يجب تأجيل مباراة سيراميكا.. وهدفنا تحقيق الكونفدرالية
تحدث التونسي أنيس بوجلبان المدير الفني لفريق المصري البورسعيدي، عن فوز الفريق ضد سيمبا في ذهاب دور ربع نهائي بطولة الكونفدرالية.
وقال أنيس بوجلبان في حواره مع ستاد المحور مع الإعلامي خالد الغندور: «حققنا انتصار مهم للغاية ضد سيمبا في الكونفدرالية، ما زال الفريق لم يتأهل لأن هناك مباراة عودة في تنزانيا».
وأضاف: «بالنسبة لضغط المباريات، الوضع صعب للغاية لدينا مواجهة ضد سيراميكا ثم سنسافر مباشرة على تنزانيا كان يجب على اتحاد الكرة عدم وضع أي مباراة بين مواجهتي الذهاب والإياب».
وأكمل: «سنتعامل مع الموقف، هدفنا هو التأهل من تنزانيا وتحقيق لقب الكونفدرالية هذا الموسم واهنئ كامل أبو علي رئيس النادي».
واختتم حديثه قائلًا: «أنا سعيد للغاية بالتواجد في المصري البورسعيدي، هو نادي كبير وسنتواجد قريبا في بورسعيد من أجل الاحتفال مع الجماهير».