تأثير العادات الغذائية على مستويات السكر في الدم
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
السكر في الدم من المؤشرات الصحية الأساسية التي تعكس حالة الأيض في الجسم، وتتأثر مستوياته بشكل مباشر بالعادات الغذائية المتبعة، ومن المهم فهم العلاقة بين الأطعمة ومستويات السكر للحفاظ على صحة مستقرة.
يؤدي تناول الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المصنعة إلى رفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع، مما يُسبب ارتفاعات حادة غير صحية، ويمكن أن يؤثر هذا النمط من الارتفاعات المتكررة سلباً على الجسم، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
تأثير العادات الغذائية على مستويات السكر في الدم
الألياف الغذائية، المتوفرة في الفواكه والخضروات، تساعد على إبطاء امتصاص السكر، مما يمنع الارتفاعات السريعة ويسهم في استقرار مستويات السكر بالإضافة إلى ذلك، تلعب الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات، دوراً في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر، كما يُوصى بتناول الوجبات بانتظام وتجنب تخطيها، لأن الصيام الطويل قد يؤدي إلى انخفاض شديد في السكر، مما يحفز الرغبة الشديدة في تناول السكريات.
ومن المفيد متابعة مستويات السكر للأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري، حيث يساعدهم ذلك على اكتشاف أي تغييرات، والتعامل معها بسرعة، وتشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن له أثر إيجابي كبير على استقرار مستويات السكر، ويعتبر خطوة فعّالة نحو تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسكر مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
أهمية تناول الألياف لصحة الجهاز الهضمي وتأثيرها على الوزن القهوة الخضراء.. فوائد صحية مذهلة لتحسين الجسم والوزن 7 نصائح فعالة لزيادة امتصاص فيتامين د وتعزيز الصحة العامة طرق فعالة للوقاية من نزلات البرد في ظل تقلبات الطقس إليسا في عيد ميلادها| صوت المقاومة ورفض الاستسلام في لبنان طرق طبيعية لتنظيف البشرة بعمق والحفاظ على نضارتها الأعشاب الطبيعية.. سلاحك السري لبشرة صحية وحيوية 6 أطعمة تعزز من قوة الأظافر وصحتها أضرار غسل الوجه بالصابون العادي وتأثيره على صحة البشرة 30 صورة توثق فعاليات حفل افتتاح مهرجان الجونة السينمائي السابع|تكريمات وعروض أفلام
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر مستوى السكر مستوى السكر في الدم مستویات السکر السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة.. الرمان قد يكون الحل لمشاكل صحية خطيرة
توصل باحثون من جامعة مانشستر متروبوليتان إلى اكتشاف علمي مهم في مجال الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أظهرت دراسة حديثة أن الرمان يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات في أجسام الأشخاص كبار السن.
وقد شملت الدراسة 86 متطوعا تتراوح أعمارهم بين 55 و70 عاما، حيث تم اختيار جميع المشاركين على أساس أنهم لا يعانون من زيادة الوزن أو أمراض مزمنة خطيرة، وكان متوسط ضغط الدم الانقباضي مرتفع ولكنه لا يصل إلى مرحلة فرط ضغط الدم السريري.
وأظهرت النتائج ارتفاعا في مستويات الجزيئات الالتهابية (الإنتيرلوكينات)، بالإضافة إلى الدهون الثلاثية والكوليسترول، وهي عوامل معروفة بزيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
ولتنفيذ التجربة بشكل دقيق، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين.
وقد تناولت المجموعة الأولى مستخلص الرمان لمدة 12 أسبوعا، بينما أخذت المجموعة الثانية دواء وهميا مشابها في المظهر والطعم.
وبعد الانتهاء من التجربة، أظهرت النتائج أن مستخلص الرمان ساهم بشكل ملحوظ في انخفاض ضغط الدم، حيث انخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 5.2 مم زئبق، في حين انخفض ضغط الدم الانبساطي (DBP) بمقدار 3 مم زئبق.
ويعزى هذا التأثير الإيجابي إلى البوليفينولات، وهي مضادات أكسدة قوية توجد بكثرة في الرمان.
كما أظهرت النتائج أيضا انخفاضا كبيرا في مستويات الإنتيرلوكينات الالتهابية في دم المشاركين، مما يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض القلبية.
وتفتح نتائج هذه الدراسة أفاقا جديدة لاستخدام مستخلص الرمان كإجراء وقائي للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خصوصا لدى كبار السن.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة