كتاب: غيّر عقلك – تتغير حياتك
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
بقلم: كمال فتاح حيدر ..
ربما شاهدتم فيلم الخيال العلمي (لوسي Lucy) الذي أنتجته هوليود عام 2014 وتدور احداثه حول الاستعانة بمادة كيميائية تؤدي إلى تحفيز (لوسي) على استخدام طاقاتها الدماغية. .
تعتمد فكرة الفيلم على معلومة خاطئة تقول: ان الإنسان يستخدم 10% من دماغه فقط. وهذا غير صحيح. فقد أظهرت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أن معظم الأنشطة البسيطة تتطلب تشغيل طاقة الدماغ كلها تقريبا.
الكتاب الذي بين أيدينا من تأليف الطبيب الأمريكي (دانيال أمين) من إصدارات عام 2016. يقع في 187 صفحة، بعنوان: (Change Your Brain, Change Your Life). أي (غيّر عقلك – غيّر حياتك). .
يقول دانيال: إن عقلك هو أداة روحك. وهو جوهرك كإنسان. لا يمكنك أن تكون الشخص الذي تريد أن تكونه حقاً ما لم يعمل عقلك بشكل صحيح. إن كيفية عمل عقلك تحدد مدى سعادتك ومدى شعورك بالنشاط، ومدى تفاعلك مع الآخرين. .
قد تساعدك أنماط عقلك (أو تؤذيك) في زواجك، ومهاراتك في تربية الأبناء، وعملك ومعتقداتك الدينية، إلى جانب تجاربك في الحياة. إذا كنت قلقا أو مكتئبا أو تعاني من الوسواس القهري أو عرضة للغضب أو تشتت انتباهك بسهولة، فمن المحتمل أنك تعتقد أن هذه المشاكل كلها في رأسك. بعبارة أخرى، تعتقد أن مشكلتك نفسية بحتة. ومع ذلك، فإن الأبحاث التي أجراها الدكتور دانيال تظهر أن المشاكل مرتبطة بفيزيولوجية الدماغ ـ والنبأ السار هو أن الإنسان لديه القدرة على تطويع وتهذيب امكانياته في طرق التفكير. ويمكنه إصلاح الأخطاء التي ارتكبها في العديد من المشاكل. .
ويقول المؤلف في كتابه: انه بظهور تقنيات التصوير المتطورة للدماغ، أصبحنا الآن نجيب على الأسئلة حول دور الدماغ في السلوك بوتيرة هائلة، وهي أسئلة لها تطبيق عملي على حياة الناس، ابتداء من العلاقات في المنزل وفي العمل إلى فهم ما يجعلك كائنا فريدا. .
شارك المؤلف في أبحاث تصوير الدماغ على مدى السنوات العشر التي سبقت تأليف كتابه. بدأ أولاً في دراسة الدماغ باستخدام دراسات تخطيط كهربية الدماغ الكمية المتطورة (موجات الدماغ)، ثم استعان بالطب النووي لدراسة الدماغ التي تسمى: (التصوير المقطعي المحوسب بإصدار فوتون واحد)، وتقيس تدفق الدم في المخ وأنماط النشاطات الأخرى. .
لا نريد الخوض في التفاصيل العلمية المتشعبة. بقدر ما نريد تسليط الأضواء على الجوانب المهمة من الكتاب. والتي تتناول المحاور التالية:- تهدئة القلق والذعر: باستخدم تقنيات التنفس البسيطة لتهدئة الاضطرابات الداخلية على الفور. . مكافحة الاكتئاب: بتعلم كيفية قتل الأفكار السلبية التلقائية واستخدم المكملات الغذائية. . كبح الغضب: بإتباع نظام Amen الغذائي المضاد للغضب، واختيار العناصر الغذائية التي تهدئ الغضب. . تعزيز الذاكرة: بتعلم الخطوات والعادات المحددة لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والتي يمكن أن تساعدك اليوم. . التغلب على الاندفاع وتطوير القدرات الذاتية على التركيز. . التوقف عن القلق الوسواسي. .
ختاماً: يعتقد المؤلف أن صحة الدماغ أمر أساسي لضمان صحة الإنسان. ويقول: إنه عندما يعمل دماغك بشكل صحيح، فإنك تعمل بشكل صحيح؛ وعندما يكون عقلك مضطربا، فمن المرجح أن تواجه مشاكل في حياتك. .
ولا يغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم
المصدر: شبكة انباء العراق
كلمات دلالية: احتجاجات الانتخابات البرلمانية الجيش الروسي الصدر الكرملين اوكرانيا ايران تشرين تشكيل الحكومة تظاهرات ايران رئيس الوزراء المكلف روسيا غضب الشارع مصطفى الكاظمي مظاهرات وقفات
إقرأ أيضاً:
دعاء السعادة وراحة البال والرزق .. يحوّل حياتك لنعيم
دعاء السعادة وراحة البال، راحة البال والهدوء من أكثر متطلبات الإنسان في هذه الحياة، وعلى الرغم من صعوبة حدوث ذلك لأن الدنيا هي دار الشقاء بينما الآخرة هي دار الرخاء والراحة مثلما أخبرنا الحبيب المصطفى –صلى الله عليه وسلم- إلا أن الوصول إلى السعادة والراحة الكاملة تظل المطلب الأول لأي إنسان في هذه الدنيا سواء كان غنيًا أو فقيرًا سواء كان كبيرًا أو صغيرًا.
دعاء السعادة وراحة الباليا فارج الغم اجعل لي من أمري فرجًا ومخرجًا.
اللهم ألهمنا في أمرنا الصواب، ويسر لنا في كل مسألة جواب.
اللهمّ لا سهل إلّا ما جعلته سهلًا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا. اللهمّ لا تردّنا خائبين، وآتنا أفضل ما يُؤتى عبادك الصّالحين.
يا سامع كل شكوى وكاشف كل كرب أدعوك يا إلهي دعاء من اشتدت به فاقته، وضعفت قوته، وقلت حيلته، دعاء الملهوف المكروب الذي لا يجد كشف ما نزل به إلا منك.
دعاء السعادة وراحة البال مكتوباللّهم إليك مددت يدي، وفيما عندك عظُمت رغبتي، فاقبل توبتي، وارحم ضعف قوتي، واغفر خطيئتي، واقبل معذرتي، واجعل لي من كل خير نصيبًا، وإلى كل خيرٍ سبيلًا، برحمتك يا أرحم الراحمين. اللّهم إنّي أسالك إيمانًا دائمًا، وأسألك علمًا نافعًا، وأسألك يقينًا صادقًا، وأسالك دينًا قيّمًا، وأسألك العافية من كل بليّة، وأسألك تمام العافية، وأسألك دوام العافية، وأسألك الشكر على العافية، وأسألك الغنى عن الناس.
اللهم من اعتزّ بك فلن يُذل، ومن اهتدى بك فلن يضِلّ، ومن استكثر بك فلن يقلّ، ومن استقوى بك فلن يضعف، ومن استغنى بك فلن يفتقر، ومن استنصر بك فلن يُخذل، ومن استعان بك فلن يُغلب، ومن توكل عليك فلن يخيب، ومن جعلك ملاذه فلن يضيع، ومن اعتصم بك فقد هُدي إلى صراط مستقيم، اللهم فكن لنا وليًّا ونصيرا، وكن لنا معينًا ومجيرا، إنك كنت بنا بصيرا.
دعاء السعادة وراحة البال قصيراللهمّ ولا تصرفنا عن بحر جودك خاسرين، ولا ضالّين، ولا مضلّين، واغفر لنا إلى يوم الدّين، برحمتك يا أرحم الرّاحمين.
لا إله إلّا الله الحليم الكريم، لا إله إلّا الله العليّ العظيم، لا إله إلّا الله ربّ السّماوات السّبع وربّ العرش العظيم.
اللهمَّ إنِّي أسألُكَ الجنةَ وما قَرَّبَ إليها من قَوْلٍ أوْ عَمَلٍ، وأعوذُ بِكَ مِنَ النارِ وما قَرَّبَ إليها من قَوْلٍ أوْ عَمَلٍ، وأسألُكَ أنْ تَجْعَلَ كلَّ قَضَاءٍ قَضَيْتَهُ لي خيرًا.
اللَّهُمَّ آتِنَا في الدُّنْيَا حَسَنَةً وفي الآخِرَةِ حَسَنَةً، وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ.
دعاء يجلب السعادةكان من دعاء النبي صلى الله عليه وسلم ((اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ)).
وكان النبي صلى الله عليه وسلم إذا رأى رجلًا كئيبًا علمه دعاء السعادة وقال له قل ((((اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ، سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ القُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلاَءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي)).
يارب اسعدني بكل ما هو جميل من عندك اللهم اكتب لي السعادة الدائمة، و ابتسامة لا تغيب و قلب لا يحزن.
اللهم ارزقنا خير الدعاء وخير النجاح وخير العمل وارزقنا العفة والأمانة والرضا واختم لنا بخاتمة السعادة أجمعين لا إله إلا أنت سبحانك.
اللهم طهر ايامي القادمه من كل ضيق وعسر وافتح لي ابواب السعاده واليسر.
اللهم اجعلني خيرا مما يظنون ولا تؤاخذني بما يقولون واغفر لي ما لا يعلمون لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين اللهم سخر لنا من الأقدارأجملها ومن السعادة أكملها ومن الأمور أيسرها ومن الخواطر أوسعها ومن حوائج الدنيا ما يرضيك عنا.
اللهم يا كريم افتح لنا أبواب السعاده وأجعل يومنا يجلب لنا الخير وزياده صباحكم جميل.
الغيث يجلب السعاده للنفوس كما يسعد الارض فترتوي منه فقلوبنا طين وزرعها الذكر وثمرتها السعاده اللهم كما احييت الارض بخيرك فأحيي قلوبنا بذكرك وشكرك.
إذا كان ذكره يجلب لك السعادة ويفرج الكروب ويجلب لك الخير فكيف برؤيته يوم القيامة اللهم إنا نسألك رؤيتك في الجنة.
اللهم ازرع في أرواحنا طمأنينة لاتغادرنا أبدا واجعل ل أهدافنا تتحقق نور قلوبنا بطاعتك ورضاك أسعدنا بما تمنينا وقل ل أحلامنا كوني اللهم صباحا تتغير به أقدرانا للأفضل وأشرقت الأرض بنور ربها ف الحمدلله صباح جديد بيوم أجمل لقلوبكم الطاهرة.
دعاء يجلب السعادة ويريح البالالروح اللهم أتي نفوسنا تقواها وزكها أنت خير من زكاها أنت وليها ومولاها، اللهم إنا نعوذ بك من علمًا لا ينفع ومن قلبًا لا يخشع ومن نفسًا لا تشبع ومن دعوة لايستجاب لها اللهم ارض عنا وارضنا يا أرحم الراحمين.
(لا إلهَ إلا اللهُ العظيمُ الحليمُ لا إلهَ إلا اللهُ ربُّ العرشِ العظيمِ لا إلهَ إلا اللهُ ربُّ السمواتِ والأرضِ وربُّ العرشِ الكريمِ قال يزيدٌ: ربُّ السمواتِ السبعِ وربُّ العرشِ الكريمِ).
(اللهمَّ إني عبدُك وابنُ عبدِك وابنُ أَمَتِك ناصيتي بيدِك ماضٍ فيَّ حكمُك عَدْلٌ فيَّ قضائك أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك أو أنزلتَه في كتابِك أو علَّمتَه أحدًا مِنْ خلقِك أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندَك أنْ تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي ونورَ صدري وجلاءَ حُزْني وذَهابَ هَمِّي).
(اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ في الدنيا والآخرةِ اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ في دِيني ودنيايَ وأهلي ومالي اللهمَّ استُرْ عوراتي وآمِنْ روعاتي واحفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذُ بك أن أُغْتَالَ من تحتي)
(دَعَواتُ المَكروبِ: اللَّهمَّ رَحمَتَكَ أرْجو، فلا تَكِلْني إلى نَفْسي طَرْفةَ عَيْنٍ، أصْلِحْ لي شَأْني كُلَّهُ، لا إلهَ إلَّا أنتَ).
(دعوةُ ذي النُّونِ إذ هوَ في بَطنِ الحوتِ : لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ).
(اللهمَّ إنِّي أسْألُكَ بأنَّ لكَ الحَمدَ لا إلَهَ إلَّا أنتَ، المنَّانُ، بَديعُ السَّمواتِ والأرْضِ، ذا الجَلالِ والإكْرامِ، يا حَيُّ يا قَيُّومُ، إنِّي أسألُكَ).
(اللَّهمَّ ربَّ السَّمواتِ السَّبعِ، وربَّ العرشِ العظيمِ، ربَّنا وربَّ كلِّ شيءٍ، أنتَ الظَّاهرُ فليس فوقَكَ شيءٌ، وأنتَ الباطنُ فليس دونَكَ شيءٌ، مُنزِلَ التَّوراةِ، والإنجيلِ، والفُرقانِ، فالقَ الحَبِّ والنَّوى، أعوذُ بكَ مِن شرِّ كلِّ شيءٍ أنتَ آخِذٌ بناصيتِه، أنتَ الأوَّلُ فليس قبْلَكَ شيءٌ، وأنتَ الآخِرُ فليس بعدَكَ شيءٌ، اقضِ عنَّا الدَّينَ وأَغْنِنا مِن الفقرِ).
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة