وجبة واحدة تساعد على النوم سريعا مع بدء التوقيت الشتوي.. استعد لتغيير الساعة
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
حذر أحد خبراء النوم من أن التكييف مع تغيير التوقيت قد يستغرق ما يصل إلى ثلاثة أيام للتكيف مع عودة الساعة إلى وضعها الطبيعي، مع بداية التوقيت الشتوي، الذي يبدأ العمل به الأسبوع الجاري، إلا أن هناك عنصر غذائي واحد يمكن أن يساعد على ضبط النوم سريعا.
وجبة واحدة تساعد على النوم سريعا مع بدء التوقيت الشتويومع اقتراب العمل بـ التوقيت الشتوي، مع تأخير الساعة المقرر له الخميس المقبل في مصر، تتزايد المخاوف من تأثير ذلك على الساعة البيولوجية، وجودة النوم لدى الكثيرين، حيث يعاني العديد من الأشخاص من تعطل الساعة البيولوجية بسبب هذا التغيير، وإيجاد صعوبة في التكيف على الوضع الجديد.
العالمة هيذر داروال سميث، أشهر خبيرة بريطانية فيما يتعلق بالنوم، أكدت أن هناك بعض التغييرات البسيطة التي يمكنك القيام بها للبقاء مرتاحًا أثناء التغيير، وتتضمن هذه التغييرات عنصرًا غذائيًا واحدًا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي، بحسب موقع «ذا صن» البريطاني.
تقول هيذر إن إضافة البيض إلى النظام الغذائي، خاصة في وجبة الإفطار، يمكن أن يعزز مستويات الطاقة، وتعتقد هيذر أن تناول زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار، سواء على الخبز المحمص أو في العصيدة، يمكن أن يكون بديلاً للبيض.
«غالبًا ما يُلقى اللوم على قلة النوم في انخفاض الطاقة أثناء النهار، في حين أن المشكلة قد تكون في الواقع مستويات السكر في الدم، إن مواعيد الوجبات المنتظمة مهمة، لذا حاول ألا تأكل مبكرًا جدًا أو متأخرًا جدًا في الليل، وجبة الإفطار التي تعتمد على البروتين مثالية لجميع الأعمار»، هكذا أكدت الخبيرة.
وتقول هيذر إن تغييرات أخرى، مثل الذهاب إلى النوم مبكرًا قليلًا، قد تساعد أيضًا في ضبط جسمك على العودة إلى التوقيت الطبيعي: «تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يساعد أي شخص يعاني من صعوبة في النوم، وذلك لأن الجسم يكافح لإنتاج ما يكفي منه خلال الأشهر الأكثر ظلامًا».
بالنسبة لأي شخص لا يرغب في تناول المكملات الغذائية، يمكن العثور على فيتامين د في صفار البيض.
أوضحت هيذر: «الحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي أثناء النهار وتقليله في الليل هو مفتاح النوم الجيد، إنه زر إعادة الضبط الخارجي الأساسي للخلود إلى النوم والاستيقاظ، لذا استيقظ واخرج إلى ضوء النهار الطبيعي، وخاصة في الصباح إذا استطعت».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوقيت الشتوي البيض نظام غذائي العمل بالتوقيت الشتوي موعد التوقيت الشتوي التوقیت الشتوی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
السفارة الأميركية في العراق: استيراد الغاز الطبيعي خارج منظومة العقوبات
9 مارس، 2025
بغداد/المسلة: أكد رئيس اللجنة المالية النيابية، عطوان العطواني، الأحد، أن الحكومة العراقية جادة في تحقيق الاستقلال بمجال الطاقة، فيما أشار القائم بأعمال السفارة الأميركية لدى العراق، دانيال روبنستين الى أن استيراد الغاز الطبيعي هو خارج منظومة العقوبات.
وذكر بيان للجنة المالية، أن “رئيس اللجنة المالية، عطوان العطواني، استقبل الأحد، القائم بأعمال السفارة الأميركية لدى العراق، دانيال روبنستين والوفد المرافق له”، مبيناً أن “اللقاء بحث سبل تعزيز التعاون المشترك بين العراق والولايات المتحدة الأميركية على صعيد إدارة وتطوير عمل القطاع المالي والمصرفي”.
وأضاف أن “الاجتماع ركز على مناقشة ملف العقوبات الأميركية ومدى تأثيرها في قطاع الطاقة الكهربائية خاصة في ظل الحديث عن انتهاء مهلة إعفاء العراق من استيراد الغاز الإيراني”.
وأكد العطواني، بحسب البيان “أهمية هذه الزيارة في هذا التوقيت الحساس، كما شدد على ضرورة التواصل الدائم لتصحيح مسار العلاقات العراقية – الأميركية”، محملاً “القائم بأعمال السفارة رسالة مهمة لحكومة بلاده مفادها، أن إيقاف استيراد الغاز ستكون تبعاته كارثية على الشعب العراقي لاسيما في فصل الصيف، حيث سيتسبب بانهيار منظومة الكهرباء الوطنية، لعدم وجود أي بدائل في الوقت الراهن”.
وأشار إلى أن “الحكومة العراقية جادة في تحقيق الاستقلال في مجال الطاقة من خلال العديد من المشاريع الواعدة في ما يتعلق باستثمار الغاز المصاحب، لغرض استخدامه في توليد الطاقة الكهربائية وبما يحقق الاكتفاء الذاتي، إلا أن هذه المشاريع ستدخل الخدمة خلال السنوات المقبلة”.
وطالب “الإدارة الأميركية بمراجعة سياسة الضغوط التي تمارسها الخزانة الأميركية على القطاع المالي والمصرفي في العراق من خلال فرض العقوبات المتواصلة على المصارف المحلية”.
وذكر أن “العراق حقق نقلة نوعية في سياسة الامتثال والتحويلات المالية، ورغم ذلك نتفاجأ بعقوبات جماعية تستهدف المصارف العراقية من دون سابق إنذار وبلا مبرر معلن أو حتى إشعار البنك المركزي العراقي بذلك ، وهذا ما خلق لنا مشكلة كبيرة، وأثر في عمل ونشاط القطاع المصرفي”.
ومن جانبه، أبدى روبنستين “تفهمه لما طرحه العطواني خلال الاجتماع في ما يخص ملفي الطاقة والعقوبات المصرفية، ووعد بنقل هذه الرسائل لحكومة بلاده على أمل إيجاد المعالجات والحلول الدائمة وبما يحقق مصلحة الشعبين الصديقين”، لافتا إلى أن “استيراد الغاز الطبيعي هو لغاية الان خارج منظومة العقوبات”.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post Author زينSee author's posts
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية