8 عادات تعزز صحة القلب

المناطق_متابعات

أوصى مجموعة من الخبراء بـ 8 عادات تساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية من خلال التحكم بضغط الدم بهدف تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات التي تهدد الحياة.

ويأتي اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات في مقدمة هذه العادات التي تعزز صحة القلب ويليها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة، بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً، وتقليل التوتر الذي يساهم في رفع ضغط الدم من خلال اليوغا والتأمل.

أخبار قد تهمك إنقاذ جوي لمقيم أصيب بصحراء القصيم 28 أكتوبر 2024 - 2:28 صباحًا فيورنتينا يدك شباك روما بخماسية 28 أكتوبر 2024 - 2:24 صباحًا

كما تساعد المحافظة على وزن صحي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب إضافة لإجراء الفحوصات المنتظمة لمراقبة مستويات ضغط الدم والكوليسترول وإيجاد الطريقة المناسبة لعلاجها كما ينبغي الإقلاع عن التدخين وترطيب الجسم بتناول كميات كافية من المياه والنوم لوقت كافٍ بمعدل 7-9 ساعات كل ليلة.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 28 أكتوبر 2024 - 2:30 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد28 أكتوبر 2024 - 2:21 صباحًاسان جيرمان يحسم الكلاسيكو بثلاثية أبرز المواد28 أكتوبر 2024 - 2:18 صباحًاالسرطان يصيب هارفي واينستين داخل السجن أبرز المواد28 أكتوبر 2024 - 1:59 صباحًا“الأرصاد”: حالة ضباب على عدة مناطق أبرز المواد28 أكتوبر 2024 - 1:51 صباحًا21 قتيلا في الغارات الإسرائيلية على لبنان خلال الساعات الأخيرة أبرز المواد28 أكتوبر 2024 - 1:45 صباحًامخاطر التدفئة بالحطب وطرق الوقاية منها28 أكتوبر 2024 - 2:21 صباحًاسان جيرمان يحسم الكلاسيكو بثلاثية28 أكتوبر 2024 - 2:18 صباحًاالسرطان يصيب هارفي واينستين داخل السجن28 أكتوبر 2024 - 1:59 صباحًا“الأرصاد”: حالة ضباب على عدة مناطق28 أكتوبر 2024 - 1:51 صباحًا21 قتيلا في الغارات الإسرائيلية على لبنان خلال الساعات الأخيرة28 أكتوبر 2024 - 1:45 صباحًامخاطر التدفئة بالحطب وطرق الوقاية منها إنقاذ جوي لمقيم أصيب بصحراء القصيم إنقاذ جوي لمقيم أصيب بصحراء القصيم تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية