القهوة الخضراء.. فوائد صحية مذهلة لتحسين الجسم والوزن
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
القهوة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ولكن القهوة الخضراء، وهي حبوب القهوة غير المحمصة، تكتسب اهتمامًا متزايدًا في السنوات الأخيرة نظرًا لفوائدها الصحية المحتملة. تحتوي القهوة الخضراء على مجموعة من المركبات النشطة، مثل حمض الكلوروجينيك، الذي قد يلعب دورًا في تعزيز الصحة العامة، وفيما يلي نقدم لك فوائد شرب القهوة الخضراء وكيف يمكن أن تؤثر إيجابياً على الجسم.
1.مضادات الأكسدة: تحتوي القهوة الخضراء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساعد في مكافحة الشوارد الحرة وتقليل التوتر التأكسدي في الجسم.
2.دعم فقدان الوزن: تشير الدراسات إلى أن حمض الكلوروجينيك يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص الدهون والسكر، مما قد يدعم جهود فقدان الوزن.
3.تحسين مستويات الطاقة: تحتوي القهوة الخضراء على كافيين، مما يعزز مستوى الطاقة والتركيز.
4.دعم صحة القلب: يمكن أن يساعد شرب القهوة الخضراء في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
5.تحسين مستويات السكر في الدم: تشير الأبحاث إلى أن القهوة الخضراء قد تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
القهوة الخضراء إضافة صحية لنظامك الغذائي، حيث تقدم فوائد متعددة تدعم الصحة العامة وتساعد في التحكم في الوزن. ومع ذلك، ينبغي تناولها باعتدال، خاصةً لمن يعانون من حساسية تجاه الكافيين. من المهم أيضًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو مكملات غذائية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القهوة الخضراء فوائد القهوة الخضراء القهوة الخضراء
إقرأ أيضاً:
أضف تمارين القرفصاء إلى روتينك اليومي.. واتنظر تأثيرا عميقا على صحتك
تمرين القرفصاء.. أكد الباحثون أن إضافة تمارين القرفصاء إلى روتينك اليومي يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتك، حيث كشفت إحدى الدراسات، التي شملت 18 رجلاً يعانون من زيادة الوزن والسمنة، عن أن أداء 100 تمرين قرفصاء يومياً -مقسَّمة إلى 10 تمارين كل 45 دقيقة- قد يحسن بشكل كبير من قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم.
وناقشت مجلة «نيوزويك» الدراسة التي أجراها علماء من جامعة تشجيانغ في الصين وجامعة جنوب شرق فنلندا للعلوم التطبيقية، مع ميغان كوين، أخصائية التغذية الأميركية.
فوائد تمارين القرفصاء للجسموقالت ميغان كوين، إن: «تمارين القرفصاء يمكن أن تكون مفيدة للجسم ككل في عدة محاور. فهذه التمارين تنشِّط العضلات التي تعد الأكبر في الجسم ومن بين أقوى عضلاته، وهي عضلات الساقين والأرداف والوركين. ويسمح حجمها وقوتها بحرق سعرات حرارية أكبر واستخدام الغلوكوز في أثناء التمرين. هذا هو السبب في أنها يمكن أن تُحدث تغييرات مؤثرة في التمثيل الغذائي العام وحرق الطاقة والسعرات الحرارية».
وأوضحت إخصائية التغذية الأميركية: «بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه التمارين على تحسين كفاءة الخلايا العضلية، مما يعزز قدرتها على تقليل مقاومة الإنسولين والوقاية من مرض السكري».
فوائد تمارين القرفصاء تشمل الجنسينوفي حين ركزت الدراسة على وجه التحديد على الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، فقد أشارت «كوين» إلى أن هذه الفوائد تمتد إلى الأشخاص من الجنسين ومن جميع أنواع الجسم والأعمار.
اقرأ أيضاًفوائد ممارسة التمارين الرياضية لـ الصحة العقلية
دليلك الشامل لتصميم جدول تمارين كمال الأجسام الاحترافي
هل تساعد التمارين الرياضية في العلاج من الاكتئاب؟
حزب الله يواصل عملياته الصاروخية في عمق الكيان الصهيوني الغاصب