حافظ على تناولها .. مشروبات تحميك من أمراض العظام
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
اذا كنت تبحث عن طرق للحفاظ على صحة العظام، ينصح بتناول مشروبات تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تعزيز العظام وتقويتها. من أبرز هذه المشروبات:
1. الحليب: يعتبر الحليب من أفضل المصادر الطبيعية للكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام.
2. عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم وفيتامين د: عصير البرتقال المدعم يحتوي على فيتامين د والكالسيوم، مما يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم.
3. عصير الخضروات الورقية (مثل السبانخ والكرنب): هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكن تناولها في صورة عصير لتحسين صحة العظام.
4. مشروب اللوز: اللوز غني بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ، ويمكن تحضيره كمشروب لذيذ وصحي.
5. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من تلف العظام.
6. عصير الكيوي والفراولة: يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لقوة العظام.
يمكنك إدراج هذه المشروبات ضمن نظامك الغذائي لتحسين صحة العظام، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية والحصول على كمية كافية من فيتامين د من الشمس.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
الفنانة ليلى عز العرب تتعرض لحادث سير
تعرضت الفنانة ليلى عز العرب لحادث سير اليوم، أدى إلى تعرض سيارتها لأضرار جسيمة، لكنها نجت دون إصابات تُذكر. وطمأنت جمهورها عبر حسابها الرسمي على “فيس بوك”، حيث نشرت صورة لسيارتها المتضررة وعلقت قائلة: “الحمد لله على كل حال، النهاردة حادثة بعربيتي وربنا لطف”، مرفقة بتعبير عن امتنانها لسلامتها.
وقد تفاعل متابعوها مع المنشور، معربين عن سعادتهم بسلامتها ومتمنين لها السلامة الدائمة، فيما لم يتم الكشف بعد عن تفاصيل الحادث وأسبابه.
آخر أعمال ليلى عز العرب
والجدير بالذكر أن آخر أعمال ليلى عز العرب، فيلم "عنب"، وتدور أحداث الفيلم في إطار اجتماعي كوميدي، حول شاب مليونير ولكنه مستهتر، وقبل حفل زفافه بيومين يستيقظ ليكتشف أنه تزوج من خطيبته ومن خطيبة صديقه، وأنه أيضًا تخلى عن ثروته لشخص غريب تمامًا، فيبدأ في رحلة البحث لمعرفة ما حدث في الليلة الماضية.
أبطال فيلم عنب
فيلم عنب بطولة أيتن عامر، إسلام إبراهيم، ومحمود الليثي، ومحمود حافظ، ونور قدري، وتوني ماهر، مع عدد من ضيوف الشرف منهم بيومي فؤاد، ولطفي لبيب، ومحمود حافظ، وسامي مغاوري، حسام داغر، وطاهر أبو ليلة، والفيلم قصة أمين جمال ومحمد محرز، تأليف يوسف سالم وأحمد سالم، وإخراج أحمد نور.