طرق فعالة للوقاية من نزلات البرد في ظل تقلبات الطقس
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا خلال فصول السنة، خاصةً مع تقلبات الطقس التي نشهدها في فترات معينة من العام، يُعتبر فيروس الأنفلونزا والفيروسات الأخرى المسؤولة عن نزلات البرد من الأسباب الرئيسية للإصابة بهذه الحالة، والتي تترافق مع أعراض مزعجة مثل سيلان الأنف، السعال، والاحتقان. لذا، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية للحد من انتشار هذه الفيروسات وحماية صحتنا وصحة من حولنا.
1. غسل اليدين بانتظام: يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية من أفضل الطرق للوقاية من نزلات البرد. يُفضل القيام بذلك بعد العودة إلى المنزل أو بعد استخدام المرافق العامة.
2. استخدام المعقمات: إذا لم يكن الماء والصابون متوفرين، يمكن استخدام معقم يدوي يحتوي على 60% على الأقل من الكحول لتنظيف اليدين.
3. تجنب الاتصال الوثيق: يُنصح بالابتعاد عن الأشخاص الذين يظهر عليهم أعراض البرد. إذا كان لديك نزلة برد، حاول تجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين لتقليل انتشار الفيروس.
4. تعزيز الجهاز المناعي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، وشرب السوائل بكثرة، خاصة الماء والعصائر، يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
5.الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يقوي جهاز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض. يُنصح بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
6.ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين الصحة العامة وتعزيز المناعة. يُفضل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
7.تغطية الفم والأنف: عند السعال أو العطس، يجب استخدام منديل أو السعال في الكوع لتقليل انتشار الجراثيم.
8. تجنب الأماكن المزدحمة: في فترات انتشار نزلات البرد، يُفضل تقليل التواجد في الأماكن المزدحمة حيث تكون فرص العدوى أعلى.
9.تلقي اللقاحات: يُنصح بالحصول على لقاح الأنفلونزا سنويًا، حيث يساعد في تقليل فرص الإصابة بالفيروسات الشائعة.
إن اتخاذ خطوات وقائية بسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بنزلات البرد، خاصةً خلال فصول الطقس المتقلب. بالاهتمام بالصحة العامة وممارسة العادات السليمة، يمكننا جميعًا حماية أنفسنا ومجتمعاتنا من الأمراض الشائعة وضمان فترة شتاء أكثر صحة وسعادة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: نزلات البرد علاج نزلات البرد نزلات البرد وطرق الوقاية أعراض نزلات البرد نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
طرق فعالة لتقليل وزن الأمتعة عند تعبئة حقيبة السفر
أميرة خالد
وزن الحقيبة يعد من الأمور التي تشغل فكر الكثيرين من المقبلين على السفر، حيث يرغب كل مسافر في أخذ أكبر قدر من احتياجاته دون دفع رسوم إضافية.
ويمكن اتباع عدة نصائح لتقليل وزن الأمتعة بحقائب السفر، وأولها كتابة قائمة بأهم أغراض وأساسيات الرحلة مع مراعاة طقس البلد الذي سيتم السفر إليها.
ويمكن االاستغناء عن مجفف الشعر لأنه موجود في الفندق، كما يمكن الاستغناء عن الكتب،والاكتفاء بالكتب الإلكترونية، ويمكن استبدال العلبة الزجاجية للكريم أو واقي الشمس بعلبة صغيرة بلاستيكية.
وينصح أيضا باستخدام مناشف السفر السريعة الجفاف بدلاً من المناشف العادية، ويمكن الاستفادة من حقيبة اليد في حمل الأغراض الثقيلة مثل اللابتوب، الشاحن، أو الأدوية بدلا من وضعها في حقيبة السفر الأساسية.
ويفضل اختيار مقاسات حقيبة السفر خفيفة الوزن في حالتها الفارغة، لأن بعض الحقائب تأتي بتصميم أنيق، لكن وزنها الأساسي ثقيل ويستهلك جزءاً من الحد المسموح به.
عاجل. وسائل إعلام إيرانية: انفجار عنيف هز ميناء رجائي بمدينة بندر عباس والأسباب قيد التحقيق