طرق فعالة للوقاية من نزلات البرد في ظل تقلبات الطقس
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا خلال فصول السنة، خاصةً مع تقلبات الطقس التي نشهدها في فترات معينة من العام، يُعتبر فيروس الأنفلونزا والفيروسات الأخرى المسؤولة عن نزلات البرد من الأسباب الرئيسية للإصابة بهذه الحالة، والتي تترافق مع أعراض مزعجة مثل سيلان الأنف، السعال، والاحتقان. لذا، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية للحد من انتشار هذه الفيروسات وحماية صحتنا وصحة من حولنا.
1. غسل اليدين بانتظام: يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية من أفضل الطرق للوقاية من نزلات البرد. يُفضل القيام بذلك بعد العودة إلى المنزل أو بعد استخدام المرافق العامة.
2. استخدام المعقمات: إذا لم يكن الماء والصابون متوفرين، يمكن استخدام معقم يدوي يحتوي على 60% على الأقل من الكحول لتنظيف اليدين.
3. تجنب الاتصال الوثيق: يُنصح بالابتعاد عن الأشخاص الذين يظهر عليهم أعراض البرد. إذا كان لديك نزلة برد، حاول تجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين لتقليل انتشار الفيروس.
4. تعزيز الجهاز المناعي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، وشرب السوائل بكثرة، خاصة الماء والعصائر، يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
5.الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يقوي جهاز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض. يُنصح بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
6.ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين الصحة العامة وتعزيز المناعة. يُفضل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
7.تغطية الفم والأنف: عند السعال أو العطس، يجب استخدام منديل أو السعال في الكوع لتقليل انتشار الجراثيم.
8. تجنب الأماكن المزدحمة: في فترات انتشار نزلات البرد، يُفضل تقليل التواجد في الأماكن المزدحمة حيث تكون فرص العدوى أعلى.
9.تلقي اللقاحات: يُنصح بالحصول على لقاح الأنفلونزا سنويًا، حيث يساعد في تقليل فرص الإصابة بالفيروسات الشائعة.
إن اتخاذ خطوات وقائية بسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بنزلات البرد، خاصةً خلال فصول الطقس المتقلب. بالاهتمام بالصحة العامة وممارسة العادات السليمة، يمكننا جميعًا حماية أنفسنا ومجتمعاتنا من الأمراض الشائعة وضمان فترة شتاء أكثر صحة وسعادة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: نزلات البرد علاج نزلات البرد نزلات البرد وطرق الوقاية أعراض نزلات البرد نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
أمطار غزيرة على جدة.. وتحذيرات من تقلبات الطقس والسيول
تشهد محافظة جدة في هذه اللحظات هطول أمطار غزيرة شملت مختلف الأحياء والمناطق، مع تزايد ملحوظ في غزارة الأمطار، مما أدى إلى تجمعات مائية في بعض الشوارع والميادين.
ودعا المركز الوطني للأرصاد في المملكة العربية السعودية جميع المواطنين والمقيمين إلى الالتزام بالإرشادات الوقائية لضمان سلامتهم وسلامة ذويهم، في ظل التقلبات الجوية التي تشهدها بعض مناطق المملكة، والتي قد تتسبب في هطول أمطار غزيرة وحدوث سيول وصواعق.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } هطول أمطار غزيرة على جدة هطول أمطار غزيرة على جدة هطول أمطار غزيرة على جدة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
تحذير من السيول
وأكد المركز على أهمية تجنب المناطق المعرضة للسيول عند هطول الأمطار، والبقاء في المنازل قدر الإمكان حفاظًا على السلامة العامة، مع متابعة التحديثات الجوية أولاً بأول عبر القنوات الرسمية.
كما شدد على ضرورة الابتعاد عن المناطق المكشوفة وعدم استخدام أجهزة الجوال في حال حدوث الصواعق، نظرًا لخطورتها الكبيرة على الأرواح.
في الوقت ذاته، استنفرت أمانة جدة جهودها الميدانية للتعامل مع تجمعات المياه، حيث تم نشر فرق الطوارئ في المواقع المتأثرة لضمان انسيابية الحركة وسلامة المواطنين.
وأشار المركز الوطني للأرصاد إلى أهمية متابعة التحذيرات الجوية عبر منصاته الرقمية، بما في ذلك الموقع الإلكتروني «ncm.gov.sa» وحساباته على وسائل التواصل الاجتماعي، مع التأكيد على ضرورة اتخاذ التدابير الوقائية لتقليل المخاطر المحتملة الناتجة عن التقلبات الجوية الحالية.موجة أمطار في المملكة
كشف المتحدث الرسمي للمركز الوطني للأرصاد، حسين القحطاني، أن موجة الأمطار التي بدأت ليلة أمس، استهلت تأثيرها على المناطق الشمالية من المملكة.
وأضاف أنه من المتوقع أن تمتد الأمطار تدريجياً لتشمل مناطق القصيم، الرياض، الشرقية، الباحة، عسير، بالإضافة إلى منطقتي المدينة المنورة ومكة المكرمة وسواحلهما.
وأكد القحطاني أن هذه الحالة الجوية ستستمر حتى يوم الأربعاء المقبل، داعياً الجميع إلى متابعة تقارير المركز الوطني للأرصاد بشكل مستمر، والالتزام بتعليمات الجهات المعنية حفاظاً على السلامة العامة.طقس المملكة اليوم
يتوقع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس اليوم الاثنين على مناطق المملكة، استمرار هطول أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة، تؤدي إلى جريان السيول، مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار على أجزاء من مناطق الحدود الشمالية والجوف وحائل والمدينة المنورة.
تمتد إلى أجزاء من مناطق القصيم والشرقية والرياض ومكة المكرمة والباحة.
وتكون الأمطار خفيفة إلى متوسطة على أجزاء من منطقة تبوك، مع فرصة لتكوّن الضباب على أجزاء من تلك المناطق.
في حين لا يُستبعد تساقط الثلوج الخفيفة على الأطراف الشمالية من المملكة.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم