طرق فعالة للوقاية من نزلات البرد في ظل تقلبات الطقس
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا خلال فصول السنة، خاصةً مع تقلبات الطقس التي نشهدها في فترات معينة من العام، يُعتبر فيروس الأنفلونزا والفيروسات الأخرى المسؤولة عن نزلات البرد من الأسباب الرئيسية للإصابة بهذه الحالة، والتي تترافق مع أعراض مزعجة مثل سيلان الأنف، السعال، والاحتقان. لذا، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية للحد من انتشار هذه الفيروسات وحماية صحتنا وصحة من حولنا.
1. غسل اليدين بانتظام: يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية من أفضل الطرق للوقاية من نزلات البرد. يُفضل القيام بذلك بعد العودة إلى المنزل أو بعد استخدام المرافق العامة.
2. استخدام المعقمات: إذا لم يكن الماء والصابون متوفرين، يمكن استخدام معقم يدوي يحتوي على 60% على الأقل من الكحول لتنظيف اليدين.
3. تجنب الاتصال الوثيق: يُنصح بالابتعاد عن الأشخاص الذين يظهر عليهم أعراض البرد. إذا كان لديك نزلة برد، حاول تجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين لتقليل انتشار الفيروس.
4. تعزيز الجهاز المناعي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، وشرب السوائل بكثرة، خاصة الماء والعصائر، يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
5.الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يقوي جهاز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض. يُنصح بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
6.ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين الصحة العامة وتعزيز المناعة. يُفضل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
7.تغطية الفم والأنف: عند السعال أو العطس، يجب استخدام منديل أو السعال في الكوع لتقليل انتشار الجراثيم.
8. تجنب الأماكن المزدحمة: في فترات انتشار نزلات البرد، يُفضل تقليل التواجد في الأماكن المزدحمة حيث تكون فرص العدوى أعلى.
9.تلقي اللقاحات: يُنصح بالحصول على لقاح الأنفلونزا سنويًا، حيث يساعد في تقليل فرص الإصابة بالفيروسات الشائعة.
إن اتخاذ خطوات وقائية بسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بنزلات البرد، خاصةً خلال فصول الطقس المتقلب. بالاهتمام بالصحة العامة وممارسة العادات السليمة، يمكننا جميعًا حماية أنفسنا ومجتمعاتنا من الأمراض الشائعة وضمان فترة شتاء أكثر صحة وسعادة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: نزلات البرد علاج نزلات البرد نزلات البرد وطرق الوقاية أعراض نزلات البرد نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
حالة الطقس خلال الساعات القادمة.. الأرصاد تتوقع انتهاء موجة البرد
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية حالة الطقس خلال الساعات القادمة، حيث يسود طقس معتدل الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري السواحل الشمالية وشمال الصعيد، ويكون دافئا على جنوب سيناء وجنوب بالصعيد، بينما يكون شديد البرودة ليلاً وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
حالة الطقس خلال الساعات القادمةوأشارت هيئة الأرصاد الجوية إلى انتهاء موجة البرد القارس خلال الساعات القادمة، وارتفاع درجات الحرارة بشكل طفيف وتدريجيًا على أغلب الأنحاء بقيم تتراوح من 2 إلى 3 درجات، بدءا من غدا السبت.
وحذرت الأرصاد الجوية من انتشار الشبورة المائية صباحا على مناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد ومدن القناة، لافتة إلى أنها تستمر من الساعة الثالثة فجرًا وحتى التاسعة صباحًا.
وتأتي درجات الحرارة خلال الساعات القادمة على مدن ومحافظات الجمهورية وفق توقعات الأرصاد الجوية كالتالي:
- القاهرة: العظمى 21 والصغرى 12 درجة.
- العاصمة الإدارية: العظمى 20 والصغرى 11 درجات.
- 6 أكتوبر: العظمى 21، والصغرى 11 درجات.
- بنها: العظمى 21، والصغرى12 درجة.
- دمنهور: العظمى 20، والصغرى 11 درجة.
- وادي النطرون: العظمى 21، والصغرى 11 درجات.
- كفر الشيخ: العظمى 20، والصغرى 12 درجة.
- المنصورة: العظمى 20، والصغرى 11 درجة.
- الزقازيق: العظمى 21، والصغرى 12 درجة.
- شبين الكوم: العظمى 20، والصغرى 11 درجة.
- طنطا: العظمى 20، والصغرى 11 درجة.
- دمياط: العظمى 20، والصغرى 12 درجة.
- بورسعيد: العظمى 21، والصغرى 13 درجة.
- الإسماعيلية: العظمى 22، والصغرى 10 درجات.
- السويس: العظمى 20، والصغرى 11 درجات.
- العريش: العظمى 20، والصغرى 10 درجات.
- رفح: العظمى 19، والصغرى 9 درجات.
- رأس سدر: العظمى 21، والصغرى 11 درجة.
- نخل: العظمى 20، والصغرى 3 درجة.
- كاترين: العظمى 14، والصغرى 1 درجة.
- الطور: العظمى 20، والصغرى 12 درجة.
- طابا: العظمى 21، والصغرى 10 درجات.
- شرم الشيخ: العظمى 24، والصغرى 16 درجة.
- الإسكندرية: العظمى 20، والصغرى 12 درجة.
- العلمين الجديدة: العظمى 19، والصغرى 11 درجة.
- مطروح: العظمى 18، والصغرى 10 درجة.
- السلوم: العظمى 18، والصغرى 8 درجة.
- سيوة: العظمى 20، والصغرى 7 درجات.
- رأس غارب: العظمى 23، والصغرى 13 درجة.
- الغردقة: العظمى 24، والصغرى 13 درجة.
- سفاجا: العظمى 23، والصغرى 13 درجة.
- مرسى علم: العظمى 24، والصغرى 14 درجة.
- شلاتين: العظمى 24، والصغرى 15 درجة.
- حلايب: العظمى 23، والصغرى 17 درجة.
- أبو رماد: العظمى 23، والصغرى 16 درجة.
- رأس حدربة: العظمى 22، والصغرى 16 درجة.
- الفيوم: العظمى 22، والصغرى 10 درجات.
- بني سويف: العظمى 22، والصغرى 9 درجات.
- المنيا: العظمى 22، والصغرى 8 درجات.
- أسيوط: العظمى 23، والصغرى 7 درجات.
- سوهاج: العظمى 24، والصغرى 8 درجات.
- قنا: العظمى 25، والصغرى 9 درجات.
- الأقصر: العظمى 25، والصغرى 10 درجات.
- أسوان: العظمى 25، والصغرى 11 درجات.
- الوادي الجديد: العظمى 23، والصغرى 10 درجات.
- أبو سمبل: العظمى 24، والصغرى 11 درجة.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول