أخصائية تنصح بمشروبات تساعد المرأة في أيام الدورة الشهرية ..فيديو
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
الرياض
نصحت أخصائية التغذية، رؤى الحيدري، السيدات بتناول بعض المشروبات التى تساعد المرأة في أيام الدورة الشهرية.
وقالت الحيدر، فى مداخلة مع برنامج سيدتى: “فى بداية الأيام تكون هناك انقباضات كثيرة فينصح بتناول النعناع فهو يعطى راحة، أيضا الجنزبيل”، وأضافت: “الكراوية أيضا تهدأ الانقباضات وتساعد على نزول الدم فى الجسم بكمية جيدة”.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الدورة الشهرية النعناع مشروبات
إقرأ أيضاً:
خطوات مهمة لتحسين صحتك النفسية.. الصحة تنصح المواطنين
كتب- أحمد جمعة:
قالت الدكتورة منن عبد المقصود، أمين عام أمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان بوزارة الصحة، إن الحفاظ على الصحة النفسية يتطلب الالتزام ببعض العادات اليومية البسيطة التي تساهم في تعزيز التوازن النفسي وتحسين جودة الحياة.
وأوضحت "عبد المقصود" في فيديو توعوي، أن اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، هي عناصر أساسية لأي شخص يسعى إلى الحفاظ على نفسيته بشكل سليم.
وأضافت أن "الصحة النفسية السليمة تعتمد على الجسم السليم، وهذه العادات هي الخطوة الأولى لتحقيق ذلك".
التعبير عن المشاعر بشكل مناسب
حذرت "عبد المقصود" من التعبير عن المشاعر بطريقة غير لائقة أو مبالغ فيها، مثل الصراخ أو الانفعال الزائد، قائلة: "هناك أشخاص يبررون أفعالهم بعبارات مثل: أنا كده، وبزعق وبشخط علشان أكون كويس نفسيًا، لكن هذا النوع من التعبير ليس مناسبًا، ولا يعكس سوى التوتر الداخلي للفرد".
وأشارت إلى أهمية تعلم طرق مناسبة للتعبير عن المشاعر مع ضرورة الاعتذار في حال صدور أي تصرف غير لائق تجاه الآخرين، مؤكدة أن القدرة على الاعتذار تعكس النضج النفسي والقدرة على ضبط النفس.
ويبدأ تعزيز الصحة النفسية من داخل الفرد، داعية المواطنين إلى إدراك أهمية التوازن بين العقل والجسد للحفاظ على حياة صحية ومستقرة.
7 نصائح من اليونيسيف لصحة نفسية أفضل
كما أشارت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف) إلى 7 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية وتعزيزها، وتشمل:
1. إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية
2. الإحسان: كونوا لطفاء مع أنفسكم ومع الآخرين
3. البحث عن الأدوات المختلفة لدعم الصحة النفسية
4. احموا صحتكم النفسية من محتوى وسائل التواصل الاجتماعي السلبي
5. تواصلوا مع أنفسكم وعيشوا اللحظة
طقس الـ6 أيام المقبلة.. الأرصاد: انخفاض الحرارة ـ4 درجات وبرودة وأمطار
ضوابط الحج السياحي البري 2025
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 21-11-2024
ما الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكر وتحتاج للفحص الدوري؟
6. قوموا بالاسترخاء والتخلّص من التوتر
7. اطلبوا المساعدة
اقرأ أيضًا:
الدكتورة منن عبد المقصود علاج الإدمان وزارة الصحة الصحة النفسيةتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى: تعويضات ضحايا حادث المطرية.. منحة 70 ألف جنيه واستمرار صرف الرواتب الأخبار المتعلقة
بايدن وماكرون يبحثان الوضع في أوكرانيا والشرق الأوسط