أفضل 6 مشروبات طبيعية تطرد السموم من الجسم وتقوي المناعة
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
تناول المشروبات الغنية بالماء كل صباح يعدّ وسيلة فعّالة للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز صحته، حيث إن هذه العادة لا تقتصر على تحسين مستوى السوائل في الجسم فحسب، بل تساهم أيضاً في تحسين جودة البشرة، وذلك من خلال المساعدة في استقرار مستوى الحموضة في المعدة وطرد السموم والشوائب من خلايا الجسم، مما يمنحك بشرة نضرة وصحية.
ووفقاً لما ذكره موقع "healthyfood"، يُنصح بتناول مشروبات صحية غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة في الصباح لتحقيق نتائج مثالية. فيما يلي ستة مشروبات صباحية طبيعية تساعد على التخلص من السموم وتعزز عملية الأيض وتزيد من حيوية الجسم:
1- الشاي الأخضر بالليمون
الشاي الأخضر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، ويحتوي على مركبات الـ"كاتيكين" التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التأثيرات الضارة للملوثات البيئية. بإضافة القليل من عصير الليمون، يمكنك تعزيز فاعلية الشاي الأخضر، حيث يحتوي الليمون على فيتامين "سي" المعروف بدوره في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الجذور الحرة الضارة. هذا المشروب مفيد للصحة العامة ويمكن تناوله يومياً لتعزيز مناعة الجسم وتقوية الخلايا.
2- ماء الليمون الدافئ
كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون يعد خياراً بسيطاً وفعالاً لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنشيط وظائف الكبد. يعمل هذا المشروب على تعزيز عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم. يُنصح بتناوله على معدة فارغة في الصباح للحصول على أفضل النتائج، حيث يساعد الماء الدافئ على تسريع عملية الهضم، في حين يعمل الليمون كمحفّز للكبد ويدعم عملية طرد السموم.
3- شاي الكركم والزنجبيل
الكركم والزنجبيل كلاهما معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يمكن لمزيج هذين المكونين المساعدة في تقليل التهابات الجسم، بالإضافة إلى غناهما بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من تأثيرات الإجهاد التأكسدي. يُنصح بإضافة مسحوق الكركم الطازج أو المجفف مع قطع الزنجبيل إلى الماء الساخن وتناوله صباحاً لتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجسم العامة.
4- ماء منقوع بالخيار والنعناع
يُعتبر الماء المنقوع بالخيار والنعناع مشروباً صباحياً منعشاً وفعالاً لإزالة السموم. الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وترطيب الجسم، في حين يضفي النعناع نكهة منعشة ويساهم في تهدئة الجهاز الهضمي. يُنصح بتقطيع شرائح الخيار وأوراق النعناع ووضعها في الماء طوال الليل ثم تناوله في الصباح، حيث يسهم في تحسين مستويات الرطوبة داخل الجسم ويضيف لمسة من الانتعاش.
5- عصير البنجر والجزر
البنجر والجزر غنيان بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز من كفاءة وظائف الكبد. تناول مزيج عصير البنجر والجزر صباحاً يوفر مشروباً مليئاً بالعناصر الغذائية، ويعمل على دعم عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية. يساعد هذا العصير أيضاً في تعزيز خلايا الجسم لمقاومة السموم والشوائب، حيث يحتوي البنجر على مادة البيتين التي تدعم صحة الكبد وتساعده على أداء وظائفه بفعالية.
6- مشروب بذور الشيا
بذور الشيا تمتاز بقدرتها العالية على امتصاص الماء، مما يجعلها مفيدة جداً في عملية الهضم. يُنصح بنقع بذور الشيا في الماء طوال الليل، ثم إضافة عصير الليمون الطازج في الصباح قبل تناولها. تُساعد بذور الشيا على تطهير الأمعاء من الفضلات وتحسين عملية الهضم، كما تساهم في منح الشعور بالشبع لفترة طويلة، ما قد يساعد في التحكم في الوزن وتنظيم الشهية. يعتبر هذا المشروب خياراً صحياً لمن يسعى إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحقيق توازن في النظام الغذائي.
الإضافة اليومية لهذه المشروبات إلى روتينك الصباحي لا توفر فقط الترطيب والطاقة، بل تساهم أيضاً في تحسين وظائف الجسم الحيوية بشكل عام. سواء كنت تبحث عن مشروب بسيط مثل الماء بالليمون أو خيار معقد أكثر مثل شاي الكركم والزنجبيل، فإن كل هذه المشروبات توفر فوائد فريدة تدعم الصحة العامة وتعزز القدرة على مقاومة التأثيرات السلبية التي قد يتعرض لها الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشروبات السموم السموم من الجسم عملیة الهضم فی الصباح
إقرأ أيضاً:
الدهون الصحية من بين الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي
نصحت خبيرة التغذية والتكنولوجيا يوليا ماكيفا بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
وأوضحت الأخصائية، على وجه الخصوص، أن الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي تشمل البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى الأطعمة ذات التأثير الحراري كمصدر للبروتين، أوصت ماكيفا بتناول الدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات ولاحظت أن عملية الهضم تتطلب إنفاق طاقة كبيرة من الجسم واستهلاكًا إضافيًا للسعرات الحرارية.
تحدثت أيضًا عن الدهون المفيدة لعملية التمثيل الغذائي النشط، والدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك والأفوكادو والمكسرات، تساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين وظائف المخ.
وللحصول على الكربوهيدرات المعقدة، أوصى خبير التغذية بتناول الحبوب الكاملة، والخضروات، والبقوليات ويرتبط امتصاصها بإطلاق ثابت للطاقة، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر.
في المقابل، المنتجات ذات التأثير الحراري هي الشاي الأخضر والتوابل الحارة، بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة المخمرة والأطعمة التي تحتوي على اليود على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
وحذرت ماكيفا من وجودها في النظام الغذائي للعديد من الروس، وهي بلا شك عادة سيئة، وبادئ ذي بدء، تشمل هذه مصادر الكربوهيدرات المكررة والسكر - مجموعة متنوعة من الحلويات والمشروبات الغازية والمخبوزات.
ويجب إيلاء اهتمام خاص لمصادر السكر المخفية، مثل الزبادي المحلى وحبوب الإفطار، لأنها تحتوي على كميات زائدة من السكر ولها مستويات منخفضة من الألياف، مما يعطل البكتيريا المعوية ويبطئ عملية التمثيل الغذائي، وحذرت الخبيرة من أن المنتجات التي تحتوي على إضافات كيميائية، بما في ذلك المواد الحافظة الاصطناعية والأصباغ والكحول، تمنع أيضًا عملية التمثيل الغذائي، وتتداخل مع الامتصاص الطبيعي للعناصر الغذائية.
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير