أفضل 6 مشروبات طبيعية تطرد السموم من الجسم وتقوي المناعة
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
تناول المشروبات الغنية بالماء كل صباح يعدّ وسيلة فعّالة للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز صحته، حيث إن هذه العادة لا تقتصر على تحسين مستوى السوائل في الجسم فحسب، بل تساهم أيضاً في تحسين جودة البشرة، وذلك من خلال المساعدة في استقرار مستوى الحموضة في المعدة وطرد السموم والشوائب من خلايا الجسم، مما يمنحك بشرة نضرة وصحية.
ووفقاً لما ذكره موقع "healthyfood"، يُنصح بتناول مشروبات صحية غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة في الصباح لتحقيق نتائج مثالية. فيما يلي ستة مشروبات صباحية طبيعية تساعد على التخلص من السموم وتعزز عملية الأيض وتزيد من حيوية الجسم:
1- الشاي الأخضر بالليمون
الشاي الأخضر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، ويحتوي على مركبات الـ"كاتيكين" التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التأثيرات الضارة للملوثات البيئية. بإضافة القليل من عصير الليمون، يمكنك تعزيز فاعلية الشاي الأخضر، حيث يحتوي الليمون على فيتامين "سي" المعروف بدوره في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الجذور الحرة الضارة. هذا المشروب مفيد للصحة العامة ويمكن تناوله يومياً لتعزيز مناعة الجسم وتقوية الخلايا.
2- ماء الليمون الدافئ
كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون يعد خياراً بسيطاً وفعالاً لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنشيط وظائف الكبد. يعمل هذا المشروب على تعزيز عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم. يُنصح بتناوله على معدة فارغة في الصباح للحصول على أفضل النتائج، حيث يساعد الماء الدافئ على تسريع عملية الهضم، في حين يعمل الليمون كمحفّز للكبد ويدعم عملية طرد السموم.
3- شاي الكركم والزنجبيل
الكركم والزنجبيل كلاهما معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يمكن لمزيج هذين المكونين المساعدة في تقليل التهابات الجسم، بالإضافة إلى غناهما بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من تأثيرات الإجهاد التأكسدي. يُنصح بإضافة مسحوق الكركم الطازج أو المجفف مع قطع الزنجبيل إلى الماء الساخن وتناوله صباحاً لتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجسم العامة.
4- ماء منقوع بالخيار والنعناع
يُعتبر الماء المنقوع بالخيار والنعناع مشروباً صباحياً منعشاً وفعالاً لإزالة السموم. الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وترطيب الجسم، في حين يضفي النعناع نكهة منعشة ويساهم في تهدئة الجهاز الهضمي. يُنصح بتقطيع شرائح الخيار وأوراق النعناع ووضعها في الماء طوال الليل ثم تناوله في الصباح، حيث يسهم في تحسين مستويات الرطوبة داخل الجسم ويضيف لمسة من الانتعاش.
5- عصير البنجر والجزر
البنجر والجزر غنيان بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز من كفاءة وظائف الكبد. تناول مزيج عصير البنجر والجزر صباحاً يوفر مشروباً مليئاً بالعناصر الغذائية، ويعمل على دعم عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية. يساعد هذا العصير أيضاً في تعزيز خلايا الجسم لمقاومة السموم والشوائب، حيث يحتوي البنجر على مادة البيتين التي تدعم صحة الكبد وتساعده على أداء وظائفه بفعالية.
6- مشروب بذور الشيا
بذور الشيا تمتاز بقدرتها العالية على امتصاص الماء، مما يجعلها مفيدة جداً في عملية الهضم. يُنصح بنقع بذور الشيا في الماء طوال الليل، ثم إضافة عصير الليمون الطازج في الصباح قبل تناولها. تُساعد بذور الشيا على تطهير الأمعاء من الفضلات وتحسين عملية الهضم، كما تساهم في منح الشعور بالشبع لفترة طويلة، ما قد يساعد في التحكم في الوزن وتنظيم الشهية. يعتبر هذا المشروب خياراً صحياً لمن يسعى إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحقيق توازن في النظام الغذائي.
الإضافة اليومية لهذه المشروبات إلى روتينك الصباحي لا توفر فقط الترطيب والطاقة، بل تساهم أيضاً في تحسين وظائف الجسم الحيوية بشكل عام. سواء كنت تبحث عن مشروب بسيط مثل الماء بالليمون أو خيار معقد أكثر مثل شاي الكركم والزنجبيل، فإن كل هذه المشروبات توفر فوائد فريدة تدعم الصحة العامة وتعزز القدرة على مقاومة التأثيرات السلبية التي قد يتعرض لها الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشروبات السموم السموم من الجسم عملیة الهضم فی الصباح
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند شرب الحليب الدافئ قبل النوم في فصل الشتاء؟
صورة تعبيرية (مواقع)
اكتشف أخصائيو التغذية سراً يعود إليه الكثيرون منذ القدم، ألا وهو فوائد شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، خاصة في فصل الشتاء البارد. فما هي هذه الفوائد التي تجعل من الحليب مشروباً صحياً لا غنى عنه؟.
اقرأ أيضاً قرار مفاجئ: سوريا توقف الرحلات الجوية القادمة من إيران لهذا السبب 24 ديسمبر، 2024 5 خضروات سحرية تنقذ مرضى السكري 24 ديسمبر، 2024
ـ الفوائد:
أكد أخصائيو التغذية أن الحليب الدافئ يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أبرزها:
تحسين نوعية النوم: يحتوي الحليب على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يساهم في إنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون النوم، مما يساعد على الاسترخاء والنوم العميق، وبالتالي الاستيقاظ نشيطاً في الصباح.
تقوية العظام: الحليب غني بالكالسيوم، وهو المعدن الأساسي لبناء العظام والأسنان. شربه قبل النوم يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يحمي من هشاشة العظام وخاصة لدى كبار السن.
تعزيز المناعة: يحتوي الحليب على بروتينات وفيتامينات ومعادن تساهم في تقوية جهاز المناعة، مما يحمي الجسم من الأمراض والالتهابات الشائعة في فصل الشتاء.
تهدئة الجهاز الهضمي: الحليب الدافئ يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الحموضة، مما يساهم في الحصول على نوم هانئ.
ترطيب الجسم: يساعد الحليب على ترطيب الجسم، خاصة في فصل الشتاء حيث يميل الناس إلى شرب كميات أقل من الماء.
ولزيادة فوائد الحليب، يمكن إضافة بعض المكونات الطبيعية إليه، مثل:
العسل: يضفي العسل نكهة لذيذة على الحليب، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة.
الهيل والزعفران: يضيفان نكهة عطرية مميزة للحليب، ويساهمان في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
ـ نصائح هامة:
اختيار الحليب المناسب: يفضل اختيار الحليب كامل الدسم للحصول على أكبر فائدة غذائية، ولكن يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول اختيار الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم.
التنوع في النكهات: يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات إلى الحليب لتغيير النكهة والاستمتاع بمذاق جديد.
الاعتدال: على الرغم من فوائده العديدة، يجب الاعتدال في شرب الحليب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
باختصار، شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم هو عادة صحية بسيطة يمكن أن تساهم في تحسين نوعية حياتك والنوم بشكل كبير.
أسعار الذهب اليوم الخميس في ختام التعاملات المسائية