ما بين العمل وتربية الأطفال والالتزامات الاجتماعية، يجد الإنسان جدوله مزدحماً، ولا يوجد سوى القليل من الوقت للنوم، فهل تكفي 6 ساعات من النوم في الليلة كحل وسط؟.
وفق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن أكثر من 25% من البالغين في أمريكا لا يستوفون توصيات النوم الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.
ومع ذلك، تشير الأدلة الجديدة إلى أن الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة الشخص.
إذن، ما مقدار النوم الذي يعتبر قليلًا جداً، وما المقدار الكافي لدعم حياة طويلة وصحية؟.
الرقم السحريبحسب "هيلث داي"، يرى المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم الدكتور راج داسغوبتا أن الجميع يبحث عن رقم سحري محدد، لكن نطاق النوم الموصي به هو "7 إلى 9 ساعات في الليلة، مع كون النقطة المثالية حوالي 8 ساعات".
من ناحية أخرى، "ارتبطت العواقب طويلة المدى لعدم كفاية مدة النوم بالسمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى".
وتستند توصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بشأن النوم اليومي على العمر. ففي سن بين 18 و60 عاماً يحتاج الشخص ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة، بينما قد يحتاج كبار السن إلى ما يقرب من 9 ساعات.
وبالنسبة للمراهقين، يزداد هذا العدد إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليلة. لكن أوقات المدرسة المبكرة غالباً ما تعني أن المراهقين يحصلون على أقل من ذلك بكثير.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الحرمان من النوم
إقرأ أيضاً:
تكفي 5 آلاف طالب.. النعماني يفتتح مباني الإسكان الطلابي الجديدة في جامعة سوهاج
افتتح الدكتور حسان النعماني رئيس جامعة سوهاج، مباني الإسكان الطلابي التابعة لمدينة سوهاج الجديدة، عقب ترميمها وإعادة صيانتها، وذلك لتوفير سكن على أعلى مستوى للطلاب لإنهاء معاناتهم مع السفر اليومي لحضور اليوم الدراسي في الجامعة.
توفير سكن على أعلى مستوى للطلابوتفقد رئيس جامعة سوهاج المباني مشيداً بالجهود المبذولة وسرعة الانتهاء من أعمال الصيانة والالتزام بالمخطط الزمني المحدد، الأمر الذى ساهم فى رفع كفاءة المباني وتوفير سكن على أعلى مستوى لإنهاء معاناة الطلاب واستيعاب الأعداد المتزايدة من طلبات الالتحاق بالسكن الجامعي.
تسكين ما يقرب من 5 آلاف طالب وطالبةوأشار النعماني أن قطاع المدينة الجامعية قام بتسكين ما يقرب من 5 آلاف طالب وطالبة داخل المباني المختلفة خلال العام الدراسي الجديد، وذلك عقب القيام بأعمال التطوير والتحديث في مختلف خدمات ومرافق المدن الجامعية.
وأضاف، أنّ كل مبنى يتكون من دور أرضي و4 أدوار متكررة تم تخصيصها لسكن الطلاب الذكور، بطاقة استيعابية حوالي 256 طالبا، وتم تخصيص مبنى للسكن المميز وآخر للسكن العادي، موجهاً الشكر لرئيس الجامعة على دعمه المستمر للطلاب باعتبار أن المدينة الجامعة تعد بيتاً لهم جميعاً.
شعيبي: “ملزمون على التدارك أمام أولمبي الشلف”