موقع 24:
2025-02-01@07:36:34 GMT

هل تكفي 6 ساعات نوم يومياً؟

تاريخ النشر: 26th, October 2024 GMT

هل تكفي 6 ساعات نوم يومياً؟

ما بين العمل وتربية الأطفال والالتزامات الاجتماعية، يجد الإنسان جدوله مزدحماً، ولا يوجد سوى القليل من الوقت للنوم، فهل تكفي 6 ساعات من النوم في الليلة كحل وسط؟.

وفق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن أكثر من 25% من البالغين في أمريكا لا يستوفون توصيات النوم الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.

ومع ذلك، تشير الأدلة الجديدة إلى أن الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة الشخص.

إذن، ما مقدار النوم الذي يعتبر قليلًا جداً، وما المقدار الكافي لدعم حياة طويلة وصحية؟.

الرقم السحري

بحسب "هيلث داي"، يرى المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم الدكتور راج داسغوبتا أن الجميع يبحث عن رقم سحري محدد، لكن نطاق النوم الموصي به هو "7 إلى 9 ساعات في الليلة، مع كون النقطة المثالية حوالي 8 ساعات".

من ناحية أخرى، "ارتبطت العواقب طويلة المدى لعدم كفاية مدة النوم بالسمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى".

وتستند توصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بشأن النوم اليومي على العمر. ففي سن بين 18 و60 عاماً يحتاج الشخص ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة، بينما قد يحتاج كبار السن إلى ما يقرب من 9 ساعات.

وبالنسبة للمراهقين، يزداد هذا العدد إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليلة. لكن أوقات المدرسة المبكرة غالباً ما تعني أن المراهقين يحصلون على أقل من ذلك بكثير.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الحرمان من النوم

إقرأ أيضاً:

بالأرقام.. معدلات الإنتاج في الحقول النفطية تبلغ 1.651.498 برميل يومياً

أعلنت المؤسسة الوطنية للنفط أن “معدلات إنتاج ليبيا من النفط الخام بلغت اليوم الخميس، 1.413.244 برميل يومياً، ومن المكثفات 41،651 برميل”.
وأضافت المؤسسة أنه، “سجلت مؤشرات إنتاج الغاز ما قيمته 196،603 برميل مكافئ”. ليكون إجمالي الإنتاج قد بلغ 1،651،498 برميل يومياً.

مقالات مشابهة

  • اغتنمها في شعبان.. هذه الصلاة تكفي همك وتغفر ذنبك وتُحصنك من كل مكروه
  • اطلقوا ولا لسه؟ .. زوج نانسي عجرم يرد برسالة طويلة
  • طوابير طويلة.. إقبال جماهيري كبير على معرض الكتاب اليوم
  • 5 عادات يومية خاطئة تسبب ظهور تجاعيد البشرة.. انتبهي إلى ساعات نومك
  • اتطلقوا ولا لأ ؟ زوج نانسي عجرم يرد برسالة طويلة
  • بالأرقام.. معدلات الإنتاج في الحقول النفطية تبلغ 1.651.498 برميل يومياً
  • قبل شهر رمضان.. حيل بسيطة لتخزين البطاطس لفترات طويلة
  • إعلامي سعودي لـ بن شرقي: جمهور الأهلي مختلف عن أي جمهور.. والمهارة وحدها لا تكفي
  • بلغ 1،646،474 برميل يومياً.. معدلات الإنتاج في الحقول النفطية
  • أضرار الجلوس لفترات طويلة وتأثيرها على صحة الجسم وطرق الوقاية