موقع 24:
2025-03-20@04:02:45 GMT

هل تكفي 6 ساعات نوم يومياً؟

تاريخ النشر: 26th, October 2024 GMT

هل تكفي 6 ساعات نوم يومياً؟

ما بين العمل وتربية الأطفال والالتزامات الاجتماعية، يجد الإنسان جدوله مزدحماً، ولا يوجد سوى القليل من الوقت للنوم، فهل تكفي 6 ساعات من النوم في الليلة كحل وسط؟.

وفق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن أكثر من 25% من البالغين في أمريكا لا يستوفون توصيات النوم الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.

ومع ذلك، تشير الأدلة الجديدة إلى أن الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة الشخص.

إذن، ما مقدار النوم الذي يعتبر قليلًا جداً، وما المقدار الكافي لدعم حياة طويلة وصحية؟.

الرقم السحري

بحسب "هيلث داي"، يرى المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم الدكتور راج داسغوبتا أن الجميع يبحث عن رقم سحري محدد، لكن نطاق النوم الموصي به هو "7 إلى 9 ساعات في الليلة، مع كون النقطة المثالية حوالي 8 ساعات".

من ناحية أخرى، "ارتبطت العواقب طويلة المدى لعدم كفاية مدة النوم بالسمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى".

وتستند توصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بشأن النوم اليومي على العمر. ففي سن بين 18 و60 عاماً يحتاج الشخص ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة، بينما قد يحتاج كبار السن إلى ما يقرب من 9 ساعات.

وبالنسبة للمراهقين، يزداد هذا العدد إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليلة. لكن أوقات المدرسة المبكرة غالباً ما تعني أن المراهقين يحصلون على أقل من ذلك بكثير.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الحرمان من النوم

إقرأ أيضاً:

برشلونة يفقد جهود لاعبين لفترة طويلة بسبب الإصابة

يواجه مارك كاسادو لاعب برشلونة إمكانية الغياب لنحو شهرين كما يغيب إينيغو مارتينيز لبعض الوقت، بعد تعرض كلاهما لإصابة في الركبة أمس الأول الأحد خلال الفوز على أتلتيكو مدريد بالدوري الإسباني لكرة القدم.

وتم استبعاد الثنائي من قائمة منتخب إسبانيا لمواجهة هولندا يوم الخميس المقبل، في ذهاب دور الثمانية للمسابقة القارية، قبل أن يتجدد الموعد بينهما في لقاء الإياب، الذي يُجرى بإسبانيا يوم الأحد المقبل.

اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2اعتراضات على الموعد الجديد لمباراة برشلونة المؤجلة ضد أوساسونا بالليغاlist 2 of 2هكذا انقلب موسم أتلتيكو مدريد من واعد إلى مخيبend of list

وأُصيب كاسادو في ركبته اليمنى خلال الشوط الثاني من فوز فريقه برشلونة 4-2 على مضيفه أتلتيكو مدريد بالدوري الإسباني أمس الأحد، ليستبدله لويس دي لا فوينتي، مدرب منتخب إسبانيا، بأليكس جارسيا، لاعب باير ليفركوزن الألماني.

في المقابل، يعاني مارتينيز، لاعب برشلونة أيضا، من مشكلة في ركبته اليمنى، على الرغم من أنه أكمل مباراة الفريق ضد أتلتيكو، حيث قرر دي لا فوينتي استبداله بدين هويسن لاعب بورنموث الإنجليزي وأحد عناصر منتخب إسبانيا للشباب تحت 21 سنة.

بعد الفحوصات الطبية الإضافية التي أُجريت اليوم، تأكدت إصابة *مارك كاسادو* بتمزق جزئي في الرباط الخارجي للركبة اليمنى. سيخضع لاعب الوسط لعلاج تحفظي، علماً أن مدة غيابه تُقدَّر بشهرين. pic.twitter.com/klLQhZEzt7

— نادي برشلونة (@fcbarcelona_ara) March 18, 2025

وذكر برشلونة عبر حسابه على منصة "إكس" للتواصل الاجتماعي أن "الفحوصات الطبية الإضافية التي خضع لها لاعب الفريق الأول مارك كاسادو أكدت تعرضه لتمزق جزئي في الرباط الجانبي لركبته اليمنى".

إعلان

وأضاف البيان "سيخضع لعلاج تحفظي، ومن المتوقع غيابه لقرابة شهرين".

وأشار برشلونة عبر موقعه الرسمي إلى أن "الفحوصات التي أجريت في اليوم أكدت تعرض إينيجو مارتينيز لتورم في ركبته اليمنى، وسيخضع لفحوصات طبية في برشلونة تحت إشراف الجهاز الفني للنادي".

مقالات مشابهة

  • لماذا لا تكفي الرياضة وحدها لفقدان الوزن؟ السر في التوازن
  • كن عنصرًا فاعلًا.. لتنجح مع فريقك
  • وزير الكهرباء المهندس عمر شقروق: في بداية شهر رمضان تمت صيانة بعض محطات توليد الكهرباء والعنفات ووضعها بالخدمة ما أدى الى زيادة ساعات التغذية، وخطة الوزارة بعد ورود كميات من مادة الفيول رفع ساعات التغذية إلى 8 ساعات يومياً
  • بنغلاديشي يزيف اختطافه في أربيل لابتزاز عائلته.. فيديو
  • تصل لأشهر .. طرق سهلة لحفظ الليمون لفترات طويلة
  • برشلونة يفقد جهود لاعبين لفترة طويلة بسبب الإصابة
  • إبراهيم نور الدين : هذا الشخص يحاول تدمير التحكيم المصري لأسباب شخصية
  • أستاذ علاج نفسي: الشخص غير القادر على التسامح ليس ضعيفا
  • هل يقضي الزوجان أيام الجماع في رمضان أم الكفارة تكفي؟ الإفتاء تجيب
  • الإنسان يحتاج إلى 8 ساعات من النوم يوميا.. حقيقة علمية أم مجرد خرافة شائعة؟