انقذ قلبك قبل فوات الأوان.. طبيب يحذر من عادات يومية تدمّر صحته
تاريخ النشر: 26th, October 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
لأجل الوقاية من أمراض القلب، من الضروري التعرف على العادات اليومية الخاطئة التي قد تزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض، بهدف تجنبها أو الإقلاع عنها إذا كانت قد تم اتباعها.
وفي هذا الصدد، يوصي الدكتور أحمد كيلاني، استشاري القلب، بالإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الأشخاص المدخنين، نظرًا لما يسببه التدخين من أضرار جسيمة لصحة الجسم.
ولفت كيلاني إلى أن القلب والرئتين لدى المدخنين يكونان أكثر عرضة للإصابة بالتليف، مضيفًا أن أضرار التدخين تتفاقم بشكل كبير بين مستخدمي الشيشة.
وبين أن المخاطر الصحية الناجمة عن تدخين الشيشة تفوق بكثير تلك الناتجة عن السجائر التقليدية، حيث أن المواد المستخدمة في صنع المعسل غير نقية وتزيد من الأضرار.
ـ النشاط البدني:
وأكد كيلاني على أن المشي يعد من أفضل التمارين الرياضية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة إذا تم ممارسته يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
ـ النظام الغذائي:
وحول النظام الغذائي، شدد كيلاني على أهمية تناول الخضروات والفواكه، مع الابتعاد عن الوجبات السريعة، نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الدهون التي يمكن أن تلحق الضرر بالشرايين.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
طعام غير متوقع يمنع السرطان وأمراض القلب ومشاكل البشرة .. اكتشفه
يعد السرطان وأمراض القلب من أخطر الأمراض التي تهدد حياة الإنسان وأكبر أسباب الوفاة في العالم.
يلعب الغذاء دور كبير في الوقاية من هذه الأمراض الخطيرة بل وعلاجها حيث وجدت الأبحاث العلمية أن بعض الأطعمة قادر على منع هذه الأمراض في آن واحد.
ووفقا لما ذكره موقع draxe نعرض لكم علاقة الفراولة بالسرطان وأمراض القلب بالتفصيل.
تحمي من السرطان
توصلت الدراسات الحديثة الى أن من أهم فوائد الفراولة والتوت الأزرق الصحية قدرتهما على مكافحة السرطان ولذلك يُعدّان من أفضل الأطعمة لمكافحة السرطان .
أظهرت مركبات الفراولة الفردية نشاطًا مضادًا للسرطان في عدة أنظمة تجريبية مختلفة وتُظهر الأبحاث أن فوائد الفراولة تشمل قدرتها على منع بدء تكوّن الخلايا السرطانية أو ما يُسمى التسرطن وكبح تطور الأورام السرطانية وانتشارها.
وفي دراسات أخرى أظهرت النتائج أنه عندما تم إعطاء المشاركين مستخلص الفراولة الذي يحتوي على مضادات الأكسدة الأنثوسيانين، تم تثبيط خلايا سرطان الكبد البشري بشكل كبير مقارنة بالمجموعة التي لم تتلق المستخلص.
ويرتبط استهلاك فصيلة التوت بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الجلد.
تحمي من أمراض القلبتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة على مكافحة عملية الأكسدة ، وهو أمر بالغ الأهمية لأن الضرر التأكسدي مرتبط بزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أشكال أخرى من أمراض القلب التاجية.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تثبيط أكسدة الكوليسترول السيئ LDL، والحد من أكسدة الدهون وتراكم اللويحات في الشرايين، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية وضغط الدم، وتقليل الميل إلى تكوين جلطات دموية خطيرة داخل الأوعية الدموية (تسمى الجلطة).
توصلت إحدى الدراسات إلى أن مكملات الفراولة بين البالغين المصابين بفرط شحميات الدم تعمل على تقليل الضرر التأكسدي للكوليسترول الضار مع الحفاظ على انخفاض مستويات الدهون في الدم وتعزيز مذاق النظام الغذائي.
علاوة على ذلك، فقد ثبت أن مستخلصات الفراولة تعمل على تقليل الاستجابة الالتهابية داخل الجسم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات بهدف إنقاص الوزن، فإليك بعض مزايا وعيوب الفراولة التي يجب مراعاتها: قد تحتوي الفراولة على الكربوهيدرات والسكر، ولكنها أقل في كليهما من العديد من الفواكه الأخرى.
ووجد الباحثون أن إضافة الفراولة والفواكه الأخرى الغنية بالألياف إلى نظام الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يهدف إلى الوقاية من أمراض القلب أو عكسها، له فائدة إضافية تتمثل في جعل النظام الغذائي أكثر جاذبية ومذاقًا واستدامة على المدى الطويل.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات