نصائح لضبط الساعة البيولوجية استعدادا لتطبيق التوقيت الشتوي
تاريخ النشر: 26th, October 2024 GMT
نحن على أعتاب الانتقال إلى التوقيت الشتوي، حيث يستعد الكثيرون لتأخير ساعاتهم 60 دقيقة، وهذا التغيير المفاجئ في الوقت قد يخلط الأوراق ويؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، مما يسبب بعض الاضطرابات في النوم والنشاط، لذا من المهم اتباع بعض النصائح للتكيف مع هذا التغيير بسهولة.
موعد بدء التوقيت الشتوييلجأ الكثير من المصريين لتأخير الساعة لمدة 60 دقيقة يدويا، في الخميس الأخير من شهر أكتوبر، لتصبح الحادية عشر مساءً بدلا من الثانية عشر صباحًا، وذلك لتطبيق التوقيت الشتوي وإلغاء التوقيت الصيفي.
قد يسبب تغير الساعة لبعض الناس اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، وهو ما يسبب بعض التغيرات النفسية والهرمونية، ويعد هذا الاضطراب أكثر شيوعًا بين المصابين بحالات عصبية.
ترتبط الساعة البيولوجية بهرمونات المخ والكورتيزون والحالة المزاجية، لذلك عند تغيرها من الممكن أن تؤثر على الجسم.
نصائح لضبط الساعة البيولوجية استعدادا لتطبيق التوقيت الشتويتتمثل النصائح لضبط الساعة البيولوجية استعدادا لتطبيق التوقيت الشتوي في الآتي:
- يحتاج الجسم مدة تتراوح من 48 ساعة إلى أسبوع كامل للتكيف مع التوقيت الجديد.
-يجب تأجيل الذهاب إلى النوم لمدة ساعة، وذلك سيكون في نفس الوقت الذي كنت تنام فيه من قبل.
-يفضل تهيئة بيئة نوم مريحة ومظلمة وباردة بشكل مناسب لتعزيز نوم جيد.
-كما يجب المحافظة على روتين منتظم للنوم والاستيقاظ، للمساعدة في تنظيم النشاط البدني.
-من الأفضل تناول نظام غذائي صحي وأغذية فيتامين د.
اقرأ أيضاًموعد تطبيق التوقيت الشتوي 2024.. استعدوا لتأخير الساعة 60 دقيقة
موعد تطبيق التوقيت الشتوي في مصر 2024
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التوقيت الصيفي تغيير التوقيت الشتوي إلى الصيفي التوقيت الصيفي والشتوي التوقيت الشتوي موعد بدء التوقيت الشتوي التوقيت الشتوى عودة التوقيت الشتوي في مصر موعد التوقيت الشتوي التوقيت الشتوي في مصر موعد تطبيق التوقيت الشتوي تطبيق التوقيت الشتوي عودة التوقيت الشتوي بدء التوقيت الشتوي التوقيت الشتوي في مصر 2024 التوقيت الشتوي 2024 د بدء التوقيت الشتوي في مصر متى التوقيت الشتوي التوقيت الشتوي فى مصر موعد التوقيت الشتوي فى مصر لتطبیق التوقیت الشتوی الساعة البیولوجیة
إقرأ أيضاً:
موعد عرض الحلقة الثامنة عشر من مسلسل شهادة معاملة أطفال
مسلسل شهادة معاملة أطفال.. ترتفع معدلات البحث من قبل الكثير من المتابعين عن موعد عرض الحلقة الثامنة عشر من مسلسل شهادة معاملة أطفال، لمعرفة مصير الكف بعدما تحالف المعلم الدبوري مع أولاد غلاب للتخلص منه.
مسلسل شهادة معاملة أطفالوخلال السطور التالية، تستعرض بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء كل ما يخص مواعيد الحلقة الثامنة عشر من مسلسل شهادة معاملة أطفال، والقنوات الناقلة لها.
ستعرض الحلقة الثامنة عشر من مسلسل شهادة معاملة أطفال اليوم الإثنين، عبر القنوات التالية، «قناة CBC، قناة CBC دراما، قناة DMC، قناة DMC دراما، قناة أبو ظبي»، بالإضافة إلى منصة الإلكترونية « Watch It».
مسلسل شهادة معاملة أطفال مواعيد عرض الحلقة الثامنة من مسلسل شهادة معاملة أطفال- ستعرض الحلقة الثامنة عشر من مسلسل شهادة معالة أطفال يوميُا في تمام الساعة 6:00 مساءً عبر قناة «CBC»، على أن تكون الإعادة على ذات القناة الساعة 1:00 صباحًا - 6:15 صباحًا - 9:45 صباحًا.
- بينما ستذاع الحلقة على قناة « CBC دراما» في تمام الساعة 8:00 مساءً، على أن تكون الإعادة على ذات القناة 12:30 مساءً - 5:00 صباحًا - 9:15 صباحًا.
- كما ستذاع الحلقة الثامنة عشر من مسلسل شهادة معاملة أطفال على قناة «DMC» في تمام الساعة 11:00 مساءً، وتكون الإعادة الساعة 10:30 صباحًا.
- وتبث الحلقة الثامنة عشر من مسلسل شهادة معاملة أطفال على قناة «DMC دراما» 6:30 مساءً، وتكون الإعادة الساعة 1:00 صباحًا.
- في حين ستعرض الحلقة الثامنة عشر من المسلسل على قناة «أبو ظبي» في تمام الساعة 12:00 مساءً، وتكون الإعادة على ذات القناة في تمام الساعة 11:40 مساءً.
- وعلى منصة «Watch It» الرقمية تتوفر الحلقة الثامنة عشر من مسلسل شهادة معاملة أطفال على مدار اليوم.
ويشارك في بطولة مسلسل شهادة معاملة أطفال، بجانب الفنان محمد هنيدي نخبة من من أبرز النجوم، وهما: « سماء إبراهيم، صبري فواز، محمود حافظ، ومحمد ثروت، جيهان خليل، وليد فواز، علاء مرسي، خالد أنور»، والعمل من تأليف محمد سليمان عبد المالك، وإخراج سامح عبد العزيز.
اقرأ أيضاًسعد يكشف اسم تاجر الآثار لأولاد غلاب.. الحلقة الـ 17 من مسلسل شهادة معاملة أطفال
تحالف جديد ضد الكف.. ملخص الحلقة الـ 16 من مسلسل شهادة معاملة أطفال
مواعيد عرض الحلقة الـ 16 من مسلسل شهادة معاملة أطفال
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد