يلجأ كثيرون إلى شرب فنجان من القهوة  فورا عند الاستيقاظ ظنا منهم أن ذلك سيحسن مزاجهم وقدراتهم على مدى اليوم إلا أن الخبراء لديهم رأي آخر ، حيث بين خبير النوم ريكس إيزاب: “لا ينبغي أبدًا تناول القهوة في غضون ساعة من الاستيقاظ ، ولسبب وجيه”.
يتابع قائلاً: "عندما يتعلق الأمر بالوقت المناسب لشرب القهوة فأنت بحاجة إلى الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ، حيث تبدأ مستويات الكورتيزول التي توقظك بشكل طبيعي في الانخفاض".


أوضح الدكتور ريكس: "تبلغ مستويات الكورتيزول ذروتها عندما نستيقظ ، ويرفع الكورتيزول (المرتبط غالبًا بالتوتر) مستويات اليقظة لديك ، لذا فإن شرب الكافيين عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل يمكن أن يمنع انخفاض الكورتيزول”

وشرح إيزاب سبب ارتباط شرب القهوة بصعوبة النوم قائلا: خلال النهار ينتج الدماغ مادة كيميائية تسمى الأدينوزين، والتي تعمل بشكل أساسي على "تعزيز النوم".

وأضاف: "كلما استيقظت لفترة أطول، فإن المادة تتراكم وتساعدك على الشعور بالنعاس، لكن الكافيين يوقف عمل مستقبلات الأدينوزين في الدماغ مما يبقيك يقظا، وهذا السبب يجعل النوم في الوقت المناسب مهمة شاقة ليلا".

المصدر : وكالة سوا- وكالات

المصدر: وكالة سوا الإخبارية

إقرأ أيضاً:

أسعار القهوة في إسطنبول تتفوق على أوروبا

تجاوزت أسعار القهوة في إسطنبول المدن الكبرى في أوروبا خلال عام 2024 .

 

وارتفع سعر القهوة بنسبة 60 بالمئة منذ بداية العام، حيث يبلغ سعر فنجان القهوة المفلترة في المتوسط ​​90 ليرة في إسطنبول.

 

وتباع القهوة المفلترة بمتوسط ​​2.6 يورو في إسطنبول، و2.4 يورو في باريس، و2 يورو في برلين وبرشلونة، و1.5 يورو في أثينا، و1.2 يورو في ميلانو.

مقالات مشابهة

  • آراء متناقضة حول «القهوة والصحة».. فماذا يقول العلماء؟
  • 6 طرق تساعدك على زيادة تركيز في العمل من غير ما تشرب كافيين
  • 7 عادات يومية تحميك من الإصابة بالزهايمر
  • أسعار القهوة في إسطنبول تتفوق على أوروبا
  • جولة مسائية بـنكهة القهوة في شوارع أربيل (صور)
  • الموعد المثالي لتناول وجبة الإفطار .. ليس بعد الاستيقاظ مباشرة
  • لماذا يكون الاستيقاظ مريحاً من دون منبّه؟
  • هل يمكن أن تزيد الوجبات السريعة من مستويات القلق: دراسة
  • الضوضاء قنبلة موقوتة تهدد حياتك.. الصحة العالمية تحذر (ما القصة؟)
  • "عادة ليلية" قد تكون المفتاح للوقاية من الخرف