بوابة الفجر:
2025-03-11@11:11:23 GMT

عادات خاطئة عند تناول مكملات المغنسيوم.. احذرها

تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT

يُطلق على المغنيسيوم أحيانًا اسم "المعدن المضاد للإجهاد" لأنه يلعب دورًا حيويًا في إدارة التوتر وتهدئة الجهاز العصبي. 

ومع ذلك، فإن الإجهاد المزمن يستنزف مستويات المغنيسيوم، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المستمر أو أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الكورتيزول إلى كمية أكبر بكثير من المغنيسيوم مقارنة بالـ RDA للحفاظ على المستويات المثالية.

 

عادات خاطئة عند تناول مكملات المغنسيوم

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين أو الكحول إلى فقدان المغنيسيوم من خلال زيادة إفراز البول. 

إذا لم يقوم الأشخاص الذين يتناولون مكملات المغنيسيوم بتعديل تناولهم بناءً على مستويات التوتر لديهم، أو استهلاك الكافيين، أو تعاطي الكحول، فقد لا يحصلون على الفوائد الكاملة. 

يميل المدخنون المنتظمون أيضًا إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم، وهذا يمكن أن يتعارض مع فعالية المعدن.

يتوقع العديد من الأشخاص نتائج فورية من مكملات المغنيسيوم، ولكن الحقيقة هي أن الأمر قد يستغرق عدة أسابيع أو حتى أشهر لإصلاح نقص المغنيسيوم، خاصة إذا كان النقص حادًا أو مستمرًا لفترة طويلة. 

قد يتخلى بعض الأفراد عن المكملات الغذائية قبل الأوان، معتقدين أنها لا تعمل، في حين أنهم في الواقع يحتاجون فقط إلى التحلي بالصبر.

ويلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في توازن الإلكتروليتات، وإذا كنت تعاني من الجفاف أو لديك خلل في الإلكتروليتات الأخرى، مثل الصوديوم أو البوتاسيوم، فقد لا تعمل مكملات المغنيسيوم أيضًا. 

يعد ضمان الترطيب الكافي والتناول المتوازن للإلكتروليتات الأخرى أمرًا مهمًا لتحقيق الاستخدام الأمثل للمغنيسيوم.

قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية، أو مرض كرون، أو متلازمة القولون العصبي (IBS) صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم ويواجه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أيضًا صعوبة في الاحتفاظ بالمغنيسيوم.

يمكن أن تؤثر مقاومة الأنسولين ومرض السكري أيضًا على مستويات المغنيسيوم، يلعب المغنيسيوم دورًا في استقلاب الجلوكوز، وغالبًا ما يفرز الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين المزيد من المغنيسيوم في البول. 

في هذه الحالات، قد لا تؤدي المكملات الغذائية عن طريق الفم إلى رفع مستويات المغنيسيوم بشكل فعال دون معالجة الحالة الأساسية أيضًا.

أشكال المغنسيوم التي يجب معرفتها

سترات المغنيسيوم: هذا الشكل أكثر توفرًا بيولوجيًا من أكسيد المغنيسيوم وغالبًا ما يستخدم لتأثيره الملين الخفيف، على الرغم من أنه قد يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي لدى الأفراد الحساسين.

غليسينات المغنيسيوم: هذا النموذج متوفر بيولوجيًا بدرجة كبيرة ويميل إلى أن يكون لطيفًا على المعدة، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم؛ فهو مفيد لأولئك الذين لديهم حساسية لمشاكل الجهاز الهضمي.

ثريونات المغنيسيوم: هذا الشكل الأحدث أكثر فعالية في عبور حاجز الدم في الدماغ وقد يكون مفيدًا للوظيفة الإدراكية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الأشخاص الذین یعانون من مستویات المغنیسیوم

إقرأ أيضاً:

حالات تتسبب في إلغاء تراخيص البنوك.. احذرها

تضمن قانون البنك المركزي، عدة حالات تتسبب في  إلغاء تراخيص البنوك، حيث نصت المادة (173)، على أنه يجوز إلغاء الترخيص وشطب تسجيل البنك بقرار من مجلس الإدارة في الأحوال الآتية:

حالات تتسبب في إلغاء تراخيص البنوك

أ‌- إذا ارتكب مخالفة جسيمة أو متكررة لأحكام هذا القانون أو القرارات الصادرة تنفيذًا له، ولم يقم بإزالة المخالفة خلال المدة وبالشروط التي يحددها مجلس الإدارة.


‌ب- إذا اتبع سياسة من شأنها الإضرار بالمصلحة الاقتصادية العامة أو بالسياسة النقدية أو بالنظام المصرفي أو بمصالح المودعين.

التحقيق مع الحكم محمد عادل في واقعة سب لاعبي البنك الأهلي 15 مارسهل تعمل البنوك يوم السبت في رمضان 2025؟رسميًا الآن.. سعر الدولار مقابل الجنيه اليوم في البنوكالكهرباء تحل 4718 شكوى وبلاغًا في شهر واحد .. والبنك المركزي يواصل جهوده لحل شكاوى عملاء البنوك


‌ج- إذا توقف عن مزاولة نشاطه أو تقدم بطلب لإيقاف نشاطه وتصفيته اختياريًا.

‌د- إذا تحققت أي من حالات اعتبار البنك متعثرًا وفقاً للمادة (153) من هذا القانون، وارتأى البنك المركزي عدم ملاءمة تسوية أوضاع البنك المتعثر وقرر تصفيته.


‌هـ - إذا تبين أن الترخيص له تم بناء على بيانات خاطئة قدمها إلى البنك المركزي.

ولا يصدر قرار الإلغاء والشطب إلا بعد إعلان البنك المعني ليقدم أوجه دفاعه كتابة خلال خمسة عشر يومًا من تاريخ الإعلان.

ويُنشر قرار إلغاء الترخيص والشطب في الوقائع المصرية خلال عشرة أيام من تاريخ صدوره وعلى الموقع الإلكتروني لكل من البنك المركزي والبنك المعني طوال فترة التصفية.

وفي هذا الصدد، نص القانون فى المادة 84 منه على أنه يضع مجلس الإدارة قواعد للرقابة والإشراف على البنوك والضوابط المرتبطة بأنشطتها، وله فرض معايير أو ضوابط أو قواعد محددة على أى بنك حال توافر ظروف تستدعى ذلك، وذلك طبقاً لأحكام هذا القانون، على أن تتضمن بوجه خاص:

1. تحديد الحد الأدنى لمعيار كفاية رأس المال ومكوناته وطرق حسابه، وكذا نسبة الحد الأدنى للرافعة المالية ومكوناتها.
2. الحدود القصوى لتركز توظيفات البنوك.
3. الحدود القصوى لمديونية البنك للخارج والضمانات المقدمة عن تمويل يؤدی في الخارج.
4. الحدود القصوى للنسبة التسليفية للضمانات المقدمة مقابل التمويل والتسهيلات الائتمانية، وتحديد آجال الاستحقاق.
5. تحديد نسبة الاحتياطي ومكوناتها.
6. الحدود القصوى لاستثمارات البنك في الأوراق والأدوات المالية وفي التمويل العقاري والائتمان لأغراض استهلاكية، وذلك مع مراعاة حكم البند (ج) من المادة (۸۷) من هذا القانون.
 

مقالات مشابهة

  • خطورة كسر الصيام على فنجان القهوة.. تعرف على الأسباب
  • فوائد لا تحصي.. مفاجأة غير متوقعة فى البليلة والبرغل
  • تحذير.. الزبيب يسبب أضرارا عديدة في هذه الحالة
  • فاكهة تعالج مشاكل الهضم والإمساك في رمضان .. تعرف عليها
  • «هيئة شؤون الأسرى»: إدارة سجن الدامون أبلغت الأسيرات الفلسطينيات بمواعيد إفطار خاطئة وأعطتهن طعاما فاسدا
  • أستاذ علوم سياسية: غزة تمر بأوضاع مأساوية والأطفال يعانون من نقص الحليب والعلاج
  • ما تأثير الصيام على مرضى «القولون العصبي»؟
  • حالات تتسبب في إلغاء تراخيص البنوك.. احذرها
  • للحفاظ على صحتك.. 3 عادات صحية يجب اتباعها على الإفطار
  • متخصص يكشف تفاصيل مهمة حول صوم رمضان وصحة الجهاز الهضمي