نقص فيتامين د شائع لدى النساء ويحدث عندما لا يتمكنون من تلبية حاجتهم اليومية من فيتامين د من خلال نظامهم الغذائي. 

مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل في العضلات والعظام، ويستخدم الجسم فيتامين د لتطوير وصيانة العظام. 

يلعب دورًا حاسمًا في دعم وتقوية الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي.

قد تواجه النساء المصابات بنقص فيتامين د مجموعة من الأعراض التي لا ينبغي التغاضي عنها.

تقول الدكتورة رانجانا شارما، كبيرة المستشارين في طب التوليد وأمراض النساء في مستشفيات إندرابراسثا أبولو: "يمكن أن يظهر نقص فيتامين د لدى النساء من خلال أعراض مختلفة وقد تشمل ضعف العضلات، وآلام العظام، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، والتعب، وتغيرات المزاج".

وإليكم قائمة الأعراض

الشعور بالتعب بسهولة حتى بعد أخذ قسط كافٍ من الراحةألم شديد في أسفل الظهر والمفاصلتغيرات مزاجية مفاجئةترقق الشعر أو تساقطهبطء التئام الجروححدوث مخالفات في الدورة الشهريةضعف العضلاتالإصابة بالمرض بشكل متكرر

وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فعليك أن تحاول التعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر، اهدف إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل يوميًا لإدارة نقص فيتامين د. 

ويجب تغييرات نمط الحياة الأخرى مثل تناول الأطعمة الغنية به "فيتامين د، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة، وممارسة الرياضة بانتظام لأكثر من 45 دقيقة يوميا، وفقا لما تقوله أخصائية التغذية نيشا، استشارية التغذية والتغذية والرضاعة، مستشفيات الأمومة، جورجاون.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: نقص فیتامین د

إقرأ أيضاً:

5 علامات تدل على أن الجسم مليء بالسموم.. فيديو

أميرة خالد

كشف أطباء عن ‏وجود 5 علامات صحية تدل على أن الجسم مليء بالسموم.

وأوضح الأطباء، أن تلك العلامات هي: الطفح الجلدي، رائحة الفم الكريهة، آلام العضلات، التعرق المفرط، التعب المستمر.\

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/i5kgoV7uxAPd-0iz.mp4

مقالات مشابهة

  • المفتي: القتال في سبيل الله لا يكون إلا دفاعًا عن النفس.. فيديو
  • دراسة: التعرض للطبيعة يغير استجابة الدماغ للألم
  • الأرصاد تحذر: تجنبوا التعرض لأشعة الشمس .. درجة الحرارة 34
  • الشمس ليس لها شعاع.. علامات الاستدلال على ليلة القدر من السنة النبوية
  • علامات تنذر بارتفاع إنزيمات هرمون الكبد
  • أحمد هارون: الجروح النفسية التي يسببها الأهل تترك أثرًا عميقًا
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • 5 علامات تدل على أن الجسم مليء بالسموم.. فيديو
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • خسوف القمر الدموي.. هل هو من علامات الساعة؟