نقص فيتامين د شائع لدى النساء ويحدث عندما لا يتمكنون من تلبية حاجتهم اليومية من فيتامين د من خلال نظامهم الغذائي. 

مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل في العضلات والعظام، ويستخدم الجسم فيتامين د لتطوير وصيانة العظام. 

يلعب دورًا حاسمًا في دعم وتقوية الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي.

قد تواجه النساء المصابات بنقص فيتامين د مجموعة من الأعراض التي لا ينبغي التغاضي عنها.

تقول الدكتورة رانجانا شارما، كبيرة المستشارين في طب التوليد وأمراض النساء في مستشفيات إندرابراسثا أبولو: "يمكن أن يظهر نقص فيتامين د لدى النساء من خلال أعراض مختلفة وقد تشمل ضعف العضلات، وآلام العظام، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، والتعب، وتغيرات المزاج".

وإليكم قائمة الأعراض

الشعور بالتعب بسهولة حتى بعد أخذ قسط كافٍ من الراحةألم شديد في أسفل الظهر والمفاصلتغيرات مزاجية مفاجئةترقق الشعر أو تساقطهبطء التئام الجروححدوث مخالفات في الدورة الشهريةضعف العضلاتالإصابة بالمرض بشكل متكرر

وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فعليك أن تحاول التعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر، اهدف إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل يوميًا لإدارة نقص فيتامين د. 

ويجب تغييرات نمط الحياة الأخرى مثل تناول الأطعمة الغنية به "فيتامين د، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة، وممارسة الرياضة بانتظام لأكثر من 45 دقيقة يوميا، وفقا لما تقوله أخصائية التغذية نيشا، استشارية التغذية والتغذية والرضاعة، مستشفيات الأمومة، جورجاون.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: نقص فیتامین د

إقرأ أيضاً:

تحذير: علامات صامتة تنذر بسرطان المبيض

المناطق_متابعات

حذّر أطباء من الأعراض الصامتة لسرطان المبيض، الذي يُعرف بـ«القاتل الصامت» لصعوبة اكتشافه في مراحله المبكرة. وأوضح الخبراء الصحيون، أن الأعراض قد تبدو عادية أو مرتبطة بحالات صحية أخرى، مما يؤدي إلى تأخير التشخيص.

وتشمل العلامات التي تستدعي الانتباه انتفاخ البطن المستمر، وألم الحوض، والشعور بالشبع السريع، والتبول المتكرر أو المُلحّ. كما يمكن أن تظهر آلام الظهر المزمنة، والتعب الشديد، وألم أثناء العلاقة الحميمية، واضطرابات الجهاز الهضمي.

أخبار قد تهمك علماء يطورون أول لقاح في العالم للقضاء على سرطان المبيض 6 أكتوبر 2024 - 6:55 صباحًا تصفيف الشعر أحدها.. 5 مهن نسائية مُهددة بـ”سرطان المبيض” 12 يوليو 2023 - 6:33 صباحًا

وشدد الأطباء، على أهمية مراجعة المختصين عند استمرار هذه الأعراض، إذ إن الاكتشاف المبكر يزيد من فرص نجاح العلاج ويقلل من خطورة المرض.

مقالات مشابهة

  • تحذير: علامات صامتة تنذر بسرطان المبيض
  • غير اللقاح.. ماذا تفعل بعد عضة الكلب؟
  • علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم
  • موجة حارة تضرب البلاد اليوم.. تصل ذروتها أيام الأحد والإثنين.. خبراء يوضحون أسباب هذه الموجة.. ويحذرون من التعرض لأشعة الشمس
  • شهادة معاملة أطفال الحلقة 13.. محمد هنيدي يهدد صبري فواز بعدم التعرض لنهى عابدين
  • 7 علامات تخبرك بأن الوقت قد حان لإنهاء علاقة عاطفية
  • في اليوم العالمي للغلوكوما.. 5 علامات خطيرة يجب مراقبتها
  • الصحة تحذر من تناول العرقسوس لمرضى الكلى والضغط.. وتوضح مكوناته الضارة على أعضاء الجسم.. وأطباء يقدمون روشتة
  • مع اختلافات حالة الطقس.. إزاى تقلل فرص التهاب الحلق ونزلة البرد فى رمضان
  • انتبه.. عدم تناول هذه الأطعمة في رمضان يؤثر على صحتك