علامات نقص فيتامين د عند النساء.. بينها بطء التئام الجروح
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
نقص فيتامين د شائع لدى النساء ويحدث عندما لا يتمكنون من تلبية حاجتهم اليومية من فيتامين د من خلال نظامهم الغذائي.
مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل في العضلات والعظام، ويستخدم الجسم فيتامين د لتطوير وصيانة العظام.
يلعب دورًا حاسمًا في دعم وتقوية الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي.
قد تواجه النساء المصابات بنقص فيتامين د مجموعة من الأعراض التي لا ينبغي التغاضي عنها.
تقول الدكتورة رانجانا شارما، كبيرة المستشارين في طب التوليد وأمراض النساء في مستشفيات إندرابراسثا أبولو: "يمكن أن يظهر نقص فيتامين د لدى النساء من خلال أعراض مختلفة وقد تشمل ضعف العضلات، وآلام العظام، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، والتعب، وتغيرات المزاج".
وإليكم قائمة الأعراض
الشعور بالتعب بسهولة حتى بعد أخذ قسط كافٍ من الراحةألم شديد في أسفل الظهر والمفاصلتغيرات مزاجية مفاجئةترقق الشعر أو تساقطهبطء التئام الجروححدوث مخالفات في الدورة الشهريةضعف العضلاتالإصابة بالمرض بشكل متكرروإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فعليك أن تحاول التعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر، اهدف إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل يوميًا لإدارة نقص فيتامين د.
ويجب تغييرات نمط الحياة الأخرى مثل تناول الأطعمة الغنية به "فيتامين د، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة، وممارسة الرياضة بانتظام لأكثر من 45 دقيقة يوميا، وفقا لما تقوله أخصائية التغذية نيشا، استشارية التغذية والتغذية والرضاعة، مستشفيات الأمومة، جورجاون.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص فیتامین د
إقرأ أيضاً:
بينها بوابات إلكترونية.. افتتاح مشروعات تطويرية بجامعة جنوب الوادي
افتتح الدكتور أحمد عكاوى، رئيس جامعة جنوب الوادى، عددا من المشروعات التطويرية بالجامعة بحضور أعضاء مجلس جامعة جنوب الوادي ولفيف من القيادات الإدارية، تضمنت افتتاح المجمعين الطلابيين " 3 و 4 "، بجوار كلية الآداب، ضمن خطة الجامعة لرفع الطاقة الاستيعابية للمقاعد الدراسية والامتحانية.
وأشار رئيس جامعة جنوب الوادى، إلى أن كل مجمع يتسع لـ 800 طالب سعة تدريسية و٤٠٠ طالب سعة امتحانية، وتم تجهيزهما بأحدث الوسائل التقنية من أنظمة صوت، وداتا شو، وتكييف مركزي، بما يواكب المعايير الحديثة للبيئة التعليمية، ويُوفر مناخًا دراسيًا مريحًا ومحفزًا للطلاب.
كما افتتح رئيس جامعة جنوب الوادى، أعمال التطوير باستراحة أعضاء هيئة التدريس بمقر الجامعة، حيث بدأ العمل في اعمال التطوير اعتبارا من ١٨ فبراير2025، وتضمنت الأعمال توصيل صرف الاستراحة بالوصلات المنزلية، كما تم تسوية محيط العمارة بالكامل وتركيب الانترلوك، إضافة إلى عمل سور خارجي يحيط بالعمارة وعمل ٢ بوابة، البوابة الأولى ارتفاع ٤.٣٠ وعرض ٤.٣٠ والبوابة الثانية ارتفاع ٤.٣٠م وعرض ٦.٣٠م، وقد تم تركيب ٢٥٠٠ م بالانترلوك.
وجرى افتتاح بوابة طوارئ جديدة لمستشفى الحرم الجامعى لتأمين أقصى درجات السيولة المرورية وتوفير الأمن والسلامة، وافتتاح تطوير وميكنة بوابة المستشفيات الجامعية، ما يسهل وييسر عملية الدخول والخروج من بوابات المستشفيات الجامعية، فضلا عن البوابة الثالثة التى تم افتتاحها بالجهود الذاتية للجامعة، ليصبح هناك ثلاثة بوابات للمستشفيات الجامعية بالحرم الجامعى.
كما تضمنت الافتتاحات، افتتاح وتطوير البوابات الإلكترونية للجامعة وتوسعتها وعمل مطبات فى الدخول والخروج، وتركيب بوابات الكترونية للسيارات والافراد، وذلك فى إطار حوكمة الأمن الجامعى وتوفير بيانات عن كل حركات الدخول والخروج سواء للسيارات أو الأفراد.
ووجه رئيس جامعة جنوب الوادى، الشكر لكل من بذل مجهوداً فى هذه المشروعات التطويرية ومنهم إدارة الصيانة المركزية والإدارة الهندسية ومركز المعلومات، والدكتور محمد مهدى، مدير إدارة المتابعة بمكتب رئيس الجامعة.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا