احذر.. لا يجب تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
قد تفاجأ عندما تعلم أن ما تختاره من طعام في المساء قد يؤثر سلبًا على نومك، ورغم أنك قد تستمتع بتناول وجبة خفيفة في المساء قبل الذهاب إلى النوم، إلا أن هناك أطعمة معينة يجب تجنبها حتى لا يتأثر نومك.
. أضرار شرب الشاي الأخضر على الريق
رقائق البطاطس
رقائق البطاطس دهنية ومليئة بالدهون، عندما تتناول أطعمة دهنية قبل النوم، أظهرت الدراسات أنك قد تكون أكثر عرضة للكوابيس، كما أن تناول رقائق البطاطس قبل النوم قد يجعل من الصعب عليك النوم بسبب مشاكل الجهاز الهضمي.
الشوكولاتة
يستمتع العديد من الأشخاص بتناول كوب من الكاكاو في الليل أو تناول بعض الشوكولاتة، ومع ذلك، تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين، مما يعيق قدرة الجسم على الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق، وينطبق هذا بشكل خاص على الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على كمية من الكافيين أكبر من الشوكولاتة بالحليب.
الفواكه المجففة
تحتوي الفاكهة المجففة على كمية كبيرة من الألياف وهي مفيدة لك إذا تم تناولها باعتدال، ومع ذلك، لا يجب أن تتناولها قبل النوم مباشرة لأن محتواها العالي من الألياف قد يسبب لك الانتفاخ والغازات في الليل، تحتوي الفاكهة المجففة أيضًا على مستويات عالية من السكر، مما قد يجعلك تشعر بارتفاع مستوى السكر في الدم، إذا كنت ترغب في تناول قطعة من الفاكهة قبل النوم، فتناول الفاكهة الطازجة بدلاً من ذلك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم البطاطس الشوكولاتة الفواكه المجففة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
عادات غذائية تساهم في التهابات شديدة بالمعدة.. «خلي بالك»
الالتهاب الشديد في المعدة من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص وذلك نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالالتهاب الشديد، الذي قد ينتج عنه أمراض خطيرة في المعدة قد تصل إلى السرطاناتن ولذلك نستعرض في هذا التقرير عادات غذائية تساهم في التهابات شديدة في المعدة.
الالتهاب الشديد في المعدةوفي هذا الشأن، قال الدكتور مصطفى قابيل طبيب البطانة والجهاز الهضمي في تصريحات خاصة لـ«الوطن» إن تشير الدراسات الطبية إلى أن بعض العادات الغذائية قد تسبب التهابات شديدة في المعدة وتؤثر بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي، حيث أبرز هذه العادات تناول الأطعمة الحارة والدهنية بشكل مفرط، إذ تُعتبر من العوامل الرئيسية المسببة لتهيج جدار المعدة.
وتابع «قابيل» أن تحتوي الأطعمة الحارة على مركبات مثل الكابسيسين التي قد تؤدي إلى زيادة إفراز الحمض المعدي، مما يسبب تآكل الطبقة المخاطية التي تحمي جدار المعدة من تأثيرات الحمض، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المعدة والقرحة.
عادات غذائية تسبب الالتهاب الشديد في المعدةومن ضمن العادات الغذائية التي تؤدي إلى الإصابة بالالتهاب الشديد في المعدة هى الأطعمة المقلية والمعالجة، التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والمواد الحافظة، قد تزيد من تهيج الجهاز الهضمي. الدهون المشبعة تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، مما يساهم في احتباس الطعام لفترات طويلة في المعدة ويزيد من احتمالية تفاعل الحمض المعدي مع جدار المعدة، مما يسبب الالتهاب.
وبحسب «قابيل» فإن الإفراط في استهلاك الأطعمة والمشروبات الغازية قد يؤدي إلى الالتهاب الشديد في المعدة، وذلك لأنها تحتوي على مستويات مرتفعة من السكريات والأحماض التي تزعج الجهاز الهضمي.
لتجنب هذه المشاكل قدم طبيب الباطنة والجهاز الهضمي عدة نصائح والتي جاءت منها التقليل تناول الأطعمة الحارة والدهنية، والابتعاد عن الأطعمة المعالجة، فضلا عن الحرص على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الألياف والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التهيجات المعدية ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول