علاج عسر الهضم من الأعشاب الطبيعية| بدون أدوية
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
عسر الهضم هو مصطلح يستخدم لوصف الإحساس بالحرقان أو الألم في الجزء العلوي من البطن، غالبًا ما تحدث الأعراض، مثل الانتفاخ والغثيان والتجشؤ والغازات، بعد الأكل أو الشرب.
يتضمن علاج عسر الهضم عادة إجراء تعديلات على نمط الحياة والنظام الغذائي، بالإضافة إلى تناول مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية، يمكن أن تساعد العلاجات الأخرى في تخفيف الأعراض.
ستناقش فيما يلي علاجات منزلية يمكنها تخفيف عسر الهضم بسرعة.
يعاني معظم الأشخاص من عسر الهضم في مرحلة ما من حياتهم، قد يصاب به البعض من حين لآخر، بينما يعاني منه آخرون يوميًا ولحسن الحظ، يمكن لتغييرات نمط الحياة السيطرة على الأعراض، بما في ذلك تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وممارسة الرياضة، يمكن لبعض الأدوية والعلاجات المنزلية أيضًا تخفيف الأعراض.
فيما يلي طرق للتخلص من عسر الهضم.
-صودا الخبز
صودا الخبز، أو بيكربونات الصوديوم، هي طريقة آمنة وفعالة لتحييد الحمض الموجود في المعدة وتخفيف عسر الهضم الحمضي والغازات والانتفاخ وحرقة المعدة بعد تناول الوجبة.
لاستخدام صودا الخبز في المنزل كمضاد للحموضة، قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 4 أونصات من الماء، اشرب المحلول خلال ساعة إلى ساعتين بعد تناول الوجبة، يمكنك التكرار كل ساعتين حسب الحاجة حتى تتحسن الأعراض.
-شاي البابونج
على الرغم من أن هناك حاجة لدراسات إضافية للتحقق من فعاليته، إلا أن كوبًا دافئًا من شاي البابونج قد يساعد في تخفيف عسر الهضم.
وجدت إحدى الدراسات أن البابونج يمكن أن يساعد في تخفيف اضطراب المعدة والغازات وتهيج الجهاز الهضمي، يمكن أن يساعد أيضًا على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي التي تنقل الطعام عبر الأمعاء، مما قد يساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.
-زيت النعناع وزيت الكراوية
تشير الدراسات الأولية إلى أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الكراوية يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات المعدة وتحسين أعراض عسر الهضم.
وجدت مراجعة للدراسات التي أجريت عام 2019 والتي شملت 350 مشاركًا، أن الأشخاص الذين عولجوا بالنعناع وزيت الكراوية كانوا أكثر عرضة بشكل ملحوظ للتحسن العام في أعراض عسر الهضم .
-زنجبيل
الزنجبيل معروف بقدرته على تحسين الغثيان، تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض عسر الهضم عن طريق تسريع تقلصات المعدة والسماح للطعام بالتحرك بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الغازات والانتفاخ والشعور بالامتلاء.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2021 أن مكملات الزنجبيل قد تحسن أعراض عسر الهضم بنسبة 35% إلى 73% لدى أولئك الذين يعانون من عسر الهضم الناجم عن هيليكوباكتر بيلوري (H. pylori)، وهو نوع من البكتيريا التي يمكن أن تصيب معدتك.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة لتحديد الجرعات والفعالية، يوصي بعض الخبراء بتناول 1.2 جرام من مسحوق جذر الزنجبيل لعلاج عسر الهضم.
يمكنك أيضًا شرب كوب دافئ من شاي الزنجبيل، أو تناول حلوى الزنجبيل، أو غلي الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.
تشير معظم الدراسات إلى أن الحد الأقصى الموصى به من تناول الزنجبيل يوميًا هو 4 جرام
-خل التفاح
على الرغم من قلة الأبحاث التي تدعم فعاليته، إلا أن بعض الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم قد يجدون راحة بعد شرب خليط يحتوي على خل التفاح (ACV).
يمكن أن يحدث عسر الهضم إذا لم يكن لدى الشخص ما يكفي من الحمض في معدته لهضم الطعام بشكل صحيح، إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك، فقد تستفيد من احتساء خل التفاح للمساعدة في زيادة محتوى الحمض في معدتك.
للحصول على راحة، يمكنك تخفيف 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح الخام غير المبستر في 8 أونصات من الماء، تجنب شرب خل التفاح بكثرة لأن الإكثار منه يمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان وتهيج الحلق.
المصدر: verywellhealth
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عسر الهضم علاج عسر الهضم مضادات الحموضة شاي البابونج اضطراب المعدة أعراض عسر الهضم خل التفاح أعراض عسر الهضم الجهاز الهضمی یمکن أن یساعد من عسر الهضم خل التفاح فی تخفیف یساعد فی
إقرأ أيضاً:
مصورة توثق سحرا لا يوصف للمناظر الطبيعية في أستراليا
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- عندما انطلقت المصورة ليزا ميشيل بيرنز لتصوير أستراليا في عام 2022، لم تكن تدرك مدى ضخامتها.
تتذكر شعورها بالذعر خلال رحلتها البرية الثانية التي استغرقت أربعة أشهر، حيث كانت تقود سيارتها على الطريق السريع اللامتناهي الذي يؤدي إلى المناطق النائية، وتحيط بها فقط تربة ذات لون برتقالي صدئ، ونبات صانع الشوك، وشجيرات "مولغا" بلونيها الرمادي والأخضر.
رغم نشأتها في أستراليا، وتنقلها بين سواحلها الجنوبية، حيث تلتقي الأدغال بالبحر، وصولًا إلى جزر وايت ساندي في وسط كوينزلاند، إلا أن بيرنز، البالغة من العمر 40 عامًا، قضت غالبية حياتها المهنية في الخارج، تلتقط صورًا لقمم جبال الألب، وغابات الخيزران الهادئة، وسواحل البحر الأبيض المتوسط.
وقالت بيرنز: "ربما كنت أعرف عن غرينلاند أكثر مما كنت أعرف عن وسط أستراليا".
لكن خلال جائحة فيروس كورونا، وجدت نفسها في وطنها، غير قادرة على السفر إلى الخارج، إذ أوضحت: "تسنت الفرصة لي لاكتشاف أستراليا".
ركّزت بيرنز على "لوحة الألوان النابضة بالحياة" في المناظر الطبيعية الأسترالية، وجابت البلاد برفقة شريكها لتوثيق تنوعها، من لون المحيط الأزرق إلى شواطئ الرمال البيضاء، والغابات الخضراء الكثيفة وصولًا إلى السهول الصحراوية الحمراء الغنية.
أثناء استكشافها لأماكن لم تزُرها من قبل، وجدت بيرنز تقديرًا جديدًا لمسقط رأسها، حيث تأمل أن تتمكن الصور، التي جمعتها في كتابها المصور بعنوان "Sightlines" (خطوط الرؤية)، والذي نُشر في ديسمبر/ كانون الأول الماضي، بالحفاظ على "السحر الذي لا يوصف" لمناظر أستراليا الطبيعية، مع إثارة النقاشات حول كيفية حماية هذه العجائب الطبيعية المحبوبة.
قالت بيرنز: "أعتقد أنه من المهم تقدير تنوع المناظر الطبيعية في جميع أنحاء أستراليا، ولكن أيضًا توثيقها كما هي اليوم، خاصة أنها تتغير".
اكتشاف الجواهر الخفيةنظرًا لقيود الجائحة والطقس الموسمي، خططت بيرنز للرحلة على مرحلتين، الأولى حول الساحل الشرقي، الذي يغطي كوينزلاند ونيو ساوث ويلز وفيكتوريا، والنصف الثاني عبر جنوب وغرب أستراليا والإقليم الشمالي، وقضت حوالي ثمانية أشهر في عام 2022 على الطريق.
بينما قامت بيرنز بتخطيط المسار على خرائط "غوغل" وأجرت أبحاثًا حول المواقع قبل الرحلة، وجدت أنه أثناء التنقل، غالبًا ما كانت "لوحات وأشكال" مختلفة تلفت انتباهها، حيث أشارت إلى أن العديد من الأماكن التي أصبحت مفضلة لديها لم تكن في الواقع ضمن الأماكن التي بحثت عنها مسبقًا.
بعد إنهاء التصوير مبكرًا في موقع بجنوب أستراليا، سلكت بيرنز طريقًا قادها إلى شاطئ Sheringa، وهو موقع أصبح من أبرز محطات رحلتها. وتذكرت قائلة: "لم يكن هناك أحد غيرنا، فقط نحن وهذه الكثبان الرملية التي تمتد إلى البحر الفيروزي اللون".
في غرب أستراليا، زارت بيرنز نقطة جانثيوم، وهو "مكان سياحي" مشهور بآثار أقدام ديناصورات متحجرة فاجأتها بأنماطه غير العادية وألوانه الزاهية التي تشكلت في الحجر الرملي على مدى آلاف السنين، إذ قالت: "لقد سحرني الموقع لعدة أيام".
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة