تحذير من الإفراط في تناول اللب الأسمر رغم فوائده.. تجنب مخاطره
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
اللب الأسمر من المسليات المفضلة لدى الكثيرين نظرا لمذاقه وفوائده إذ يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية تعزز الصحة والمناعة وتحسن المزاج ولكن رغم ذلك إلا أنه يجب عدم الإفراط في تناوله لأنه قد يؤثر بشكل سلبي على الصحة ويؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران خبير المناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
الإفراط في تناول اللب الأسمر يمكن أن يؤدي إلى بعض التأثيرات السلبية على الجسم، رغم فوائده الغذائية، فهو قد يؤدي إلى زيادة نسبة الصوديوم، وذلك لأن اللب الأسمر عادةً ما يكون مملحًا، والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم، ما يسبب أيضا الجفاف بحسب الدكتور مجدي بدران.
زيادة الوزن من ضمن الأضرار التي يسببها الإفراط في تناول اللب الأسمر، وذلك لأنه غني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية كما أنه يؤدي إلى الصداع والشعور بالدوخة والتهيج وفي الحالات الشديدة قد تصل إلى التشنجات، أو الغيبوبة، لذلك يفضل تناوله بكميات محدودة لتجنب الإصابة بأي مخاطر.
من الممكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللب الأسمر إلى الإصابة بالحساسية التي قد تسبب الطفح الجلدي والحكة وأيضا الشعور بضيق في التنفس، ليس ذلك فقط، ولكن يسبب مشكلات هضمية مثل الانتفاخ والغازات والإسهال لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
فوائد اللب الأسمرويحتوي اللب الأسمر على فوائد عديدة وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك» ومنها يقلل من أمراض القلب، فهو يساعد على موازنة الكوليسترول وخفض ضغط الدم المرتفع، كما أنه يقلل من السرطان، بسبب احتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة، ويحافظ أيضا على وظيفة الغدة الدرقية، لأنه يحتوي على عنصر السيلينيوم، ويحارب التهاب المفاصل وأمراض العضلات، بسبب نسبة العناصر التي يحتويها كالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السرطان السعرات الحرارية یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
أقل منها يتسبب بأمراض القلب.. الكشف عن عدد ساعات النوم المطلوبة يوميا
صورة تعبيرية (مواقع)
أشار استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، إلى عدد ساعات النوم المطلوبة يوميا.
وفي التفاصيل، قال النمر عبر حسابه على منصة إكس: النوم أقل من ٧ ساعات يومياً يسبب أمراض القلب على المدى البعيد.
اقرأ أيضاً استعدوا.. الأرصاد يحذِّر من طقس شديد البرودة في 8 محافظات 4 نوفمبر، 2024 شاهد: هكذا ظهر طارق صالح بعد تعرضه لحادث مروري خطير (فيديو) 4 نوفمبر، 2024
وشكل عام، يوصى بالآتي:
البالغون: يحتاجون إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا.
المراهقون: يحتاجون إلى 8-10 ساعات.
الأطفال: يحتاجون إلى كمية أكبر من النوم تختلف حسب العمر.
ـ أهمية الحصول على قسط كاف من النوم:
صحة الدماغ: النوم يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز والإبداع.
صحة القلب: النوم غير الكافي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة المناعة: النوم يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.
الصحة العقلية: النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والاكتئاب.
الوزن الصحي: النوم غير الكافي يرتبط بزيادة الوزن والسمنة.
ـ أسباب عدم الحصول على قسط كاف من النوم:
الأرق: صعوبة في النوم أو البقاء نائماً.
اضطرابات النوم: مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
العادات اليومية: مثل شرب الكافيين أو ممارسة الرياضة قبل النوم.
الضغط النفسي: القلق والتوتر يؤثران على جودة النوم.
الأجهزة الإلكترونية: استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
ـ نصائح لتحسين جودة النوم:
روتين نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
تهيئة غرفة النوم: تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنب ممارستها بالقرب من وقت النوم.
تقليل القلق والتوتر: يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.