6 فوائد صحية لبذور اليقطين .. لهذه الأسباب عليك تناولها
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
أميرة خالد
تعد بذور اليقطين غنية بالعناصر الغذائية، ومليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك والدهون الصحية مما يجعلها خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة اليومية.
ووفقاً لما نشرته «Times of India»، فإن هناك فوائد صحية عديدة لتناول بذور اليقطين بعضها غير معروف، منها :
تعزز جهاز المناعة: فهي تحتوي على الزنك؛ مما يعزز جهاز المناعة ويعزز الشفاء بشكل أسرع، ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى.
تسهم في جودة النوم: فهي غنية بالتريبتوفان، فإن تناولها يمكن أن يعزز جودة النوم، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الأرق.
تساعد في الهضم : تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي تعمل على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
مضادات الأكسدة : تشتمل بذور اليقطين على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين E، وبالتالي خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
مفيدة للبشرة والشعر: تعمل الأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة والزنك الموجودة في بذور اليقطين على تعزيز صحة البشرة وتوهجها وقوة الشعر.
تنظيم مستويات السكر في الدم: تتمتع بذور اليقطين بمؤشر جلايسيمي منخفض وهي غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، والتي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم .
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الصحة العامة بذور اليقطين مناعة الجسم بذور الیقطین
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكاكا ؟.. 9 فوائد صحية مبهرة
تناول فاكهة الكاكاو له فوائد صحية عديدة للجسم، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين "أ" و"سي" والألياف الغذائية.
ينصح بتناول الكاكا باعتدال، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، حيث تحتوي على نسبة من السكريات الطبيعية.
إليك ما يحدث عند تناول الكاكا:
فوائد الكاكا الصحية
1. غنية بمضادات الأكسدة: تحتوي الكاكا على مضادات أكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامين C التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
2. تعزز صحة القلب: تحتوي الكاكا على ألياف غذائية، والبوتاسيوم، ومركبات الفلافونويد التي تدعم صحة القلب، وتساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.
تحتوي الكاكا على مضادات أكسدة، مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. تحسن عملية الهضم: الألياف الغذائية الموجودة في الكاكا تعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث تساهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
4. تدعم صحة الجهاز المناعي: تحتوي الكاكا على فيتامين C الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للجسم، مما يحسن من قدرة الجسم على محاربة العدوى.
5. تحافظ على صحة العينين: غنية بفيتامين A، الذي يلعب دوراً مهماً في صحة العيون، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر مثل التنكس البقعي.
6. تساعد في التحكم بالوزن: بفضل الألياف والماء الموجودين في الكاكا، تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يكون مفيداً للتحكم في الوزن.
7. تحسن صحة الجلد والبشرة: تحتوي الكاكا على فيتامين C والبيتا كاروتين، اللذين يساعدان في الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الأضرار الناجمة عن الشمس.مضادات الأكسدة مثل فيتامين "أ" و"سي" تساعد في تقليل علامات التقدم في السن والحفاظ على نضارة البشرة.
8. مصدر جيد للطاقة: تحتوي الكاكا على سكريات طبيعية تعطي الطاقة بسرعة، مما يجعلها خياراً جيداً لتناولها كوجبة خفيفة.
9. 1. تحسين صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في الكاكا تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، مما يقي من الإمساك ويحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تناول الكاكا بشكل منتظم كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة، لكن يفضل تناولها باعتدال لضبط مستويات السكر، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السكري.
حزب الله يواصل عملياته الصاروخية في عمق الكيان الصهيوني الغاصب