البوابة نيوز:
2025-04-03@05:08:12 GMT

كيف تحدث الكوابيس؟.. أسبابها وأنواعها وأخطرها

تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

الكوابيس هي أحلام مزعجة يشعر خلالها الفرد بالخوف أو القلق أو الضيق الشديد، وعادة ما يستيقظ الشخص في حالة من الفزع أو الارتباك. تحدث هذه الأحلام في مرحلة “حركة العين السريعة”، التي ترتبط بالأحلام الأكثر وضوحًا وتفصيلًا. قد تكون الكوابيس عرضية أو متكررة، وفي بعض الحالات تؤدي إلى اضطرابات في النوم أو تؤثر على جودة الحياة.

 

أسباب الكوابيس:

الضغط النفسي والقلق: فترات التوتر أو القلق قد تؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث الكوابيس، حيث يعكس العقل اللاواعي هذه المشاعر.

الأدوية: بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية ضغط الدم، قد تسبب الكوابيس كأثر جانبي.

اضطرابات النوم: مشاكل النوم مثل الأرق أو اضطرابات أخرى قد تزيد من احتمالية حدوث الكوابيس.

الصدمات النفسية: الأشخاص الذين تعرضوا لحوادث مرعبة أو كوارث قد يعانون من تكرار الكوابيس المتعلقة بتلك التجارب.

تناول الكافيين أو الكحول: تناول هذه المواد قبل النوم قد يؤثر سلبًا على جودة النوم ويسهم في حدوث الكوابيس.

تناول الطعام قبل النوم: تناول وجبات ثقيلة أو حارة قبل النوم قد يزيد من نشاط الدماغ أثناء النوم، مما يزيد احتمالية حدوث الكوابيس.

الأمراض الجسدية: الحمى أو بعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي قد تؤدي إلى زيادة حدوث الكوابيس.

التغيرات الهرمونية: فترات التغيرات مثل المراهقة أو الحمل قد تؤثر على أنماط النوم وتزيد من احتمالية الكوابيس.

العوامل الوراثية: قد تلعب الوراثة دورًا في تكرار الكوابيس في بعض العائلات.

الاضطرابات العقلية: أمراض نفسية مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) قد تؤدي إلى كوابيس متكررة.

 

كيفية التعامل مع الكوابيس:

إدارة التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا قد تقلل من التوتر وتحسن جودة النوم.

تحسين نمط النوم: الالتزام بجدول نوم منتظم وتهيئة بيئة نوم مريحة يمكن أن يحد من الكوابيس.

التحدث مع مختص نفسي: في حال تكرار الكوابيس بشكل مزعج، يمكن اللجوء إلى مختص نفسي لفهم الأسباب الكامنة.

تجنب الكافيين والكحول: تجنب هذه المواد قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم.

تقليل تناول الطعام قبل النوم: تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم قد يساهم في تقليل نشاط الدماغ أثناء النوم.

استخدام تقنيات التحكم بالأحلام: تدريب النفس على إدراك أنك تحلم يمكن أن يساعدك في التحكم بمجرى الكابوس.

ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

التعبير عن المشاعر: كتابة المخاوف أو التحدث مع شخص مقرب يمكن أن يقلل من تكرار الكوابيس.

التقليل من المحتوى المخيف: تجنب مشاهدة الأفلام المرعبة أو قراءة القصص المخيفة قبل النوم.

التحليل النفسي: تحليل الرموز والمعاني في الكوابيس قد يساعد في تقليلها.
 

أنواع الكوابيس:

• الكوابيس المتعلقة بالخوف مثل المطاردة أو السقوط من مكان مرتفع.

• الكوابيس المتعلقة بالقلق مثل الفشل في اختبار أو فقدان شيء مهم.

• الكوابيس المتعلقة بالصدمات والتي تتعلق بتجارب سابقة مر بها الشخص.

• الكوابيس المتعلقة بالفقدان والشعور بالحزن على شخص عزيز.

• الكوابيس المتعلقة بالاختناق أو عدم القدرة على التنفس.

• الكوابيس المتعلقة بالموت، حيث يشاهد الشخص نفسه أو آخرين يموتون.

• الكوابيس المتعلقة بالتحولات أو رؤية أشياء تتحول إلى أشكال مختلفة.

• الكوابيس المتعلقة بالعجز مثل العجز عن الهروب من موقف خطير.

• الكوابيس المتعلقة بالمخلوقات الخيالية مثل الوحوش.

• الكوابيس المتكررة، وهي تلك التي تتكرر باستمرار وتكون غالبًا مرتبطة بمشاكل غير محلولة.

 

أخطر أنواع الكوابيس:

الكوابيس المتعلقة بالصدمات

هذه الكوابيس تحدث نتيجة تجارب صادمة، وقد تكون شديدة وتؤدي إلى اضطرابات نفسية إذا لم يتم علاجها.

الكوابيس المتكررة: قد تكون مزعجة بشدة وتؤثر على جودة الحياة لأنها تتكرر باستمرار.

الكوابيس المتعلقة بالموت: تعد من الكوابيس المخيفة التي تترك الشخص في حالة من القلق.

 

طرق التخلص من الكوابيس في الإسلام:

• الوضوء قبل النوم.

• قراءة آية الكرسي والمعوذتين وسورة الإخلاص ثلاث مرات.

• الدعاء المأثور قبل النوم.

• النوم على الجانب الأيمن.

• التسبيح والاستغفار قبل النوم.

• قراءة سورة البقرة.

• التعوذ من الشيطان الرجيم بعد الاستيقاظ من الكابوس.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الكوابيس اضطرابات في النوم قبل النوم تؤدی إلى

إقرأ أيضاً:

‏⁧لا عليكم بجعجعة التصريحات : لن تحدث ضربات ولا حرب أميركية ضد إيران الآن!

‏⁧‫بقلم‬⁩ : د. سمير عبيد ..

ملاحظة : لا تعطي رأيك استباقيا وتقول لي انت قلت هناك تفكيك لإيران .. اكمل قراءة المقال وسوف تعرف الجواب !
‏⁧‫أولا‬⁩ : أن اي صدام عسكري بين ايران وأمريكا في الوقت الحاضر ونقصد خلال ثلثي عام ٢٠٢٥ لن يحصل (لا ضربات ولا حرب ) وما تسمعونه من تصعيد من جانب الرئيس الاميركي ترامب ضد إيران هو متفق عليه لاهداف سوف نوضحها في سياق هذا المقال القصير … فهناك تفاهمات بين طهران وواشنطن من خلال المفاوضات السرية والمستمرة بين طهران وواشنطن وحتى الساعة !
‏⁧‫ثانيا‬⁩ : وهنا يُطرح السؤال الكبير وهو :-
فلماذا اذن يصعّد ترامب بالحرب ضد طهران هذه الايام ؟
‏⁧‫الجواب‬⁩ :-
‏⁧‫أ‬⁩:-أن ما تسمعونه من ترامب ضد ايران هي ( مزايدات تاجر، مزيدات رجل أعمال ) الغرض منها خداع السعودية حصراً ومن ثم خداع دول الخليج ان الرئيس ترامب سوف يدمر إيران ويخلصهم منها ….والهدف هو (حلب السعودية بأكثر من ⁧‫ترليون‬⁩ دولار ) لا سيما وان زيارته للسعودية في الشهر الخامس من هذا العام .وهذا يعني سوف نسمع مزيد من التصعيد والعربدة والويل والثبور من ترامب ضد ايران لكي يذهب للسعودية وهو مهديهم المنتظر ( اي المنقذ والمدمر لعدوتهم التاريخية وهي ايران ) وحينها سيكون الحلب السعودي على اصوله !
‏⁧‫ب‬⁩:- معروف عن الرئيس التاجر ترامب ( دوما يطلب سقوف عالية ولكنه يوافق على السقوف التي هو يريدها ) … فالضغط على إيران في اقدس ملفين بالنسبة للإيرانيين وهما ( المشروع النووي + مشروع الصواريخ الباليستية ) لكي تُصعّد إيران بقوة ضد امريكا وتعطي لخطة ترامب اكثر اثارة و التي هدفها حلب السعودية.فغاية ترامب من ذلك
١- لاقناع السعودية بانه جاد تحطيم ايران والنظام الإيراني وعليها فتح خزائنها !
٢- ولكي تتخلى إيران عن ما تبقى من ما يسمى ب (محور المقاومة) في اليمن والعراق ( وهناك بوادر واضحة لتخلي إيران عن الحوثيين ويناورون بموضوع العراق )
ج:- وبالتالي لن تُضرب إيران في الوقت الحاضر اطلاقا . بل سوف يتعاملون معها عسكريا بعد حسم سيناريو ( تقطيع سلسلة محور المقاومة ومن ثم تكسير عظام المحور ” حلقه تلو الاخرى” وخروجه من السطوة الإيرانية تماما في لبنان وسوريا واليمن والعراق ) بعدها تكون الجبهة واحدة وهي إيران هنا سيكون التركيز على إيران بتحالف دولي تقوده امريكا وإسرائيل .
د:- فبعد تدمير حلقة ( الحوثيين ) في اليمن وإخراجهم من القبضة الإيرانية سيأتي الدور على الحلقة الإيرانية في العراق .وسوف يكون هناك تعامل خاص ومختلف مع المليشيات المسلحة وملحقاتها في العراق ( نعتذر عن الدخول بتفاصيل ماهو مخطط لتلك المليشيات ) ولكن الذي نؤكده ( سوف ينتهي نفوذ إيران في العراق بطريقة اسرع من طريقة طرد إيران ونفوذها من سوريا ) ..اي سيتم التغيير السياسي الجذري في العراق بنسبة ٩٩،٩٩٪؜ ولن تكون لايران اي بصمة في النظام السياسي الذي سيولد مابعد التغيير في العراق ( سينتهي النظام السياسي الهجين الذي تأسس في العراق عام ٢٠٠٣ ومثلما انتهى نظام كرزاي وأشرف غني في افغانستان ) !
‏⁧‫ثالثا‬⁩ : اما موضوع ضرب إيران وحسم أمور نظامها السياسي فرأس حربة هذ السيناريو هي إسرائيل بدعم أميركي مفتوح وسوف يكون في الربع الاخير من 2025 وبتوازي مع السيناريو الموضوع لانهاء نفوذ وحقبة الرئيس اردوغان وحزبه ” حزب العدالة والتنمية ” في تركيا. ومعالم سيناريو التغيير في تركيا قد بدأ .وحينها سيتم الإعلان عن ولادة الشرق الأوسط الجديد وولادة معالم العالم الجديد !
‏⁧‫رابعا‬⁩ :-نحن ⁧‫كعراقيين‬⁩ لا نسعى لاسقاط النظام الايراني وليس من مصلحتنا التدخل في هذا الموضوع .فهذا الموضوع يخص الشعب الايراني والمعارضات الإيرانية للنظام الإيراني /فهي ليست معركتنا/ . ..معركتنا الأصلية والتي لن نتنازل عنها هي (خروج إيران من العراق سياسيا واقتصاديا وامنيا ،وانهاء هيمنة الاحزاب والحركات السياسية والمليشيات الحليفة لإيران والحرس الثوري على القرار السياسي والاقتصادي والامني في العراق) وباختصار انهاء الهيمنة الإيرانية البغيضة والعنصرية على العراق !
‏⁧‫نقطة نظام !
أن انهاء هيمنة حلفاء إيران على العراق ومقدراته باتَت تحصيل حاصل وبنسبة 99,99%.ومجرد وقت قصير وبطريقة لا تتوقعها إيران ولا يتوقعها اصحاب الشعارات والعنتريات حبايب إيران في العراق . وستكون بفترة اقل من فترة سقوط نظام شاوشيسكو في رومانيا عام ١٩٨٩ ( بدأت الثورة في رومانيا في 16 ديسمبر عام 1989 وانتهت في 22 ديسمبر 1989 )حيث تم القبض على شاوشيسكو وزوجته بعد هروبهما من العاصمة الى مدينة تارجوفيشت وهنا تم القبض عليهما وتم إعدامهما بمحكمة خاصة وسريعة شكلت على عجل!
الخلاصة بأختصار :-
١-لا ضربات عسكرية ثقيلة ولا حرب أميركية ضد إيران حتى الانتهاء من القضاء على حلفاء إيران في اليمن والعراق.. وبعدها سيكون الهدف المباشر هي إيران .وعلى رغم التنازلات الاسهالية التي باتت تقدمها إيران من تحت الطاولة لواشنطن وهي مستمرة حتى الساعة
٢-ونقولها بأمانة ان الصلاحية المعطاة لنظام طهران ونظام اردوغان قد شارفت على الانتهاء ولا رجعه في فيها …ومثلما انتهت صلاحية نظام حسني مبارك بمصر ،ونظام صدام في العراق، ونظام القذافي في ليبيا ،ونظام الشيخة حسينة في بنغلادش، ونظام أشرف غني في افغانستان ، ونظام بشار الاسد في سوريا …. الخ !
سمير عبيد
١ نيسان ٢٠٢٥

سمير عبيد

مقالات مشابهة

  • تجارة الخدمات في الصين تسجل نموا خلال شهري يناير وفبراير 2025
  • مها النمر توضح سبب تسارع تنفس الطفل بعد الولادة
  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
  • مخاطر .. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحلويات والمعجنات ليلاً؟
  • ‏⁧لا عليكم بجعجعة التصريحات : لن تحدث ضربات ولا حرب أميركية ضد إيران الآن!
  • تعتمد على دوران الأرض.. متى تحدث أطول ليلة فى السنة؟
  • مدرب صحي: تناول المنبهات قبل 8 صباحًا يعزز جودة النوم.. فيديو
  • الجيش الإسرائيلي يعلن تفكيك الوحدة المسؤولة عن الخطط ضد إيران
  • اضراب جديد في قطاع التعليم بعد عطلة العيد جراء عدم التزام الوزارة بتعهداتها
  • الحرب الأهلية تعريفها وأنواعها