مع التقدم في العمر، يفقد الجسم كثيرا من قدرته على اكتساب العناصر الغذائية اللازمة لتعويض الخلايا التالفة، وبناء أخرى جديدة، خاصة خلايا المخ، لذا يلجأ بعض الأشخاص لاتباع نظام غذائي صحي، لتعويض الجسد عما فقده.

وتعد من أبرز تلك الفيتامينات أوميجا 3، التي يحرص كثير منا على تناولها بسبب فوائدها الكثيرة للجسم، ونستعرض فيما يلي بعضا منها.

فوائد مذهلة لمن يعانون من ضعف الذاكرة، حال تناولهم أوميجا 3، إذ تساعد في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ الأخرى، وأبرزها التركيز، كما تعمل على حماية خلايا الدماغ من التلف، وتحسين الاتصال بين خلايا الدماغ.

أوميجا 3 مفيدة للأطفال والكبار، خاصة وأنها ترفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للأطفال، أما بالنسبة للكبار فتعمل على تأخير سن الشيخوخة، والحماية من مرض ألزهايمر، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وعوامل تجلط الدم التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات، وفق ما أوضحه الدكتور محمد عرابي، استشاري التغذية العلاجية.

فوائد تناول أوميحا 3

وتابع «عرابي» خلال حديثه لـ«الوطن»، أن تناول أوميجا 3 يؤثر على الجسم كثيرًا، ويتم وصفها للجميع، خاصة لمن يعانون من نقص فيتامينات، حيث تقلل من معدلات الدهون الثلاثية، ومنع ترسب الكوليسترول الضار والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها، وبالتالي يحسن حالة الشرايين، ويرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم، وينشط الجهاز العصبي.

- خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

- خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

- خفض خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

- تعزيز جهاز المناعة.

- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

- تحسين صحة العين.

- الحد من الالتهابات في الجسم.

- تحسين المزاج والصحة النفسية.

- تعزيز صحة الجلد والبشرة.

وتتوفر أوميجا 3 في العديد من الأطعمة منها: الأسماك، بذر الكتان، اللب السوري، لب القرع، بذور الشيا، الأفوكادو، الطحينة والسمسم والزيت الحار.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: أوميجا 3 تناول أوميجا 3 الحفاظ على صحة القلب خطر الإصابة أومیجا 3

إقرأ أيضاً:

فوائد مزدوجة للاستحمام البارد والساخن .. فيديو

أميرة خالد

سلّط أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد الضوء على الفروقات الجوهرية بين الاستحمام بالماء البارد والماء الساخن، مشيرًا إلى أن كليهما يحمل فوائد صحية تختلف باختلاف الحالة والاحتياج.

وأوضح الحداد أن الماء الساخن يُسهم في استرخاء الجسم وتهدئة العضلات، إلا أنه في المقابل يزيل الطبقة الدهنية الطبيعية التي تغطي سطح الجلد، ما قد يؤدي إلى جفاف البشرة عند الاستخدام المتكرر.

وفي المقابل، أشار إلى أن الاستحمام بالماء البارد يُعد خيارًا فعّالًا لتخفيف الآلام الجسدية، مؤكدًا أن كلما انخفضت درجة حرارة الماء، زادت فعاليته في تسكين الألم وتنشيط الدورة الدموية.

وأكد على أهمية اختيار درجة حرارة الماء بما يتناسب مع احتياجات الجسم والحالة الصحية للفرد، داعيًا إلى الاعتدال وعدم الإفراط في استخدام أي من الخيارين.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/J3SUHGfqWXOmDaF_.mp4

إقرأ أيضًا

حمامات الثلج تعالج الشيخوخة والأمراض المزمنة

 

مقالات مشابهة

  • 9 فوائد لتناول حبة هيل واحدة بعد العشاء بانتظام
  • البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية مذهلة لا تُعد
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفان
  • فوائد مزدوجة للاستحمام البارد والساخن .. فيديو
  • فوائد تناول اللوز على معدة فارغة
  • فوائد تناول الجارنك أو الكرز الأخضر في فصل الربيع
  • 7 فوائد صحية لتناول البطيخ
  • فوائد تناول الموز يومياً
  • تحسين وظائف الدماغ.. تعرف على فوائد الماتشا
  • لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة