نقص فيتامين د في الخريف قد يسبب أمراضًا متكررة
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
كشفت الدكتورة فيرا سيريزينا، عن خطر نقص فيتامين د في الجسم مرتفع بشكل خاص في الخريف، لذا من المنطقي تناول المكملات الغذائية معه.
وقالت الدكتورة سيريزينا إن نقص الفيتامينات في الخريف يمكن أن يكون سببًا للأمراض المتكررة، وعلى وجه الخصوص، قد يكون نقص فيتامين د بمثابة استفزاز لقابلية الشخص للإصابة بالعدوى في الخريف.
احتياطيات الفيتامينات والمعادن المتراكمة في الجسم في الصيف تكفي فقط لفترة قصيرة وكقاعدة عامة، فقط لشهر سبتمبر، ووفقا للطبيبة، فإن استنفاد موارد الفيتامينات يؤدي إلى تثبيط جهاز المناعة، ونتيجة لذلك، إلى أمراض متكررة.
وإذا مرض الشخص أكثر من مرتين خلال فترة الخريف والشتاء فقد يشير ذلك إلى وجود حالات نقص على سبيل المثال في الخريف، غالباً ما يصاب الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الفيتامينات، وخاصة فيتامين د، وفي رأي الطبيبة، تناول فيتامين د بجرعة وقائية في هذا الوقت من العام له ما يبرره، وتعتقد أن الكثير من الناس يحتاجون إليه على مدار العام.
وأضافت أنه في حالة الاشتباه في وجود حالة نقص يجب استشارة الطبيب وإجراء فحوصات الدم اللازمة، مشددة على أن علاج أوجه القصور الخطيرة يجب أن يتم تحت إشراف طبي صارم.
الأعراض التي قد تشير إلى نقص الفيتامينات في الجسم
الضعف العام للصحة، وفقدان النغمة، والخمول.
مشاكل الجلد.
تقرحات على الأنسجة المخاطية.
تساقط الشعر، وهشاشة الأظافر.
آلام المفاصل.
اضطرابات النوم والنعاس أثناء النهار.
تقلبات المزاج، والاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين د:
التعب الشديد، والتعب أثناء النهار.
حالات الاكتئاب وتفاقم المشاكل العقلية.
أرق.
سوء صحة الفم، والتهاب اللثة.
آلام في العظام والعضلات، وغالباً آلام في الظهر.
مشاكل في الجهاز الهضمي، والإمساك.
زيادة جفاف الجلد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د المكملات الغذائية نقص الفيتامينات الخريف جهاز المناعة مشاكل الجلد آلام المفاصل تقلبات المزاج اضطرابات النوم أعراض نقص فيتامين د نقص فیتامین د فی الخریف
إقرأ أيضاً:
هل يسبب المشي قبل الإفطار في رمضان جلطة؟: مختص يحسم الجدل
صورة تعبيرية (مواقع)
في تصريح مثير ومطمئن، أكد طبيب الأسرة السعودي سعود الشهري أن ممارسة المشي قبل تناول الإفطار في شهر رمضان لا يسبب الجلطات كما يعتقد البعض، بل على العكس، يعد مفيدًا للصحة ويساهم في حرق الدهون بشكل فعال.
وفي مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة "إكس"، أوضح الشهري أن المشي قبل الإفطار ليس فقط آمنًا بل له العديد من الفوائد الصحية التي يستفيد منها الجسم خلال ساعات الصيام.
اقرأ أيضاً الريال اليمني يواصل تدهوره أمام العملات الأجنبية في عدن وصنعاء: تحديث مباشر 3 مارس، 2025 مهلة الأوقاف تنتهي الخميس القادم وسط تخوف وكالات التفويج من قرار الاستبعاد 2 مارس، 2025حيث أشار إلى أن "المشي قبل الفطور يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي."
وأشار الشهري إلى أن الجسم أثناء ساعات الصيام التي تمتد من 12 إلى 14 ساعة، يكون مليئًا بالجلوكوز (السكر)، ولكن بعد مضي هذه الفترة وبدء عملية الصيام، ينخفض مستوى السكر في الدم ويبدأ الجسم في تحطيم الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة.
ولهذا السبب، يعتبر المشي قبل الإفطار فرصة مثالية لتحفيز هذه العملية الطبيعية للتخلص من الدهون المتراكمة.
فوائد المشي قبل الإفطار:
وأوضح الشهري أن الدهون والسمنة ليست مجرد مشكلة جمالية، بل هي مؤشر لمرحلة صحية منخفضة مزمنة مع تفاعلات التهابية قد تؤثر سلبًا على الجسم.
وأكد أن المشي لا يقتصر فقط على تحسين مظهر الجسم، بل يسهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
وأضاف الشهري أن مدة المشي المثالية قبل الإفطار تتراوح ما بين 40 إلى 50 دقيقة، حيث يعتبر هذا الوقت كافيًا لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل فعال، مما يعود بالنفع الكبير على الصحة العامة في رمضان.
هل المشي قبل الإفطار يعد آمنًا؟:
يرتبط رمضان بالكثير من التساؤلات الصحية، ويُعتبر المشي قبل الإفطار من الأنشطة التي تثير بعض القلق لدى البعض خوفًا من تأثيره على الصحة العامة.
لكن بحسب تصريحات الطبيب سعود الشهري، فإن المشي في هذا التوقيت آمن للغاية، بشرط أن يتم بحذر وأن تكون وتيرته مناسبة، بحيث لا يتسبب في الشعور بالإرهاق أو الجفاف، الذي قد ينتج عن قلة تناول السوائل أثناء النهار.
أخيرا:
في الوقت الذي يحظى فيه شهر رمضان بفرص كبيرة لتعزيز الصحة واللياقة البدنية، يعد المشي قبل الإفطار فرصة ذهبية لمن يرغبون في تحسين صحتهم والتخلص من الدهون الزائدة. وبينما يظل الحديث عن فوائد المشي قبل الإفطار موضوعًا ذا أهمية متزايدة، فإن الاستمرار في النشاط البدني في رمضان يعزز من صحة القلب والعقل ويُحسن من أداء الجسم بشكل عام.