بوابة الوفد:
2024-11-22@02:35:39 GMT

احذر .. قلة النوم تصيبك بشيخوخة الدماغ

تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT

حذر علماء في دراسة جديدة من أن قلة النوم الجيد قد تؤدي إلى شيخوخة الدماغ بما يقرب من 3 سنوات .

 

ترتبط قلة النوم بتدهور صحة الدماغ بعد سنوات، وجاء ذلك على الرغم من تعديل عوامل مثل العمر والجنس وارتفاع ضغط الدم والسكري، وفقا للعلماء.

 

 

وقالت كريستين يافي، من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو وعضو الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب: "تسلط نتائجنا الضوء على أهمية معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، بما في ذلك الحفاظ على جدول نوم ثابت، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين قبل النوم واستخدام تقنيات الاسترخاء.

 

وأضافت: "ينبغي أن تركز الأبحاث المستقبلية على إيجاد طرق جديدة لتحسين جودة النوم والتحقيق في التأثير الطويل الأمد للنوم على صحة الدماغ لدى الشباب."

 

وفي الدراسة التي نشرت في مجلة علم الأعصاب - المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب، وملء أشخاص يبلغ متوسط ​​أعمارهم 40 عاما في بداية الدراسة استبيانات النوم في البداية ثم مرة أخرى بعد 5 سنوات.

وركزت الأسئلة على 6 خصائص رئيسية للنوم: قلة النوم، وسوء جودة النوم، وصعوبة النوم، وصعوبة البقاء نائماً، والاستيقاظ مبكراً، والنعاس أثناء النهار.

 

وقال الباحثون إن الأشخاص في المجموعة المنخفضة لم يكن لديهم أكثر من سمة واحدة من سمات النوم السيئ، بينما كان لدى الأشخاص في المجموعة المتوسطة اثنتين إلى ثلاث سمات، وكان لدى الأشخاص في المجموعة المرتفعة أكثر من ثلاث سمات.

 

 

كما خضع المشاركون في الدراسة لفحوصات دماغية بعد 15 عامًا من بدء الدراسة لمعرفة مدى التغير الذي طرأ على بنية أدمغتهم.

 

وأظهرت النتائج أن الأشخاص في المجموعة المتوسطة كان لديهم متوسط ​​عمر دماغي أكبر بنحو 1.6 سنة من أولئك في المجموعة المنخفضة، في حين كان لدى الأشخاص في المجموعة المرتفعة متوسط ​​عمر دماغي أكبر بنحو 2.6 سنة.

 

وتأتي الدراسة بعد أن طلبت مجموعة منفصلة من العلماء من الحكومة إلغاء تغيير الساعة مرتين سنويا في المملكة المتحدة لأنها تضر بنوم الأمة .

 

وقال أعضاء جمعية النوم البريطانية (BSS)، وهي منظمة مهنية للعاملين في المجال الطبي والعلمي والصحي، إن الأدلة تظهر بوضوح أن ضوء النهار الطبيعي في الصباح مفيد لأنماط النوم، في حين أن تغيير الساعات له تأثير سلبي.

 

وقالت الدكتورة كليمنس كافاييس، من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: "ارتبطت مشاكل النوم في أبحاث سابقة بضعف مهارات التفكير والذاكرة في وقت لاحق من الحياة، مما يعرض الناس لخطر أكبر للإصابة بالخرف.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: النوم الدراسة لمعرفة ممارسة الرياضة الكافيين كاليفورنيا الدم قلة النوم

إقرأ أيضاً:

«احذر ارتكاب الأخطاء».. برج الثور حظك اليوم الخميس 21 نوفمبر

وفقا لخبراء الأبراج و الفلك، فإن مواليد برج الثور مستعدين دائما لمد يد الصداقة للآخرين على الصعيدين المهني أو الأجتماعي، على الرغم من أنهم يجدون صعوبة في إعطاء ثقتهم للآخرين بسهولة، ويعتقد الخبراء أن العديد من صداقات مواليد برج الثور تبدأ منذ مرحلة الطفولة ويحرصون على استمرارها مدى الحياة، لذا عند دخول أصدقاء جدد الى حياتهم يفعلون ما في بوسعهم للتقرب منهم وتوطيد هذه الصداقة.

حظك اليوم برج الثور الخميس 21 نوفمبر

ونرصد توقعات حظك اليوم برج الثور الخميس 21 نوفمبر ، على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفق موقع الأبراج اليومية، فيما يلي:

برج الثور وحظك اليوم على الصعيد العاطفي

مولود برج الثور، تحتاج إلى تدخل بعض المقربين منك لإنهاء مشكلة كبيرة مع شريك حياتك، خاصة بعد أن انتهت المناقشة بينكما بشكل سيئ بسبب انفعالك الزائد، وحاول أن تكون هادئا عند حدوث جلسة صلح بينكما، واعلم أن العصبية والانفعال سيزيدان الموقف تعقيدا، وفق حظك اليوم.

 

برج الثور وحظك اليوم على الصعيد المهني

حظك اليوم على الصعيد المهني مولود برج الثور، يجب أن تكون حذرا من ارتكاب أخطاء في عملك اليوم، قد تكون السبب في حدوث خسائر مالية، لذا، فكر جيدا قبل اتخاذ أي قرارات مهمة، ومن الأفضل تأخير القرارت المتعلقة بأي أمور مالية إلى وقت آخر لحين دراستها جيدا.

برج الثور وحظك اليوم على الصعيد الصحي

تشعر بتحسن في صحتك بعد التزامك بتعليمات الطبيب والعودة لممارسة الرياضة، لذا، ابتعد عن تناول الطعام خارج المنزل.

مقالات مشابهة

  • مسكن شائع يسبب نزيفاً في الدماغ ويؤدي إلى الخرف
  • دراسة: الدهون في جسم الإنسان تؤثر على عمل الدماغ
  • تشخيص السكري قبل الخمسين خطر على الدماغ
  • «احذر ارتكاب الأخطاء».. برج الثور حظك اليوم الخميس 21 نوفمبر
  • علماء روس يبتكرون تقنية لتحديد حدود الأورام في الدماغ
  • احذر من اللونين الأسود والأحمر عند اختيار ديكور المنزل لهذا السبب.. فيديو
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الأفوكادو؟
  • احذرِ .. غسل الشعر في صالون التجميل قد يكلفك حياتك
  • تقنية تكشف أورام المخ في 10 ثوانٍ
  • دراسة: تناول البيض قد يحسن صحة الدماغ ويخفض الكوليسترول