فترات النشاط القصيرة تحرق سعرات أكثر
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
وجدت دراسة جديدة أن المشي لفترات قصيرة أو صعود السلالم يمكن أن يحرق 20% إلى 60% من الطاقة أكثر من النشاط المستمر لنفس المسافة.
وفي تجربة الدراسة شارك 10 أشخاص متوسط أعمارهم 27 عاماً، وخضعوا لاندفاعات من المشي على جهاز المشي، أو جولات صعود السلالم لمدة تتراوح من 10 إلى 240 ثانية.
وبحسب "مديكال نيوز توداي"، أراد فريق البحث من جامعة ميلانو فهم كيف تتأثر التكلفة الأيضية (التمثيل الغذائي) للمشي بمدة النشاط.
وباستخدام قناع أكسجين لقياس امتصاص الأكسجين والتكلفة الأيضية، تبين أن فترات النشاط الأقصر لها تكلفة أيضية أكبر، حيث تستهلك فترات النشاط التي تبلغ 30 ثانية 20% إلى 60% من الأكسجين أكثر من فترات النشاط الثابتة.
واستنتج الباحثون أنه من خلال بدء النشاط وإيقافه، تمكن المشاركون من إنفاق المزيد من الطاقة بسبب العمليات الأيضية للجسم أثناء زيادة فترات النشاط الشاقة، مقارنة باستخدام الطاقة المستدامة لفترات أطول.
ومن وجهة نظرهم، قد يفكر من يتطلعون إلى تعظيم عائداتهم من التمارين الرياضية في تنفيذ فترات نشاط أقصر متقطعة، بدلاً من جهد أطول ومستمر.
من ناحية أخرى، يُعتقد أن الجسم يستهلك في بداية النشاط معدلاً أكبر من الأكسجين، خاصة في الثواني الأولى، وأن الأمر قد يختلف بعد بضع دقائق.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية السمنة
إقرأ أيضاً:
ما هي أعراض متلازمة الأمعاء القصيرة؟..مرض نادر يسبب مضاعفات خطيرة
متلازمة الأمعاء القصيرة هي حالة مرضية نادرة لا تستطيع الأمعاء فيها القيام بوظيفتها على الوجه الأمثل، ما ينتج عنه عدم امتصاص ما يكفي من العناصر الغذائية والسوائل للجسم، وقد تكون وراثية أو مكتسبة نتيجة مرض ما أو عملية جراحية لإزالة جزء من الأمعاء، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة الأمعاء القصيرة، أوضحها الدكتور محمد إسماعيل، استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي، خلال حديثه لـ«الوطن»، أبرزها ولادة الطفل بأمعاء قصيرة غير مكتملة أو الخضوع لعمليات جراحية، كما تحدث الإصابة نتيجة فقدان تدفق الدم إلى الأمعاء بسبب الانسداد المعوي، ويعتبر الإسهال هو أكثر الأعراض شيوعًا، كما تتمثل الأعراض في فقدان الوزن، تقلصات البطن، الضعف والشعور بالإرهاق، تورم القدمين، الحموضة، بالإضافة إلى جفاف الجلد وعدم انتظام ضربات القلب وهشاشة العظام.
وأضاف الدكتور محمد إسماعيل، إنه ينبغي التوجه إلى الطبيب على الفور لتحديد العلاج المناسب قبل تدهور الحالة وظهور المضاعفات الخطيرة التي تتمثل في الجفاف والطفح الجلدي وأمراض الكبد، متابعًا أن العلاج يتمثل في تغيير النمط الغذائي، أوالأدوية أوالجراحة، حسب ما تحتاجه كل حالة.
وتعتبر التغذية السليمة هي خط العلاج الأول لمرضى متلازمة الأمعاء القصيرة، وذلك من خلال الحفاظ على تناول الوجبات في مواعيدها اليومية، والإكثار من شرب السوائل، وتجنب الأطعمة المسببة للإسهال مثل السكريات أو الدهون.
وقد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساعد على العلاج بجانب الالتزام بالنظام الغذائي الصحي، مثل أدوية علاج الحموضة، وعلاجات تعزيز تدفق الصفراء، وتتطلب بعض الحالات الجراحة لاستعادة قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية.
شعيبي: “ملزمون على التدارك أمام أولمبي الشلف”